De Chinese State of Mind over Food and Weight Loss

Dus, je de vakantie &hellip overleefd; nauwelijks?

Ate een beetje meer dan je wilde? Zat rond TV meer dan gebruikelijk te kijken? Kreeg een beetje meer gestrest met de aankoop, het vieren, en opknoping uit met familieleden dan u een andere tijd van het jaar doen? Als gevolg hiervan, kunt u merken een beetje extra buikje rond uw midden of dijen en voel me verplicht om iets aan te doen; Immers, het &'; s een nieuw jaar. Nou, voordat je gaat bestellen van de nieuwste dieet boek uit het internet of de beslissing van het &'; s tijd om te beginnen op die “ lekker &"; voorverpakt voedsel dieet programma's, overwegen een andere hoek: de Chinese geneeskunde.

Chinese geneeskunde is een oude systeem voor het herstel van het evenwicht en helpt het lichaam &'; s verschillende systemen werken in harmonie. In plaats van een one-sizefits-all benadering van gewichtsverlies (of een ander probleem voor die kwestie), de Chinese geneeskunde tracht te bepalen wat onbalans een bepaalde persoon &' ten grondslag; s gewicht probleem. Het kan veel meer dan alleen maar helpen terug te passen in je skinny jeans te doen; het kan u helpen een gezondere, meer evenwichtige, en ja, minder overgewicht persoon. Overgewicht is geen ziekte op zichzelf; is een symptoom van een grotere onbalans, vooral bij mensen die worstelen met gewichtsproblemen hun hele leven. Sommige populaire diëten richten zich op het beperken van een of meer categorieën van voedsel (meestal koolhydraten of vetten) om snel gewichtsverlies te bevorderen. Andere programma's zijn sterk afhankelijk van voorverpakte portie gecontroleerde voedingsmiddelen, die vaak suboptimale voedingswaarde ondanks het feit dat weinig calorieën. In beide gevallen zijn deze moderne oplossingen om gewicht te verliezen zelden bieden blijvend resultaat. Meer dan 95 procent van de mensen die gewicht te verliezen door deze maatregelen krijgen het terug in een jaar of minder. Waarom? Omdat deze programma's weinig doen om de onderliggende levensstijl, psychologische en fysiologische redenen voor gewichtstoename te pakken. Als de echte oorzaak van overgewicht niet is gericht, het gewicht komt meestal terug. Als u wilt niet alleen gewicht te stijgen, maar het weg te houden, stapt uit de quick fix spoor en in plaats daarvan kijken een beetje dieper.

Hoe werkt Chinese Geneeskunde Hulp Mensen afvallen?

De eerste belangrijke concept is dat, volgens de Chinese medische theorie, de belangrijkste reden om te eten is om het lichaam energie of qi geven. Sommige voedingsmiddelen, namelijk degenen die fris en niet overdreven verwerkt zijn, hebben meer energie geven potentieel. Een van de belangrijkste tekortkomingen van standaard diëten is dat zij vaak plaats kwantiteit boven kwaliteit. Terwijl het leren van de juiste portiegrootte is een essentieel onderdeel van een gezond gewicht verlies programma, calorieën tellen zonder bespreking van voedingsstoffen dichtheid van een bepaald voedingsmiddel is een beetje als pretenderen een waterpistool heeft dezelfde afvuren hoedanigheid van gelijke grootte handpistool. Alle calorieën zijn niet gelijk. Hoewel het duidelijk dat het eten van 300 calorieën van cookies niet zou hebben dezelfde voedingswaarde als 300 calorieën van spinazie moeten zijn, dit is precies wat veel gewichtsverlies programma's willen doen geloven. De sleutel tot het behoud van een gezond gewicht kan gewoon niet worden teruggebracht tot het aantal calorieën alleen

Een andere Chinese idee met betrekking tot voedsel is dat het aangeboren energetische eigenschappen die helpen of hinderen kan een persoon &';. Gezondheid. Voedsel en medicijnen zijn vaak hetzelfde in China. Veel van dezelfde kruiden die worden voorgeschreven in een aangepaste kruidenformule uit het ziekenhuis kruidendokter kunnen voorkomen in zowel Chinese huisgemaakte en banket gerechten. De Chinezen weten hoe om te genezen veel voorkomende aandoeningen simpelweg door het toevoegen of verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit hun dieet. Als het gaat om gewicht te verliezen, zijn prikkelende-spijsvertering verbeteren specerijen zoals kardemom, gember, kaneel, kruidnagel en zwarte peper vaak gebruikt. Venkel vermindert de eetlust; Chinese parelgort (Job &'; s tranen) en kardemom helpen verminderen water gewicht en behandeling diarree; haagdoornfruit heeft het vermogen om vet te verteren en vlees; gerst spruiten en radijs zaden zowel breken voedsel stagnatie van overeten. Voedingsmiddelen die vocht in het lichaam te verhogen (het onderliggende patroon dat over het algemeen leidt tot overtollig vet of vetweefsel), zoals zuivel, alcohol, gebakken voedsel en geraffineerde suiker moeten mensen die willen om gewicht te verliezen worden beperkt.

< b> Eet Gewoon, Eat Fresh, Eat Local

Nog een ander belangrijk punt, gevierd door macrobiotiek (dat is een specifiek Aziatische invloeden dieet filosofie) is om gewoon te eten eten fris, en, waar mogelijk, eet lokaal. De over de industrialisatie van voedsel in de afgelopen 40 jaar heeft Amerika uniek in de wereld als de meest overvoerd nog ondervoed cultuur verliet ooit te bestaan. Veel van wat we noemen eten is niet eten helemaal; gehydrogeneerde vetten, bijvoorbeeld, zijn erkend te zijn meer zoals plastic van ons lichaam &'; spijsvertering dan voedsel. Kunstmatige zoetstoffen kan tientallen of zelfs honderden malen zoeter dan de natuurlijke suikers en dus een ongekende verlangen naar andere zoete lekkernijen maken. Er is overtuigend bewijs dat frisdrank (zowel reguliere als voeding) de grootste bijdrage aan de voeding diabetes bij kinderen kan zijn. Zoals wij &'; ve worden verwijderd uit de vaardigheden van de teelt en voorbereiding van onze eigen voedsel, hebben we uit het oog verloren van wat het betekent om ons te voeden. We zijn ook vernielen het milieu exotische levensmiddelen over de hele planeet te vervoeren. Het is nu gebruikelijk in de stad op een andere internationale gerechten eten elke avond van de week. Dit kan echte ramp voor bepaalde mensen &' spellen; s GI-systemen. De meesten van ons zou veel beter vast te houden aan een algemeen patroon van de keuken (waarschijnlijk vergelijkbaar met wat onze voorouders aten) en slechts afwijken van tijd tot tijd voor speciale gelegenheden. Eenvoudiger gezegd, eet je overgrootouders zou herkennen!

een gezonde spijsvertering en een kalme gemoedstoestand

In aanvulling op het eten van voedsel van hoge kwaliteit, een gezonde spijsvertering en een kalme gemoedstoestand zijn ook noodzakelijk voor een tot een goed gewicht hebben. Als een persoon wordt boos of gestrest bij het eten ze eigenlijk “ slikken &"; deze emoties dieper in hun lichaam. Het is daarom een ​​goed idee om een ​​paar momenten te nemen om een ​​beetje diepe ademhaling te doen, bieden een moment van waardering voor het voedsel zelf, of doen wat anders helpt een persoon het gevoel rustiger en meer in het algemeen positief voor het eten. Zodra de stressvolle emotie is afgenomen, eet langzaam genoeg om volledig te proeven, te waarderen en te verteren het voedsel zonder al te veel buiten afleiding. De Ayurvedische traditie uit India fronst zijn wenkbrauwen op ongedwongen gesprek tijdens de maaltijd als het wordt verondersteld om de spijsvertering te remmen. In het Westen hebben vaak zoveel gaan we ons op, terwijl we eten die de spijsvertering ernstig kan worden aangetast. Momenteel is een op de vijf maaltijden in Amerika wordt gegeten in een auto en een ander groot percentage van de maaltijden thuis wordt gegeten in de voorkant van de TV. Deze gewoonten spellen echte ramp voor het milt en maag, die, volgens de Chinese geneeskunde theorie, vereist het lichaam en geest &'; s volledige aandacht om hun werk af te breken en metaboliseren eten en drinken voldoende te doen. Ook wanneer de geest een andere taak zoals na de plot van een film, wordt het vrijwel onmogelijk om een ​​persoon op te merken dat zijn maag vol. Om al deze redenen, het eten terwijl afgeleid kan bijdragen aan vraagstukken zoals reflux, prikkelbare darm, een opgeblazen gevoel en gas spijsvertering. De manier waarop we eten is dus net zo belangrijk als wat we eten.

Acupunctuur kan helpen

Als u vindt dat u bereiken voor junk food vaker dan je wilt , of dat je te eten om emotionele redenen, acupunctuur kan helpen. Er is een unieke combinatie van acupunctuurpunten op het oor Ze verminderen allerlei compulsief gedrag, waaronder overeten. Hoewel het twee tot drie maanden van behandelingen nodig om volledig te pakken een individuele &'; s gewicht probleem, zelfs na slechts drie of vier sessies van acupunctuur mensen meestal merken een significante daling in het willen te veel te eten; bovendien, wat ze zijn hongerig naar meer kans om zijn groenten en volkoren granen in plaats van chips of koekjes. Zelfs als ze hebben wel een cookie kan ze worden verrast om te worden voldaan met slechts één in plaats van de hele partij. Dit komt omdat de acupunctuur ontstresst zowel het lichaam en geest, zodat de fysiologische wens om gezond te eten, wordt-qi gevuld voedsel toegestaan ​​aan de oppervlakte. Acupunctuur kan een beetje broodnodige rust brengen aan uw zenuwstelsel, zodat spanning doesn &'; t negeren het lichaam &'; s natuurlijke verlangen naar gezonde dingen. Bovendien is een soort acupunctuur populair in China in de afgelopen tien jaar voor gewichtsverlies maakt gebruik van elektrische stimulatie van de belangrijkste milt en maag meridiaan punten op de buik en is aangetoond in veel mensen, na verloop van tijd, om te helpen verzachten en breken vetophopingen. Daarnaast kunnen Chinese kruiden gebruikt om dieper constitutionele onevenwichtigheden bijdragen aan bepaalde zoet of zout hunkeren behandelen en zijn ook bijzonder nuttig voor het behandelen van constipatie, gas, opgeblazen gevoel en andere symptomen van maag stagnatie. Tenslotte kan qi gong oefeningen (die veel energie op dezelfde manier als acupunctuur bewegen) worden aanbevolen door uw acupuncturist de opbouw van de energie die nodig is voor het lichaam om gewicht te verliezen. (Voor een geweldig boek over het gebruik van qi gong voor gewichtsverlies, lees Traditionele Chinese Geneeskunde: Een natuurlijke gids voor gewichtsverlies dat duurt, door Nan Lu.) Chinese geneeskunde van mening dat, indien een persoon &'; s lichaam draait op een tekort van energie ( zoals wanneer men te weinig eet of een chronisch gezondheidsprobleem), aanhoudende gewichtsverlies is bijna onmogelijk omdat het lichaam zal willen energie in vetcellen te slaan om te sparen voor later in plaats van het gebruiken vandaag als in een gezond lichaam. Dagelijkse praktijk van qi gong kan een lichaam

blijvende resultaten

terug te geven aan de natuurlijke energie die het nodig heeft om gezond te zijn, zodat het kan beginnen te pondsprijs werpen. In totaal Chinese geneeskunde is van oordeel dat elke persoon met een gewicht problemen moet individueel voor zijn /haar unieke onderliggende constitutionele onevenwichtigheden worden behandeld. Door het ontvangen van acupunctuur om dwangmatig eten te kalmeren, het leren om het lichaam &' cultiveren; s energie via qi gong of andere herstellende oefening, gericht op stress management, en eventueel het gebruik van kruiden voor een goede spijsvertering, een persoon zal waarschijnlijk een veel gezonder, energieker en slanker dan voorheen – resultaten die u kunt erop vertrouwen zal duren! ~ Kelly Clady-Giramma,
.