Astma-aanvallen en manieren om ze te beheren

Als u gevoelig voor astma-aanvallen bent u waarschijnlijk altijd op zoek naar manieren om te voorkomen of te beheren één als je één bent. Na zijn enkele ideeën die kunnen helpen om je gezond te houden wanneer die astma-aanval komt.

Als je een astma-aanval het waarschijnlijk voelt veel als iemand die verdrinkt krijgen. U kunt elke lucht niet in je longen en je kunt niet ademen. Dit kan heel eng wanneer het gebeurt dus je moet een aantal manieren om dit te stoppen als het je overkomt weten.

Eerste hier zijn enkele dingen die een astma-aanval kunnen uitlokken. Stress, lichaamsbeweging, verkoudheid of griep, verontreinigende stoffen in de lucht, parfums, koude of droge lucht, allergenen, huidschilfers van dieren, pollen en schimmels zijn een paar dingen die astma veroorzaken. Maar alcoholische dranken, koffie, thee, tartrazine een additief voor levensmiddelen, voedingsmiddelen met Sulfiteren middelen zoals vruchtensappen, vers en gedroogd fruit en schelpdieren kan ook leiden tot een aanval. Dus als je in contact komen met een van deze dingen bereid zijn om een ​​aanval die ze kunnen veroorzaken te stoppen.

Als u denkt dat een astma-aanval op, indien mogelijk gaan zitten en wat water drinken. Het zal vooral helpen om je af te leiden en vertragen je ademhaling. Als dat niet werkt probeer dan het doen van ademhalingsoefeningen die zullen helpen om je ademhaling te controleren. Neem een ​​lange, diep adem en tegelijkertijd gebruiken gevouwen handen te duwen op de bovenbuik. Tuit je lippen en dan laat de lucht langzaam uit. Om dit beter te laten houden je lippen vrijwel gesloten voor meer weerstand veroorzaken. Proberen om deze oefening te doen drie keer.

Als u op het punt om een ​​soort van zware fysieke inspanning doen altijd opwarmen voordat u begint met licht rekken voor ongeveer vijf minuten en doe wat matige tot krachtiger uitrekken voor een nog vijf minuten. Dit zou moeten helpen je lichaam bereid met meer zuurstof in je bloedsomloop. Als u traint buiten als het erg koud is moet u uw mond en neus te bedekken met een sjaal of masker om te helpen warm en hydrateren de lucht in te gaan op je longen. Ook als je binnen bent een warme, vochtige omgeving is makkelijker op je ademhaling dan een koele en droge, met airconditioning omgeving.

Vergeet niet dat een astma-aanval is niet alleen in je geest. Maar als je controleren wat je denkt dan wanneer een aanval plaatsvindt zal waarschijnlijk een lange weg te gaan om je te helpen om te kalmeren, zodat u kunt de aanval onder controle te krijgen
.