Handige tips over het nemen van Vitaminen

Leren wat informatie over vitaminen niet moeilijk te zijn en het is nuttig om eenvoudige informatie over enkele vitaminen die we eten en consumeren dagelijks kennen. Als u gebruikt of overweegt aan te vullen met vitaminen vinden een aantal middelen waar je kunt beginnen met een aantal van de voordelen over wat u wilt nemen of hoe je wel of niet kunnen profiteren van hen te begrijpen. Vergeet niet een uitgebalanceerd dieet van goede voeding is de eerste manier om uw voeding en dieet behoeften voldaan. Boven alles leren van een aantal dingen over alles wat je verbruikt is altijd het belangrijkste ding om te doen. Lezen en informatie te verzamelen voordat u aan uw dieet te vergroten en laat altijd rond, zodat je beter geïnformeerd

Dit zijn de B-vitamines; B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (Pantotheenzuur),
B6 (pyrodoxine), B7 (biotine), B12, foliumzuur.

Deze vitaminen helpen bij het proces je lichaam gebruikt om te krijgen of te maken van energie uit het voedsel dat je eet. Vandaar dat een gunstige energie-effect wanneer zij aanwezig zijn. U kunt B-vitaminen krijgen van eiwitten zoals vis, gevogelte, vlees, eieren en zuivelproducten. Lommerrijke groene groenten, bonen en erwten. Veel brood en granen zijn B-vitamines toegevoegd. Gebrek aan B12 en B6 kan leiden tot bloedarmoede.

Deze B-vitamines zijn essentieel voor de afbraak van koolhydraten in glucose (energie leveren voor het lichaam) Zij afbraak vetten en eiwitten en helpen het normale functioneren van het zenuwstelsel. Zij zijn essentieel voor de spiertonus in de maag en darmkanaal. Zij helpen bij het handhaven van haar, huid, ogen, mond en lever. Thiamine (B1) helpt bij het ontgiften van de lever samen met vitamine C. A B-complex (een deel van elke vitamine) als groep heilzaam voor de gezondheid kunnen zijn.

De B-complex vitaminen zijn essentieel mentale en emotionele welzijn. Ze kunnen niet worden opgeslagen in ons lichaam, dus we zijn volledig afhankelijk van onze dagelijkse voeding om hen te leveren. B-vitaminen worden vernietigd door alcohol, nicotine, geraffineerde suikers en cafeïne. Al deze B-vitaminen te houden je metabolisme lopen en zijn belangrijk voor gewichtsverlies en een gezonde schildklier.

Bij het nemen van in te houden extra toeslagen in uw dieet het kan heel nuttig zijn om een ​​beetje over waar en wat voor soort weten voedingsmiddelen die u eet. Sommige mensen het beter doen door het nemen van supplementen, omdat hun dieet voornamelijk zijn fastfood en makkelijk te bereiden op de vlucht soorten voedsel. Men moet zich bewust zijn van de basics zoals wat koolhydraten en suikers in het lichaam en hoe eiwitten helpen bij de verjonging van het lichaam cellen. Hoe vezels in het dieet hulpmiddelen en versnelt de vertering. Het belang van het handhaven van essentiële mineralen en gezonde vetzuren. Weten dat anti-oxidanten (zoals beta-caroteen en vitamine E) helpen om te vechten tegen giftige stoffen uit het milieu.

Vitamine B12 in het vegetarisch dieet is ook belangrijk om te overwegen als u het beoefenen van een veganistisch dieet. Vitamine B12 kan worden gevonden in zuivelproducten en andere dierlijke producten. Het wordt soms toegevoegd aan veganistische producten bij uw leverancier. Het is ook nuttig om te weten dat, omdat vitamine B12 is de grootste vitamine molecuul kan ook moeilijk te metaboliseren zijn. Als het lichaam ouder wordt het moeilijker te metaboliseren. Sommige mensen vinden het nuttig om te kijken naar hun arts over vitamine B12-injecties voor een periode van tijd. Als dit kan van belang zijn dan het voordeel zou kunnen zijn om uw arts of diëtist te raadplegen.

Bij het nemen van supplementen is het nuttig om te overwegen als het een in water oplosbaar (zoals de B-vitaminen), dat als gevolg van deze behoeften voortdurend worden aangevuld; of het vet oplosbaar is (opgeslagen in vetcellen) zoals vitamine A en E. Bij het overwegen Vitamine A als een olie wordt opgemerkt dat grote hoeveelheden vitamine A kan toxisch olie beïnvloedt maar hebben provitamine A (beta-caroteen) niet dezelfde toxiciteit. Overgenomen van ConceringHealth.webs.com
.