Ik wil Big Muscle: Start bouw Big Muscles Vandaag

Aan de geript is niet een onmogelijke droom, tenminste als je de toezegging dat het bouwen van grote spieren met zich meebrengen te begrijpen. Als je ooit op een gegeven moment of een andere gezegd om jezelf “ Ik wil grote spieren &"!; compleet met vuist schudden in de lucht, nou ja, je bent niet alleen. Het goede nieuws is echter dat als je eenmaal hebt gemaakt van je geest om een ​​spier gebouw programma te starten, kunnen de dingen alleen maar beter vanaf daar. Nu natuurlijk, het maken van je geest en na door zijn twee heel verschillende dingen. Je zal altijd nodig om gemotiveerd te blijven en te handelen dat de motivatie om ervoor te zorgen dat uw grote spier bouwplan blijkt een succes te zijn

De wetenschap van het bouwen van Big Muscles

Er &';. S meer het verbeteren van uw lichaam dan het heffen van een paar pond van gewicht en eten als een worstelaar. Zonder een grondig begrip van hoe de spieren groeien en wat u kunt doen om die groei te versnellen, je &'; re niet van plan om heel ver gaan dan je “ Ik wil grote spier &"; manier van denken. Het is een must dan om alles wat je kunt over de variabelen die u kunt manipuleren (bv spier actie, het volume en de belasting geheven) weten zodat u kunt spiergroei of hypertrofie maximaliseren.

Type I en Type II spiervezels

Welke spiervezels soort wilt u uit te werken als je een grotere spiergroei willen? Is het type I spiervezels of type II spiervezels? En vergeet al die eens uit?

In een woord: ja. U moet weten over deze dingen, zodat u don &'; t verspillen drie uur per dag doen van activiteiten die niet zou geven u grotere spieren. Als je weet dat type I spiervezels zijn goed voor een lage intensiteit, lange duur activiteiten en dat type II vezels hebben een grotere kans op hypertrofie dan kunt u uw tijd besteden aan het doen van meer hoge intensiteit activiteiten of zware weerstand opleiding. Niet dat lage impact oefeningen zijn totaal nutteloos, maar je moet weten wat een typische bodybuilding routine eruit ziet, zodat u weet wat te verwachten en te voorkomen dat overrompeld moet training blijken te zijn meer dan u verwacht worden.

De belang van Rest

Als het blijkt, rust en herstel is niet alleen maar verslappen. Iedereen die training om grote spieren te krijgen moet je realiseren dat zonder rust, spiervezels herstel negatief beïnvloed, dat meer dan draagt ​​om toekomstige uitoefening prestaties. Onthoud ook dat trainingen leveren alleen de stress waarmee je lichaam te veranderen en dat die verandering gebeurt alleen tijdens periodes herstel. U kunt eventueel ongedaan al het harde werk dat u in uw I-wil-grote-spier-programma hebben gezet als u verwaarlozing om te rusten, zoals overtraining kan leiden tot afgebroken spieren en de algehele zwakte van de daaropvolgende trainingen.

Secrets Muscle Gain

Heeft u behoefte aan zijn Chris Hemsworth of Chris Evans om de spieren als Thor en Captain America te krijgen? Bent u verplicht om een ​​koning &' betalen; s losgeld, zodat u het lichaam dat je &' kunnen krijgen; ve altijd van gedroomd? Is er een magische machine die u kunnen helpen gescheurd of snelkoppelingen die u kunt proberen om alles wat &' te verwijderen; zo hard is over bodybuilding?

De antwoorden, helaas, alle drie zijn nee, nee, en nee. Met de bouw van grote spieren, u don &'; t moet een beroemdheid te streven naar een workout routine verblijven. Je hoeft ook &'; t nodig hebben om geld te besteden aan elke oefening machine die u te zien in commercials. En zo hard als het kan, kun je niet opgeven, niet als u willen resultaten zien. De waarheid is, zijn er geen geheimen aan het krijgen van grote spieren. It &'; s alle harde werk en de inzet van uw kant. Alles anders zijn toevoegingen die kan maken of breken je doel
.