Magnesium Supplement kan een beroerte te voorkomen en te verbeteren Brain functie

Mensen die eten meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan het mineraal magnesium lijken hun kans te verminderen van het hebben van een beroerte, een nieuwe studie toont.

De link tussen magnesium in de dieet en beroerte risico was het sterkst voor ischemische beroerte, dat is wanneer een stolsel blokkeert een bloedvat in de hersenen.

De onderzoekers vonden dat het risico voor ischemische beroerte, de meest voorkomende vorm van een beroerte bij oudere mensen, is verminderd 9% voor elke extra 100 mg magnesium per dag per persoon geconsumeerd.

regelmatig eten van magnesium-rijke voedingsmiddelen ook geholpen bescheiden verminderen de kans op het hebben van elk type van een beroerte. De studie wees uit dat voor elke 100 extra milligram magnesium per dag, mensen kunnen hun risico op een beroerte verlaagd met 8%
Onderzoek toonde aan dat mensen die hogere hoeveelheden magnesium in hun dieet hadden een lager risico op een beroerte gehad. Dit gold zelfs als de wetenschappers rekening gehouden met verscheidene andere factoren die de resultaten kunnen hebben verward, zoals bloeddruk, diabetes, leeftijd, roken, hoge cholesterol, lichaamsbeweging, vitaminesupplementen, andere voedingsfactoren, alcoholconsumptie en familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten.

Het is nog onduidelijk hoe magnesium vermindert het risico op een beroerte. De onderzoekers suggereren dat de voordelen van het mineraal kan worden gerelateerd aan het vermogen om de bloeddruk te verlagen. Diëten met veel magnesium zijn ook in verband gebracht met een lagere tarieven van diabetes type 2, een risicofactor voor een beroerte.

De beste natuurlijke bronnen voor het mineraal zijn volkoren producten, groene bladgroenten, noten en bonen. Voedingsmiddelen die bijna 100 milligram magnesium leveren per dag onder een ounce van amandelen of cashewnoten, een kop bonen of bruine rijst, driekwart van een kopje gekookte spinazie, of een kopje gekookte haverzemelen granen.
Studies hebben bevestigd dat betere magnesiumniveau hersenweefsel te beschermen tegen schade die kan worden veroorzaakt door hoofdletsel. Magnesium werkt als een natuurlijke calciumantagonist, waardoor het beginsel voedingsstof voor het helpen om de bloeddruk te controleren. In de Dietary Approaches to Hypertensie (DASH) studie stoppen, vonden de onderzoekers dat mensen die terwijl op een calorie-dieet in voldoende magnesium nam in staat waren om hun bloeddruk te verlagen. En ditzelfde calciumkanaal blokkerende effect speelt een rol bij de bescherming van de hersenen. Het brein werkt op een evenwicht tussen de “ prikkelende &"; en “ remmende &"; activiteit. Een neurotransmitter glutamaat is de primaire trigger voor de prikkelende activiteit. Wanneer hersencellen worden geactiveerd door glutamaat, calciumionen stormen. Dit is goed zolang de excitatie redelijk onder controle gehouden. Maar teveel calcium die in de cellen kan dodelijk voor hersenweefsel. Dat &'; s waar de calciumantagonisten blokkerende effect van magnesium komt in
Een nieuw dier studie toont aan dat de inname van magnesium1 boven wat wordt traditioneel beschouwd als de normale dieet hoeveelheid heeft een dramatisch effect op het verbeteren van verschillende aspecten van het geheugen en het leren, bevindingen dat. gold voor zowel jong als oud.

Magnesium direct verbeterd synaptische plasticiteit, als de sleutel tot de toekomstige gezondheid van je hersenen. Verschillende gebieden in de hersenen geassocieerd met leren en geheugen een aanzienlijke verbetering in synaptische functie als gevolg van magnesium voedingssupplementen.
Deze gegevens suggereren dat de dagelijkse behoefte van 400 mg magnesium, hoewel adequaat voor een aantal belangrijke functies van magnesium is ongeschikt voor een optimale hersenfunctie. In de loop der jaren heb ik een aanzienlijke verbetering in de gezondheid individuen consumeren magnesium in de 600 mg &ndash hebben gezien; 1000 mg bereik. Omdat magnesium neiging om een ​​laxerend effect heeft de hoeveelheid één persoon kan consumeren als een voedingssupplement wordt soms beperkt door de darmfunctie. Echter, voor diegenen die geïnteresseerd zijn in de strategieën om de optimale werking van de hersenen hogere niveaus van magnesium inname waarschijnlijk om behulpzaam te behouden
.