Diep ademhalen kan verminderen stress, vermoeidheid en hoge bloeddruk

Haal diep adem, want er is iets wat je moet weten. Lopende het onderzoek heeft aangetoond dat een goede ademhaling een intelligente manier om te reageren op chronische vermoeidheid, hoge bloeddruk, stress en andere kwalen kunnen zijn -. Geen health club lidmaatschap nodig

Ieder van ons duurt ongeveer 20 000 ademhalingen per dag . Toch is de invloed van de ademhaling op de menselijke gezondheid gaat grotendeels onopgemerkt. Slechts een paar mensen beseffen dat oppervlakkige ademhaling is gekoppeld aan stress, sub-par mentale prestaties, vermoeidheid en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Echter, de juiste manier te ademen en je in staat om de spanning en het verbeteren van uw lichamelijke en geestelijke welzijn zullen zijn.

Het belang van een diepe ademhaling

Diep ademhalen verhoogt niveaus van zuurstof in ons bloed en presenteert een breed scala van voordelen voor onze gezondheid. "Als ik mijn advies over gezonder leven te beperken tot slechts een tip, zou het gewoon zijn om te leren hoe correct te ademen", zegt internationaal befaamde icoon alternatieve gezondheid Dr Andrew Weil. Neem een ​​kijkje en ontdek hoe diep ademhalen kan uw gezondheid veranderen:

  • de bloeddruk verlaagt
  • Verlicht emotionele problemen, zoals stress en spanning
  • Verbetering van de kwaliteit van de slaap
  • Verhoogt onze energie niveaus
  • Helpt breken zout
  • Verbetert de circulatie
  • Helpt om gewicht te verliezen
  • Verbetert de atletische prestaties

    Besteed aandacht aan de manier waarop je ademt - het kan een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kan doen. Een studie onder leiding van Arthur Craig, PhD in het St. Joseph's Hospital en het Medisch Centrum suggereert zelfs dat een gecontroleerde ademhaling bij een vertraagd tempo aanzienlijk gevoelens van pijn kan verminderen.

    Bent u een ondiepe adempauze? Probeer deze eenvoudige oefening

    U kunt uw lichaam natuurlijke reactie op stressvolle situaties te keren door het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen. Hier is een eenvoudige, maar effectieve oefening kunt u proberen meteen om de wijsheid van het nemen van een diep adem te omarmen:

  • Laat u vrij van afleiding zijn voor minstens tien minuten
  • Adem gedurende 6 seconden
  • Houd uw adem in voor een telling van 18
  • Adem gedurende 12 seconden
  • Herhaal minstens 10 keer - twee keer per dag
  • Bekijk hoe je je voelt

    Als je langzaam en bewust ademen, je lichaam reageert op vele positieve manieren. Zonder zuurstof is er geen leven. Het is een belangrijk element van levenskracht en een onschatbare hulp aan topprestaties, levensverlenging en perfecte gezondheid. Krijgt u genoeg van Restaurant  ?;

    • ademhaling en ademwerk

    1. Wat te vermijden en natuurlijke remedies om astma-aanvallen te voorkomen
    2. *** Drie Basisvaardigheden in Ademwerk
    3. Hooikoorts en seizoensgebonden allergieën
    4. *** Het verkennen van de pauzes in onze ademhaling
    5. *** Ademwerk is voor u!
    6. Een actieplan voor astma
    7. Longontsteking /Bronchitis, Astma /allergie
    8. Weet u hoe te ademen?
    9. Verlichten Uw Congestie
    10. Simplistisch en effectieve strategieën te helpen met astma
    11. Sinus Pain Relief
    12. Hoe luchtfilters kan helpen verminderen Astma en Allergie Triggers
    13. Holistische Tinnitus Relief Met Tinnitus Miracle
    14. Ademhaling & Borst Uitbreiding 101
    15. Topical Medicatie voor Sinus Infecties
    16. Zijn allergieën en astma gerelateerde
    17. Astma en Zwangerschap - Mocht u Bezorgd
    18. Astma wordt veroorzaakt door een ontsteking in de luchtwegen
    19. Ademen is Posture's Prisoner
    20. Schimmel sinusitis Q & A