Vis kunnen gaan van mijn gezondheid?

Er is een toenemende hoeveelheid aandacht deze dagen op de omega-3 en omega-6 oliën. In feite omega-3 en omega-6 oliën zijn instrumenteel in het voordeel van een aantal gezondheidsproblemen, waaronder reumatoïde artritis, lupus, hart-en vaatziekten, het immuunsysteem zwakte, psychische stoornissen, aandacht tekort, en huidproblemen. Meer dan 2000 wetenschappelijke studies hebben bevestigd tal van gezondheidsproblemen in verband met omega-3 tekorten. Omdat ons lichaam niet kan produceren meervoudig onverzadigde vetzuren (omega 3 en omega 6) moeten we bewust deze toe te voegen aan onze voeding.

Er is echter belangrijke informatie over deze oliën die niet algemeen gericht. Naarmate meer en meer aandacht wordt op de essentiële vetzuren (essentiële vetzuren) en hun diverse voordelen voor de gezondheid geplaatst, wordt het steeds van cruciaal belang dat u zich bewust bent van die diepte-informatie.

Omega 3 werkt het beste wanneer het wordt ingenomen in combinatie met omega 6. Wel moet worden gezorgd voor een correcte verhouding van beide verbruikt. In feite kan een ernstige verstoring vertrek vatbaar voor chronische ziekten. Geschat wordt dat 60% van de Noord-Amerikanen verbruiken meer Omega 6 dan nodig is en 95% van de Noord-Amerikanen ontbreken in de consumptie van omega 3. Hoewel omega 6 noodzakelijk, te veel van een negatief effect op de efficiëntie van omega 3, en kan zelfs schadelijk zijn.

Door de wisselende voeding van Noord-Amerikanen en omdat een aanzienlijke hoeveelheid van de vis eten we nu worden gekweekt in tegenstelling tot geboren in hun natuurlijke omgeving, de hoeveelheid omega-3 geproduceerd in de "verse" vis we eten is aanzienlijk gedaald. Er is een speciaal ingrediënt in de natuur dat de mens gewoon niet kan dupliceren. Bijgevolg, onze voeding bevat veel minder omega-3 vetzuren en veel meer van omega-6s. Hoewel de regering van Canada onlangs aanbevolen individuen in de leeftijd van 25-49 moet 1,5 gram omega-3 vetzuren per dag neemt, de gemiddelde persoon daadwerkelijk verbruikt minder dan 20% van de vereiste dagelijkse dosering. Herinneren dat evenwicht belangrijk is, moet u overweegt een verhouding van omega-6 tot omega-3 van niet minder dan 4: 1 (4 maal de hoeveelheid omega 6 die omega 3) en niet meer dan 10: 1 (10 maal de hoeveelheid omega 6 die omega 3). Volgens Nutrition, Health & Heart Disease, ongeveer 2 theelepels van lijnzaad, lijnolie of visolie of 2 eetlepels canola of soja-olie is een aanbevolen hoeveelheid omega 3. De NIH (National Institute of Health) en de NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute) hebben talrijke studies met doseringen van 3 gram tot 15 gram omega-3 per dag en erkent de gezondheidsvoordelen van het opnemen van deze essentiële vetzuren in een dagelijkse voeding gezien.

Als u besluit om uw dieet met omega-3 te verbeteren door middel van suppletie, moedig ik u aan lijnzaad of lijnzaadolie kiezen. Deze zijn beide zeer hoog in omega 3. Verse visolie is ook een goede keuze, maar veel hoger in calorieën kan afhankelijk van het soort vis
 .;