The Truth About Antioxidant Foods

Antioxidanten zijn stoffen gevonden in vers, geheel voedsel dat oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen verminderen

Er zijn veel anti-oxidant supplementen die worden gestimuleerd om hun voordelen voor de gezondheid -. om te keren veroudering, om kracht te verhogen en uithoudingsvermogen, het immuunsysteem, enz
boost

Veel superfoods worden zwaar gepromoot om hun antioxiderende eigenschappen.

Uit dit alles, krijgen we het bericht dat antioxidant supplementen en superfoods zijn van essentieel belang voor een goede gezondheid.

Maar hoeveel moet je te nemen en kunt u te veel?

In de eerste plaats moeten we een paar dingen in perspectief te zetten.

- Niet alle vrije radicalen slecht zijn. Ze zijn onderdeel van de normale biochemische processen die zich voordoen in uw lichaam. Terwijl veel schadelijke gevolgen hebben, anderen niet
-. Ons lichaam heeft oxidanten en antioxidanten in de juiste balans. Het nemen van te veel anti-oxidanten kunnen zo slecht als niet genoeg krijgen van zijn
-. Verschillende anti-oxidanten hebben verschillende functies. Als je aan te vullen met specifieke anti-oxidanten, weet je zeker dat je geeft je lichaam wat het echt nodig heeft?

Antioxidanten zijn er in overvloed in vers geheel voedsel, zowel planten en dieren. Je hoeft niet te hoge potentie antioxidant supplementen of superfoods nemen om de antioxidanten uw lichaam nodig heeft te krijgen. Je hoeft alleen maar om echte, hele voedingsmiddelen die anti-oxidant rijk zijn eten.

Als u ervoor kiest om de supplementen te nemen, moet je er zeker van zijn dat de anti-oxidant supplement is niet een synthetische versie van het echte ding, en het is iets dat je lichaam nodig heeft.

Als u niet zeker bent dat je echt nodig hebt die bepaalde antioxidant of superfood, u beter af om uw anti-oxidanten van echte, hele voedsel zijn.

Sommige dieren voedingsmiddelen die rijk zijn bronnen van antioxidanten zijn onder andere

- wild gevangen zalm - astaxanthine
- eieren - luteïne
- Gras gevoed zuivel - glutathion

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

- groene thee
- witte thee
- rooibos thee
- bessen
- kersen
- uien
- aubergine
- kool
- granaatappels
- rode druiven
- olijven
- extra vergine olijfolie
- tomaten
- watermeloen
- Indiase kruisbes
- broccoli
- radijsjes
- bieten
- bladgroenten
- donkere chocolade

Specerijen bevatten antioxidanten

- kruidnagel
- cinnamon
- oregano
- rozemarijn
- tijm

Botanisch doordrenkt water is een andere manier van het toevoegen van anti-oxidanten om uw dagelijkse voedselinname zonder te overdrijven.

Maar wacht!

Zijn al deze antioxidant voedingsmiddelen en superfoods gezond voor u? Hoe weet je welke je moet eten?

Voordat je naar buiten en start het inslaan van deze antioxidant-rijke voedingsmiddelen, er is één ding dat je moet weten.

Gewoon omdat ze moeten voedingsstoffen dicht en gezond te zijn, betekent niet dat ze gezond voor je zijn.

Bijvoorbeeld, ik ben zwaar gevoelig voor zalm. Het maakt niet uit dat de zalm wordt verondersteld om prachtige voordelen voor de gezondheid, voor mij is het niet een gezonde voeding.

Als u een gevoeligheid of intolerantie voor één van deze voedingsmiddelen, of enig ander voedsel, het eten van uw intolerant voedsel zal een ontstekingsreactie in je lichaam veroorzaken en uw gezondheid zal afnemen.

Voedsel gevoeligheden, ook wel bekend als verborgen voedselallergieën, komen vaak voor en de meeste mensen niet weten dat ze hen hebben. Met een voedsel gevoeligheid, is uw reactie op het voedsel overal vertraging van drie uur tot drie dagen nadat je hebt gegeten het.

Een voedingsmiddel gevoeligheid reactie kan bijna elk symptoom van minder dan perfecte gezondheid, maar het meest spijsverteringsproblemen, migraine, gewrichtspijn, artritis, chronische vermoeidheid, huidaandoeningen, obesitas, ADD /ADHD en meer.

Als je uitgedaagd door eventuele gezondheidsproblemen die gewoon niet willen om weg te gaan, u kunt eten gevoeligheden hebben.

Hoe kom je erachter?

U kunt proberen een eliminatiedieet. Dit is echter een lange, frustrerende en moeizaam proces. De meeste mensen niet de stok met het lang genoeg om resultaten te krijgen.

Een snellere en gemakkelijkere manier is het ALCAT Test. "Het is de meest effectieve en uitgebreide gevoeligheid /intolerantie beschikbare test is de enige test blijkt te correleren met de klinische symptomen door dubbelblinde orale uitdagingen, de gouden standaard.".

Opmerking: Dit is geen vervanging voor medisch advies. Als u gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg uw arts
.