Hoe je een betere gezondheid

Nu dat we in de 21e eeuw, meer mensen focus is verschoven naar het verbeteren van hun gezondheid. Gezondheid is belangrijk omdat die de gezondheid bepaalt, hoe lang je zult leven en wat voor soort kwaliteit van je leven zal hebben. Gezondheid wordt bepaald door de voeding, lichamelijke conditie, geluk, stress, keuzes en genetica. Genetics is het enige deel van de gezondheid die niet kunnen worden gewijzigd. De overige factoren bepalen welk type gezondheid zal men. Echter, ongeacht wat die aanwezig gezondheid is, is er altijd een manier die je kunt verbeteren op het. Een slechte gezondheid is een gevolg van degenen lifestyle, komt overwerk. Het duurt jaren van het eten van ongezond voedsel ademhaling in onreine lucht, niet uitoefenen, stressvolle situaties en ongeluk tot een slechte gezondheid te verwerven. Maar je kunt een betere gezondheid krijgen door het veranderen van deze slechte aspecten van uw leven. Zelfs de kleinste stap in de goede richting kan uw gezondheid aanzienlijk verbeteren. It &'; s van uw leven; dit is hoe je een betere gezondheid te bereiken.

Het gezonde eet- Eten is een belangrijk onderdeel van ieders &'; s het leven, omdat het &'; s die nodig zijn om het leven. Naarmate de technologie verbeterd, zo ook de mogelijkheid om voedsel sneller en goedkoper te maken. Hoewel sneller en goedkoper om voedsel te maken, doesn &'; t betekent gezonder te eten. Omdat de Amerikaanse levensstijl heeft versneld, zodat de behoefte aan snellere maaltijden, aldus hebben we fast food. Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan vet, calorieën en suiker, maar de smaak is goed. De Amerikaanse dieet is rijk aan verzadigde vetten, hoog suikergehalte, en het heeft geresulteerd in slechte voeding. De eenvoudigste manier om uw dieet te veranderen is om meer groenten en fruit toe te voegen in uw maaltijden. Groenten en fruit zo belangrijk voor het lichaam omdat zij leveren vitaminen, mineralen en essentiële voedingsstoffen. Fiber is ook een belangrijk onderdeel van degenendieet die afkomstig uit fruit en groenten, bonen, zaden, bruine rijst en volkoren granen. Door het uitsnijden van bewerkte voedingsmiddelen, en gehydrogeneerde oliën kunt u uw dieet aanzienlijk verbeteren. Maken gezondere voedingskeuzes. Koop verse seizoensproducten en al uw maaltijden en snacks in huis. Geëlimineerd suikerhoudende voedingsmiddelen uit je dieet zo veel mogelijk. Don &'; t beroven je van je favoriete voedsel. Toch eten ze in kleinere hoeveelheden aan uw cravings verzadigen. Ondervoeding is een van de leiders in de ziekte en dood totalen elk jaar, dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om gezondere keuzes te maken als t gaat om voedsel.

Hydrate- De Verenigde Staten is een vrij land, waar mensen toegang hebben tot schoon drinkwater, en toch 75% van de Amerikanen zijn chronisch uitgedroogd. Onze lichamen zijn samengesteld uit 70% water. Wanneer we zijn uitgedroogd triggers vermoeidheid en chronische uitdroging kan uiteindelijk leiden tot de dood. Zuiver schoon water is het beste water te drinken omdat alle verontreinigingen zijn verwijderd. Waterzuiveraars verwijdert dergelijke verontreinigingen zoals chloor, lood, zware metalen, parasieten en bacteriën. Het wordt aanbevolen om te drinken tussen 5-8 glazen zuiver schoon water per dag afhankelijk transpiratie, ademhaling en plassen. Vervang frisdrank en sap met water om kick start uw weg naar een betere gezondheid.

oefening- Fysieke activiteit is nodig om de spieren in het lichaam te houden van verteren, de gewrichten, pezen en ligamenten flexibel en elastisch en houd circulatie van bloed en zuurstof door het lichaam. Inactiviteit is een enorme risicofactor voor veel ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en obesitas. Matige lichaamsbeweging tussen 10-30 minuten per dag helpt om gewicht te verliezen controle, stress te verminderen, verbetert de circulatie en het verminderen van de risico's voor het bloed, hart en arteriële aandoeningen. Doen wat oefening is beter dan dong geen. Wandelen, hardlopen, huis schoonmaken, tuinieren, dansen en stretching zijn slechts enkele voorbeelden van de dagelijkse oefening. Als u een sedentaire levensstijl hebben behouden is het noodzakelijk om een ​​oefening regiment beginnen langzaam en te bouwen. Begin met 10 minuten en werk je weg tot 30 minuten per dag. Vergeet niet om te schakelen van uw dagelijkse oefening om verveling en eentonigheid te vermijden. Dertig minuten van de oefening, 7 dagen per week is een ideale manier om beter uw gezondheid.

Clean Air-Breathing in schone lucht is net zo belangrijk zijn voor de gezondheid als voeding, trainen, en het drinken van zuiver water. Onze longen zijn een integraal onderdeel van de bloedsomloop, die zonder dat zouden we niet kunnen leven. Vervuiling is slechts een manier die onze luchttoevoer kan worden besmet. In sommige gevallen kan de binnenlucht zijn gevaarlijker dan de buitenlucht. Binnenluchtverontreiniging wordt gedacht dat de oorzaak van vele ziekten van de bloedsomloop zoals allergieën, astma en auto-immune ziekte. Met behulp van een luchtreiniger kan helpen binnenlucht gevaren zoals schimmelsporen, virussen, bacteriën, chemische gassen, dampen, geuren en pollen. Plus, als het weer het toelaat het openstellen van de ramen en laat de frisse lucht in It &';. Belangrijk om vaker buiten te krijgen. Luchtvervuiling is meer geconcentreerd in steden, zodat de lucht kwaliteit is beter in de voorsteden of land. Ademen schonere lucht houdt je longen te pompen voor een langere levensduur.

Lagere stress Stress is een belangrijke factor, die invloed op onze gezondheid. Stress schaadt het immuunsysteem, waardoor het lichaam gevoelig voor verminderde gezondheid. Stress kan ontstaan ​​in een deel van ons leven, dat wil zeggen een baan, geld, relatie, economie, enz. Stress kan gevoelens van hopeloosheid, depressie, of negatieve gedachten, die uiteindelijk verslechteren uw stemming en gedrag veroorzaken. Het is belangrijk om negatieve gedachten en slechte stemmingen veranderen door het verschuiven van degenen energie. Door te kijken naar een situatie vanuit een ander perspectief of het loslaten van de dingen die je kunt van &'; t veranderen kun je stress te omzeilen. Praten met een goede vriend kan je stress op te heffen. Je omringen met een ondersteunende groep vrienden die je accepteert en begrijpt u is essentieel voor uw sociale welzijn.
Job ongeluk is een belangrijke stressor plaats in de samenleving van vandaag. Met het onvermogen om werk te vinden, worden de mensen aanvaarden posities zonder te bepalen of het een werk dat ze zouden genieten of uitblinken in zou zijn. Omdat we het grootste deel van onze tijd op onze banen is &'; s belangrijk om te houden van wat je doet dan doen een baan die je haat met mensen die u don &'; t graag. Tevredenheid met het werk speelt een belangrijke rol in ons geestelijk welzijn.
Uitdrukken liefde vrijelijk ook is een grote stress reducer. Liefde vermindert stress hormonen in het in het lichaam die het immuunsysteem versterkt. Tonen van liefde, waardering en dankbaarheid aan uw echtgenoot, partner, vrienden en familie, brengt u dichter en verminderen van stress in je leven. Als je vind het je gelukkig maakt, en gelukkige mensen langer en gezonder leven.

Uiteindelijk bereiken van een betere gezondheid is over het maken van betere keuzes in je leven. Elke keuze die we maken in ons leven heeft als toekomstig resultaat. Het maken van verkeerde keuzes of keuzes voor de verkeerde redenen kan leiden tot een resultaat dat we don &'; t verwacht, waardoor we boos of verwerpelijke. Dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om goed over uw beslissingen te voelen, ongeacht wat de uitkomst. Kiezen voor gezonde voeding, beweging, schoon water en lucht, goede vrienden en een leuke baan om uiteindelijk het verbeteren van uw gezondheid en leven een langere levensduur
.