Verbeter uw Astma

Astma is voorkomende aandoening die duizenden mensen treft de hele wereld. Er is geen genezing voor astma, maar er zijn duidelijke manieren om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Leven met astma kan makkelijk zo lang als je kunt achterhalen wat triggers uw astma-aanvallen en hoe deze triggers te vermijden. Door het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, het vermijden van triggers, en het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen kunt u een gelukkig, gezond leven met astma.
1 leven. Stop met roken. Roken is een zeer vervelende, ongezonde gewoonte. Ongeacht het gevaar voor het lichaam, roken is ook een giftige verontreiniging. Roken vermindert longfunctie, die in een persoon met astma longfunctie reeds is afgenomen als gevolg van ontsteking en vernauwing van de luchtwegen. Als u rookt en don &'; t heeft astma, het roken van sigaretten daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u om astma te ontwikkelen Heb niet alleen het roken van invloed op astma, maar ook passief roken is de toonaangevende irriterend voor mensen met astma.. Als je leven met iemand die rookt, maak hem of haar rook naar buiten. Dit vermindert uw blootstelling aan tweedehands rook, die soms dodelijker dan roken zelf. Koop een luchtfilter aan remanentie van de rook te elimineren in uw huis. Hoewel uw beste inzet is om te stoppen met roken of om je familie te stoppen met roken.
2. Verhoog uw inname van water. We weten allemaal dat het lichaam is samengesteld van 75% van het water, maar de meeste mensen don &'; t nemen aan voldoende water op een dagelijkse basis. Ons lichaam uitscheidt water heel gemakkelijk door de spijsvertering, naar de wc gaat, spit, en zweet. Dit alles water moet ergens worden vervangen. Het wordt aanbevolen om 8, 8 ounce glazen water per dag drinken. Wie weet u dat dit doet? Nou wat de reden is dat u don &'; t, is het tijd om te beginnen doen. Als u een tegenslag te water, het drinken van thee of het toevoegen van citroen aan uw water is ook goed voor je. Als je astma hebt, kunt snelle ademhaling leiden tot uitdroging. Dus het vermijden van uitdroging is gemakkelijk onder de knie door het drinken van voldoende vloeistoffen gedurende de dag.
3. Adem van het membraan. Het membraan is de meest efficiënte spier gebruikt om te ademen. Maar wanneer iemand astma het diafragma kan zwak en afgevlakt worden door de verhoogde druk tijdens astma-aanvallen. Het diafragma is belangrijk om effectief te ademen in zuurstofrijke lucht en adem uit het bijproduct koolstofdioxide. Het membraan versterken doen oefeningen in ademhaling 3-4 keer per dag gedurende ongeveer 5 minuten. Je kunt zitten of liggen, maar om het goed te doen. Je buik moet naar buiten duwen wanneer je inademt en de buikspieren moet samentrekken wanneer je uitademt.
Als u begint met een astma-aanval hebben, is het belangrijk om het afremmen van de ademhaling. Hierdoor kunnen meer zuurstofrijke lucht in het lichaam en de druk in de longen gelijk buiten het lichaam. Als de ademhaling wordt te snel en oppervlakkig waarin de druk negatief verhoogt en doesn &'; t laat genoeg zuurstofrijke lucht in de longen. Neem diepe, langzame ademhalingen terwijl ontspannen het hele lichaam, waardoor de vraag op het lichaam vermindert.
4. Zwemmen. Zwemmen is de beste cardiovasculaire oefening voor het lichaam. Bovendien voor mensen die astma schijnt ook de spasme van de luchtwegen verminderen. Als u don &'; t graag water of kan &'; t zwemmen wandelen of fietsen zijn ook goed om cardiovasculaire conditie te verbeteren. Begin langzaam en te bouwen. Don &'; t dan zelf doen. Als je het gevoel een kramp opkomen stop te oefenen.
5. Don &'; t stoppen met uw medicijnen. Het is nooit een goed idee om te stoppen met het nemen van een voorgeschreven medicatie zonder overleg met uw arts, vooral als de medicatie is voor astma. Inhalers zijn een belangrijke levensader voor mensen met astma en hebben vele levens gered. Als u probeert om uw astma onder controle door middel van alternatieve geneeskunde, juich ik u; maar uw inhalator te houden voor verzachtende omstandigheden. Extra astmamedicatie zijn beschikbaar voor mensen met een acute astma. Ontstekingsremmers en Bronchodilatatoren zijn twee soorten medicijnen op de markt. Ontstekingsremmers vermindering van de zwelling van de luchtwegen tijdens bronchodilatoren de symptomen van astma. Praat met uw arts over de medicijnen die u bent en wat kan worden gedaan voor extra verlichting.
6. Controleer uw allergieën. Veel mensen die astma hebben extra allergieën, die een astma-aanval kan leiden. Allergieën zijn een immuunstoornis, die overgevoeligheid veroorzaakt specifieke milieu-allergenen. Een eenvoudige allergietest kan worden gedaan om te zien of desensibilisatie shots kan helpen verlichten van het probleem. Vraag uw arts over allergie testen
.