De gevaren om uw Spine in Dagelijks Leven: Het opnemen van een Feather

Of u nu het oppakken van een veer of een zak aardappelen; de beginselen van bukken en tot aan de vloer zijn hetzelfde. Onthoud altijd dat je ruggengraat niet ontworpen is om te buigen in een hoek van 90 graden. Er is geen flexibiliteit in de wervelkolom. Het is uw benen die de beweging en niet je rug nodig

Als je iets dat moet worden opgehaald van de vloer te zien; you &'; re onmiddellijke reactie zou moeten zijn om je knieën te buigen. Als je buig je knieën een beetje – betekent meer dan 15 graden buiging; je bekken zal draaien, zodat je ruggengraat zit terug in een ontspannen houding met geen spieren houden de positie goed naar voren.

Dan als u te bereiken beneden te halen de veer, zal je rug nog steeds in een rechte uitgelijnde positie, maar je moet ten koste van alles blijven altijd je benen gebogen. Iets oppakken zwaarder dan een veertje betekent dat u moet altijd gebruik maken van de principes van tillen, zoals weergegeven onder die richtlijnen gegeven in het kader van de veiligheid en gezondheid.

Het doel moet altijd centraal op uw lichaam en uw benen zijn gebogen in een semi-gehurkt. Dit betekent dat wanneer u het object omhoog, je benen neemt het gewicht en niet je rug. Terwijl uw benen gebogen je rug zal altijd in lijn; dus dit is een belangrijk principe om te creëren, dat wordt een automatische gewoonte.

Een goede manier om deze positie te maken is om te leren om een ​​fiets te rijden en ik beloof je dat je automatisch je heupen zal draaien als flex de knieën, want dit is hoe je gaat zitten om je benen te bewegen op een fiets. Ik heb een fiets gereden voor jaren en hebben geen auto. Toegegeven Ik woon in de warmste deel van Canada voor het leven door middel van een winter, wat betekent dat ik kan meestal cyclus het hele jaar door.

De principes van het oppakken van iets van de vloer, of het nu groot of klein zijn altijd hetzelfde; die voorkomen dat spanning op de wervelkolom. Altijd, altijd eerst buigen je knieën. Houd uw armen voor en centraal in je lichaam, zodat het gewicht gelijk is aan beide kanten. Wanneer je knieën gebogen zijn dan 15 graden, zal je bekken draaien en je rug zal verhuizen naar een ontspannen positie zogenaamde “ relaxte greep &" ;. Dan als u bereiken voor het object, zal je rug recht is.

Leer om een ​​fiets te rijden, want niet alleen zal je de juiste positie te vinden voor de “ bekkenkanteling &"; positie; fietsen daadwerkelijk versterkt uw been, zodat u de macht en kracht in de quadriceps, ter voorbereiding van eventuele buigen of tillen die je kan hebben om te doen in de toekomst.

Beweging van het lichaam is gebaseerd op de beginselen van het begrip van de mechanismen van beweging, door te weten welk deel van het lichaam eerste bewegen en hoe veilig te bewegen; in plaats van het maken van een automatisch uurwerk dat lijkt gemakkelijk, maar niet profiteren van uw lichaam
 !;