Wat je nodig hebt om Get Fit en fit te blijven

Heeft u altijd al wilde om fit te worden, maar don &'; t weet waar te beginnen? Of misschien bent u al fit, maar het gevoel alsof je &'; ve raakte een plateau en je verveeld bent met uw huidige trainingsprogramma? Geen zorgen, je bent niet alleen, dit is heel gebruikelijk in sportscholen en in de fitness-industrie over de hele linie.

Het eerste wat de eerste, waar te beginnen. Je nodig hebt om te beslissen waar de beste training plaats zal zijn voor jou. Als u &'; ve nagedacht over de toetreding tot een sportschool zorg ervoor dat voordat u de toezegging dat de sportschool is de plaats waar u van plan om fit te krijgen en fit te blijven maken. Zodra je die inzet hebt gemaakt, kunt u profiteren van elke richting trainingen de sportschool te bieden heeft, probeer dan een groepsoefening klas en vraag de fitness personeel vragen. Een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden is om in te loggen uw workouts en maaltijden of je besluit om een ​​personal trainer te hebben, altijd eerst melden bij jezelf en wees eerlijk.

Als u een plateau hebben geraakt, doe een snelle check-in met jezelf:

Neem uw metingen of een lichaamsvet-test gedaan.

Negeer het nummer op de schaal en vraag jezelf af, “ hoe doe mijn kleren passen?

Na het nemen van metingen of kleren passen te houden, kunt u het &' vinden; s niet een plateau helemaal, alleen de schaal vertelt je zo. Spier is compacter dan vet, dus als je toon, you &'; ll veel meer lean geworden zonder al dat vet opknoping rond als extra centimeters op je lichaam. Als je hebt gedaan de exacte routine voor enige tijd, moet u mogelijk om het te veranderen een beetje.

Als u al een plan in de plaats, mix it up, houden het interessant, en houd je lichaam gissen . It &'; s een geweldig idee om je cardio tussen effecten veranderen (wandelen, hardlopen, wandelen bijvoorbeeld) en non-impact of low-impact (zwemmen, elliptische, fietsen, spinning). Dergelijke veranderingen in uw routine zijn niet alleen goed voor je geest, zodat u verveling kan voorkomen, zijn ze goed voor je lichaam ook. Vergeet niet dat een all invloed focus ligt te hard op je lichaam en niet van invloed is op zich al niet sterk genoeg. Impact oefeningen kunnen helpen uw botten te versterken, maar te veel zal ze verzwakken. Non /Low-impact oefeningen won &'; t enige impact door en daarom gaan kon op zijn beurt verzwakken ze geven je botten.

Of u nu nieuw voor fitness of een fitness-pro zijn, zeker om toe te voegen in één tot drie sessies van krachttraining per week. Het verhoogt je stofwisseling en krijgt u slanker en sterker sneller. Begin langzaam met een paar krachttraining oefeningen en voort te bouwen op en /of mix it up met behulp van machines, vrije gewichten, banden, of gewoon uw lichaamsgewicht, maar altijd laat ten minste 48 uur van de rusttijd tussen elke krachttraining sessie. Als u &'; re op een sportschool, vraag de fitness personeel vragen over wat te doen, thuis kunt u online gaan en zoeken naar extra oefeningen en middelen. Altijd het gevoel vrij om te vragen. Fitness professionals graag uw vragen te beantwoorden Restaurant  !;