Gezondheid Dieet - Het belang van een goed dieet voor astmapatiënten

De lijders van astma - kunt u de frequentie en de ernst van je aanvallen te verminderen

Hoe -!? Ze vragen

Als we allemaal weten, is onze voeding een belangrijke rol in alle belangrijke gezondheidsproblemen waar we voor staan ​​speelt de volgende informatie is een leidraad voor de astmapatiënten die er zijn. Hoewel het zou kunnen werken voor de meeste van jullie zullen er anderen die niet dezelfde resultaten krijg.

Door het veranderen van uw dieet kunt u helpen bij het verminderen van de hyperactiviteit van uw immuuncellen, waardoor ze minder te reageren op allergenen en lucht verontreiniging. Door het verhogen van uw inname van bepaalde voedingsstoffen die u kan de productie van vrije radicalen te neutraliseren en dit zou de aanvallen te verminderen en verbeteren van uw longfunctie.

Een dieet rijk aan plantaardige olie, zout en nauwelijks groenten en fruit zal toenemen de astma ernst en frequentie, terwijl een dieet rijk aan groenten, fruit en vis zullen deze astmatische problemen verlagen

Wat u moet
eten

1) Vers fruit -. Deze zijn rijk aan vitamine C en E bevatten beta-caroteen [voordelig longen] en vele andere voedingsstoffen. Fruit bevat ook anti-oxidanten en deze te beschermen onze longen [en lichamen] tegen verontreiniging. Probeer zo veel vruchten tijdens de wintermaanden eten [we allemaal de neiging om fruit te vergeten in deze koude periode] als je zou in de zomer maanden zal dit een daling van de longfunctie te voorkomen dat tijdens de winter en maak je minder vatbaar voor longinfecties. Niet vergeten om de huid van de rode appel eten, de huid bevat een krachtige antioxidant genaamd Quercetine dat een natuurlijk anti-histamine en anti-inflammatoire, zullen deze helpen verlagen van de ernst van een astma-aanval.

2 ) Groene groenten - ja ik weet, niet iedereen houdt ervan om te eten deze [waaronder ikzelf] maar probeer als deze bio-flavonoïden die helpen bij het verminderen van vrije radicalen [die gezond weefsel kan schaden] bevatten. Niet vergeten om uw rode ui en knoflook inname omdat deze bevatten krachtige antioxidant genaamd Quercetine dat een natuurlijk anti-histamine en anti-inflammatoire, deze zijn zeer gunstig bij het verlagen van de ernst van een astma-aanval.

3) Verse vis - rijk aan omega-3 vetzuren [nuttig in het verminderen longontsteking] en een goede bron van eiwitten, proberen om minstens 2 of 3 porties van een aantal gebakken vis onder elke week, omdat dit zal bijdragen tot het herstel van een goede balans van de essentiële vetzuren in uw systeem

4) Extra vergine olijfolie -. is zeer smakelijk en hoog in enkelvoudig onverzadigde vetten die hebben een uitstekende voordelen voor de gezondheid. Door het vervangen van de andere vetten die u meestal met olijfolie, zul je een verbetering /vermindering van uw astma-aanvallen te vinden. Probeer het gebruik van olijfolie over uw salades in plaats van geraffineerde saladedressings

5) Verminder uw zoutinname -. Gebruik van te veel zout is aangetoond dat de incidentie van astma verhogen, zodat in plaats daarvan proberen met behulp van natuurlijke kruiden zoals salie, koriander , gember en kurkuma. Niet alleen zal deze verhoging van de smaak van uw maaltijd, maar ze antioxidant vaardigheden die helpen bij het neutraliseren vrije radicalen bevatten ook

6) Probeer te elimineren de volgende -.
* Zuivelproducten [inclusief melk], omdat deze de neiging om te vergroten de ernst van de symptomen van astma en aanvallen
* slijm vormen voedsel, deze verergeren aandoeningen van de luchtwegen door het verhogen van het slijm in de luchtwegen waardoor het blokkeren en verergering van de luchtwegen. Deze omvatten chocolade, brood, suiker, gebak en geraffineerde bloem om er maar een paar te noemen.

Nuttige tips met betrekking tot astma

1) Verhoog uw inname van de volgende vitaminen

* Vit A - tekort aan deze vitamine kan leiden tot gevoeligheid en /of verhoogde bronchiale problemen [bijzonder bij zuigelingen]. Een goede bron van deze vitamine kan worden gevonden in voedsel zoals wortelen, tomaten, aardbeien, abrikozen en spinazie

* Vit C -. Zeer gunstig voor de actieve astmatische die hyperactieve luchtwegen tijdens en na de training ervaart. Deze vitamine is in vele groenten en fruit -. Spinazie, peterselie, sinaasappels, etc

* Vit E - verlaagt het risico van astma als het in grote hoeveelheden, verbetert ook de longfunctie zeer merkbaar. Kan worden gevonden in zonnebloempitten, mosterd en rapen om er maar een paar

* Lycopeen -. Ten goede aan de actieve astmatische net als de Vit C doet en kan worden gevonden in guave, tomaat, watermeloen en rode paprika <. br>

REMEMBER - roken is een grote nee! Speciaal voor de astmapatiënten, en het houden van kinderen in een rookvrije omgeving zal helpen voorkomen longcomplicaties later in het leven
.