Ademen is Posture's Prisoner

Noch je ribben noch uw longen kunt tekenen in één adem zonder hulp. Uw basis borst-box wordt tot leven gebracht door de prestaties van de spieren die tussen je ribben samen met de brede, krachtige diafragma dat zich uitstrekt als een elastische vloer over de bodem van je ribbenkast.

Lung weefsel is geheel gewijd het leveren van zuurstof aan je bloed en karten weg kooldioxide en andere afgewerkte gassen. De uitbreiding en het vrijkomen van je ribbenkast is wat trekt in de frisse lucht en dumpt uit verarmd lucht. Longweefsel is veel te druk om te delen in die verantwoordelijkheid! Je belangrijkste ademhalingsspieren draai je borst in een soort accordeon - squeeze en release.

Dus deze primaire ademhalingsspieren vrijheid om hun belangrijke werk te doen moet hebben. Wanneer primaire ademhaling spieren zijn klein en beperkt, je minder en minder zuurstof te verwerken. Minder zuurstof maakt je meer en meer het gevoel dat slumping.

EFFECTIEF HOUDING PRODUCEERT DE GROOTSTE hoeveelheid zuurstof te investeren DE MINST verbruik van energie. Effectieve houding vertaalt AS BONE LICHT evenwichtig op BEEN, met zo weinig spieren betrokken als mogelijk in de ondersteuning van deze balans.

We doen eerst de malaise, maar uiteindelijk de malaise doet ons. Spieren over de voorkant van de borst groeien korte en strakke spieren, terwijl over de rug worden
overstrekt en nutteloos. Spinale schijven en wervels worden uiteindelijk naar beneden gedragen door rag-doll houding. Wat begon als een spier gewoonte wordt uiteindelijk een crisis van botten en gewrichten.

Het menselijk lichaam is gewoon niet ontworpen om te zitten op een stoel. Zitten nog steeds voor lange periodes bedreigt de bloedsomloop, spijsvertering, je concentratie en je ademhaling.

Om de beste van een slechte situatie te maken, houd uw gewicht gelijkmatig verdeeld over de ruggen van de dijen van uw bodem naar de achterkant van je knieën. Houd gelijke gewicht op je links en rechts zitten botten (die benige punten die pijn als je gaat zitten een lange tijd op een harde bank). Laat nooit je stuitje naar beneden te raken op de stoel zitten. Balanceren je hoofd recht boven je stuitje. "Float" de bovenkant van je hoofd licht naar de hemel. Indien mogelijk, laat uw ellebogen in lijn te blijven met de zijnaden van uw shirt.

Merk op hoe je ademhaling capaciteit verbetert wanneer uw botten zijn goed uitgebalanceerd. Je ziet eruit als een danser of cellist in deze positie en mensen kunnen je vertellen "achterover leunen en te ontspannen." Je bent eigenlijk meer ontspannen dan mensen die achterover te leunen in hun stoelen (staartwervels aanraken van de zitting).

De wervelkolom verkort en krullen naar voren als we ouder worden, bijna alsof we terugkeren naar een foetushouding. Het verlies van bot calcium, vooral bij vrouwen, is een grote schurk in combinatie met jaren van luie houding.

Sinds de belangrijkste support-pijler van je romp is de stapel van de wervelkolom naar de achterkant van je ribbenkast, de afbraak van bot kwaliteit in dat gebied zal beroven van uw jeugdige en functionele wagen evenals uw gemakkelijke , vrije ademhaling. Denk aan de longen zijn slechts zo goed als de kooi dat ze in.

Lange jaren van overbelasting uit naar het computerscherm te lezen, van het dragen van een zware tas op een schouder, van het buigen van boven de gootsteen of bureau, van zitten als een verwelkt madeliefje, is eindelijk permanent geschreven op je lichaam en kan niet meer worden gewist. Zoals gebruikelijk, preventie is het beste medicijn.

Weiger te krimpen als je ouder wordt. Stretch. Bend. Onderzoek uw hormonen en je voeding. Je lichaam blijft volledig doof voor al uw beste bedoelingen, ongeacht hoe vaak luid en elegant je ze
  vermelden.;