Kies de beste granen voor uw gezin

Ontbijt als een koning is wat de experts zeggen en het is waar. Begin uw familie uit op een gezonde start door te kiezen voor een goede ontbijtgranen.

Begin de dag gezond voedingsdeskundigen zeggen. Er was een reden waarom de generaties voor ons aten pap voor hun ochtend maaltijden. Over de hele wereld mensen hebben hun eigen unieke ontbijt rituelen en eigen keuzes. In Zuidoost-Azië zou het warm bowl van noodle soep, of gestoomde rijst cakes, en hier in het westen we graag onze muesli en cornflakes ons meer dan wat dan ook zijn.

Voor uw gezin kiezen ontbijt voedingsmiddelen die gezond zijn . Gezonde granen lage suiker of natuurlijke suiker bevatten in de vorm van data en gedroogde vruchten. Veel ontbijtgranen voor kinderen worden gevonden om een ​​buitengewone hoeveelheid suiker bevatten, en dit kan het meest schadelijk op de lange termijn. Lees altijd de voedingswaarde-informatie, grondig en begrijpen van de ingrediënten. Proberen en selecteer granen die zijn verrijkt met vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een jonge groeiende familie.

Het &'; s belangrijk dat u vormen de goede gewoonten vroeg en eenmaal de smaak van goed en gezond voedsel is verworven, wordt het gewoonte. Haver en volkoren zijn zeer voedzaam voor kinderen. Blijf uit de buurt van geraffineerde ingrediënten, witte bloem, kleur, conserveringsmiddelen en nasties. Gezonde goedheid is het best te vinden in granen die 100 procent natuurlijk. Een jong gezin heeft energie en haver zijn zeer geschikt voor energie, voor de B-vitamines en ijzer. Inname van voedingsmiddelen die al rijk zijn aan vitaminen is een betere manier van het aanvullen van de voeding in plaats van het nemen van vitamine pillen. U kunt altijd zoeten een gewone graan door de toevoeging van honing, data of hakken van sommige vruchten in het voor uw kinderen.

Rice gebaseerd granen zijn ook heel voedzaam, zolang het suikergehalte is zeer laag. Velen van ons deze dagen zijn allergisch voor veel tarweproducten en u kunt granen zoals gierst, sorghum en quinoa kiezen om dit tegen te gaan. Een ander groot ding om te doen is het maken van je eigen ontbijtgranen thuis. Reformwinkels bieden nu dispensers van individuele granen en zaden en noten. Op deze manier kunt u er zeker geen suiker is toegevoegd en eenvoudig je eigen combinatie met de mix van de voedzame granen u verkiest. In feite zijn veel moeders maken hun eigen muesli deze dagen, it &'; s bijna trendy geworden. Mueslirepen, zelfgemaakte graanrepen zijn gezonder als je precies weet wat je erin stopt en de smaak veel beter ook als je het recept kunt bedenken om uw eigen smaakpapillen aan te passen.

Een evenwichtige voeding zal voedsel uit alle de vijf groepen voedingsmiddelen. Dit zijn groenten, granen, vruchten, melk, vlees en linzen. Zodat u kunt ontbijten variëren sommige dagen met eieren, omelet met groenten en fruit smoothies te zorgen dat uw familie is het starten van de dag gezond. Houd je dieet gezond door te kiezen voor verse dan in blik, en natuurlijk meer dan verwerkt. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen, fastfood en junkfood
.