Een Gezonde evenwichtige voeding plan voor U

Obesitas is de meest voorkomende aandoening van de huidige tijd en is de primaire oorzaak van vele welzijn problemen zoals hartziekten, hoge bloeddruk, diabetes en ook nierziekten. De voornaamste reden van obesitas is een onevenwichtigheid tussen energie-inname en energie-output veroorzaakt een enorme ophoping van vet in het lichaam. Zodat u kunt obesitas controle, is de calorie-inname verminderd, hoewel het houden van de dagelijkse voedingsbehoeften van het lichaam. Het houden van de dagelijkse voedingswaarde eis van het lichaam en een verminderde calorie-inname zou obesitas

Een regelmatige inname van voedingsmiddelen die ons lichaam &' voldoen controle; s behoeften bestaat uit een mooi uitgebalanceerd dieet regime. Het voedsel dat je eet van invloed op uw welzijn meest. Er is geen noodzaak voor een “ verboden voedsel &"; lijst die zou moeten worden vermeden. Dat is zelfvernietigend "dieet talk" dat we weten heeft een kleine kans van duurzame lange termijn!

Volgens onze nationale wellness, people &'; s eetgewoonten nodig worden gecorrigeerd. Een overmatige hoeveelheid verwerkt, hoge vet voedsel, samen met te weinig lichaamsbeweging, zijn het verhogen van onze tarieven van obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes, te beginnen jonger in het leven dan ooit net voor. Aan de andere kant, riemen van de analyse vertellen ons dat veel van deze welzijn problemen worden voorkomen door het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatig te oefenen. Hoe eerder je begint, hoe beter.

U zou wantrouwen uw persoonlijke oordeel en overwegen te veel voedingsmiddelen als arm in het geval u geen basiskennis hebben. Het eten van gezond voedsel niet alleen betrekking op het beperken van de ongewenste voedsel om wat, maar bovendien op het consumeren van voedzaam voedsel. Hier zijn enkele algemene richtlijnen voor het genereren van gezond voedsel opties:

Doel voor veel meer fruit en groenten. Gebaseerd op onderzoek, maaltijden en snacks met groenten en fruit helpt overbrengen grotere calorie voedsel, zonder dat het creëren van je honger hebt

Bestaat uit vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen -., Zoals mager vlees, gevogelte, vis, eieren, minder vet zuivelproducten voedsel, bonen, soja voedsel, zaden en noten - met maaltijden en snacks waar mogelijk. Deze voedingsmiddelen zullen u helpen uw dagelijkse eiwitbehoefte (50 gram per dag voor vrouwen, 63 gram voor mannen), en bieden een aantal cruciale vitaminen en mineralen.

Je moet hele granen voorkeur wanneer waarschijnlijk. Verschijnen voor een volkoren brood, vezelhoudende granen, bruine rijst, samen met andere "bruine" grain voedingsmiddelen

Blijf uit de buurt van jezelf van het eten “. Junkfood &" ;. U kunt moeiteloos in de verleiding om te eten als je gemakkelijk toegang tot het.

Het vet moeten worden ontdaan. Mensen die eten een heleboel consumeren extra vet dan gezond voedsel. Beperk voedingsmiddelen die worden gebakken, klaar met een crème of kaassaus, of hebben veel toegevoegde boter of olie.

U mag geen maaltijden missen en zorgen voor jezelf elke kans om het verkrijgen van de lekker eten verkrijgbaar. Overslaan van maaltijden door de dag ook vaak leidt tot overeten 's nachts, dat is geen gezonde gewoonte, vooral voor degenen die op hun gewicht letten.

Veel mensen vraagt ​​wat is een evenwichtige voeding eigenlijk? Het antwoord is simpel: een evenwichtige voeding is er een die een grote verscheidenheid van voedzaam voedsel bevat, terwijl de zorg met de hoeveelheid voedsel geconsumeerd dat vet, zout bevatten, toegevoegd suiker en alcohol
..