Oefening Tips - de beste oefeningen om spieren Maat

Veel mensen trainen bouwen zonder echt te weten wat oefeningen echt toe te voegen spiermassa. Alle trainingen zullen u helpen om wat spieren toe te voegen, maar bepaalde mensen toe te voegen aanzienlijke hoeveelheid spiermassa. Ik wil deze de basisoefeningen voor het krijgen van grote bellen.

De meeste beginners moeten beginnen met deze eerste voordat u naar een ander. Gelieve strikte vorm en beginnen met een licht gewicht. Neem uw tijd bij het tillen en gebruik volledige waaier van beweging door uit de oefening.

Squat

De squat is veruit een van de beste oefening voor het ontwikkelen van de spieren kan doen. Het verhoogt grootte in de benen en de totale lichaamsgrootte. Deze beweging kan pakken op tal van spier toen goed gedaan. Ik ken veel mensen die gewoon doen kraakpanden voor de bouw van het onderste deel van het lichaam.

Bench Press

Ik hou van het bankdrukken. Het is mijn favoriete oefening om de borst te bouwen. Niet alleen werkt de borst, maar ontwikkelt ook de schouders, triceps en buik. Ik raad het toevoegen van deze aan uw workout routine op maat toe te voegen aan je borst. Mensen kunnen ook dumbbells of halters te gebruiken om deze oefening te doen.

Dead Liften

De deadlift is ook een goede oefening om toe te voegen aan uw routine. Het werkt het hele lichaam, met name de rug, buik en benen. Wees voorzichtig met deze oefening. U moet streng formulier gebruiken en neem uw tijd met dit één.

Military Press

Dit is zeker een schouder bouwer. Als u wilt dat de grootte schouders groot is dit een must om toe te voegen aan de workout plan. Gelieve beginnen licht voeg dan meer gewicht als je sterker. Deze oefening werkt ook de triceps en een aantal van de rug.

Wide Grip Pull Downs

Vooral een back oefening dit zal u dat V-vormige look te geven. Als de persoon is op zoek naar een bepaald rugspieren, voeg deze toe aan uw trainingsschema. Je zal blij zijn met de resultaten. Ook door het veranderen van positie van de hand van breed naar smal de individuele worden gericht is op verschillende rugspieren.

halter met gewicht Curls

Op zoek naar grotere armen, uitpuilende biceps. Deze oefening kan spiermassa toe te voegen aan de armen. Wapens zijn vrij oosten om te groeien en krullen zal het werk doen. Bij het doen van staande krullen niet heen en weer zwaaien. Verlaag de hoeveelheid gewicht en blijf recht omhoog bij het doen krullen.

Triceps Press

Een ander arm gebouw oefening. Deze zal de achterkant van de arm groot maken. De achterkant van de arm genoemd triceps maakt tweederde van de arm. De meeste mensen denken dat de biceps is het grootste deel van de arm. Dat is niet juist de triceps zijn. Bouwen dat deel en je zal zeer grote armen

Als u de oefeningen die ik legde je workout routines toe te voegen moet je een toename van spiermassa en definitie om uw lichaam te zien
 ..;