Home remedies voor het premenstrueel syndroom Natural Cures

premenstrueel syndroom of PMS verwijst naar een groep van fysieke, emotionele en psychische klachten in verband met de menstruele cyclus van de vrouw. Het is gebleken dat ongeveer tachtig procent van de vrouwen lijden aan een vorm van premenstruele symptomen. Deze symptomen kunnen onder meer depressie, angst, spreuken van huilen, stemmingswisselingen, concentratieproblemen, slapeloosheid en sociale terugtrekking. Sommige vrouwen kunnen ook verlangen naar voedsel of problemen met de eetlust ervaren. De meest voorkomende lichamelijke symptomen zijn gevoeligheid in de borsten, hoofdpijn, pijn in de gewrichten of spieren, gewichtstoename te wijten aan vochtretentie, vermoeidheid, acne, en abdominale problemen zoals een opgeblazen gevoel obstipatie en diarree.

Er zijn verschillende home remedies voor het premenstrueel syndroom dat vrouwen die lijden aan deze aandoening kan helpen. In feite zijn veel van deze symptomen kunnen worden bestuurd grotendeels met geschikte dieet, levensstijl wijzigingen en regelmatige oefeningen. Bijvoorbeeld, het eten van kleine frequente maaltijden kan opgeblazen gevoel te verbeteren. Nemen in uw dieet fruit, bladgroenten, volle granen en andere voedingsmiddelen die veel complexe koolhydraten bevatten. Het consumeren vezelrijke voedingsmiddelen of dagelijks een vezel supplement is ook effectief om de symptomen van premenstrueel syndroom beheren. U moet de consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken te verminderen. Het kappen van de hoeveelheid zout in uw dieet om vochtretentie en opgeblazen gevoel te voorkomen. Calcium is een van de natuurlijke geneeswijzen voor PMS. Verhoging van de inname van voedingsmiddelen met calcium of een calcium supplement dagelijks.

Aerobic oefeningen, zoals stevig wandelen, zwemmen en fietsen zijn uitstekende home remedies voor premenstruele klachten. Doe een aërobe oefening elke dag ten minste dertig minuten. Ontspanningsoefeningen zoals yoga en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen omgaan met slapeloosheid, stress en angst. Zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen. Er is opgemerkt dat een dagelijkse inname van 400 mg magnesium supplement symptomen zoals borsten, opgeblazen gevoel en retentie van vloeistof kan verlichten. Zilverkaars, met anti-inflammatoire, anti-krampachtige en pijnstillende eigenschappen, is gunstig voor vele premenstruele symptomen te genezen. Drink zilverkaars om angst, stemmingswisselingen, slaapproblemen, en krampen verminderen.

Vitamine B6 en vitamine E kan ook fungeren als home remedies voor het premenstrueel syndroom. 50 nemen om 100 mg vitamine B6 per dag kan behulpzaam zijn bij het verbeteren van de symptomen van PMS. Evenzo kan een dagelijkse dosis van 400 internationale eenheden van vitamine E de menstruele krampen en borsten verbeteren. De krampen geassocieerd met premenstrueel syndroom kan ook worden verlicht door het nemen van framboos blad thee. Teunisbloemolie is een natuurlijke remedie die kan helpen om verlichting van premenstrueel vasthouden van water, borsten, en stemmingswisselingen.

Kruiden als paardebloem wortel en vitex worden beschouwd als effectieve home remedies voor premenstrueel syndroom. St. John's wort, natuurlijke stemming stabilisator, kan worden gebruikt om de symptomen van depressie te verlichten. Dong quai is een goede remedie voor het opgeblazen gevoel en menstruatiepijn. Buik- of lage rugpijn geassocieerd met premenstrueel syndroom kan worden uitgehard door een verwarmingselement naar het getroffen gebied. Het nemen van een warm bad is ook een beste manier om spierkrampen en pijn
  verminderen.;