Hoe te verlichten gewrichtspijn en stijfheid natuurlijk

Meestal, gewrichtspijn, ook bekend als arthralgie, wordt veroorzaakt door een aandoening artritis zoals jicht, reumatoïde artritis, osteoartritis, reactieve artritis of septische artritis. Gewrichtspijn en stijfheid kan ook optreden als gevolg van blessures, overmatig gebruik van het gewricht, ontwrichting van het gewricht, botbreuken, verstuikingen, verrekkingen, breuken, of beweging aandoeningen. Een onderliggende medische aandoeningen, zoals bursitis, osteomyelitis, osteoporose, sarcoidosis, tendinitis, bepaalde infecties, systemische lupus erythematosus en leukemie, kan ook bijdragen aan de pijn en stijfheid in de gewrichten.

Het kan variëren in intensiteit, van een milde pijn continu intense pijn. Zelfs een kleine hoeveelheid pijn genoeg is om de dag-tot-dag functies. Het kan aanzienlijk het bereik van de beweging van het aangetaste gewricht te beperken en maak je niet in staat om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Over-the-counter steroïdale ontstekingsremmers gebruikt werden om gewrichtspijn en stijfheid te behandelen. Echter, de meeste vormen van pijn in de gewrichten kan gemakkelijk thuis worden behandeld. Hieronder zijn een aantal eenvoudige, maar effectieve natuurlijke manieren over hoe om gewrichtspijn en stijfheid natuurlijk verlichten.

Lichaamsbeweging is een van de beste pijnstillers voor artritis pijn. Het helpt versterking van de spieren rond de pijnlijke gewricht, de botten te versterken en de flexibiliteit van de gewrichten. Mensen met artritis pijn wordt aanbevolen om het bereik van de beweging en versterking oefeningen uit te voeren om hun gezamenlijke pijn en stijfheid te verminderen. Low-impact aerobic oefeningen zoals wandelen, zwemmen en fietsen kan ook verlichting van uw artritis pijn. Je arts kan u helpen de juiste oefening voor u bepalen.

Als uw gewrichtspijn is vanwege een blessure, geeft rust aan het gewricht. Pas een ijslaag op het aangetaste gewricht voor 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag. Een warm bad kan ook helpen om wat hulp van uw gezamenlijke pijn en stijfheid. Anders, plaats een warme handdoek of verwarming pad over uw aangetaste gewricht. Hitte ontspant pijnlijke spieren, verhoogt de bloedcirculatie naar het gebied, en verbetert het bereik van de beweging. Niet aanbrengen warmte als de huid over het gewricht geblesseerd is.

Tea gemaakt van papaya zaden is genoteerd aan een effectieve remedie voor gewrichtspijn en stijfheid zijn. Neem deze thee meerdere keren per dag om zich te ontdoen van uw gewrichtspijn te krijgen. Gember thee is ook een goede optie in hoe gewrichtspijn en stijfheid natuurlijk verlichten. Drinken van een kopje warme melk gemengd met een theelepel kurkuma macht kan ook gezamenlijke pijn en stijfheid te verminderen. Neem wat teentjes knoflook, plet ze tot een pasta, toe te passen over uw aangetaste gewricht, en was het na een paar minuten. Een andere manier om de gezamenlijke pijn en stijfheid te verminderen is om diep te masseren het getroffen gebied met massageolie.

Dieet is ook van belang hoe gewrichtspijn en stijfheid natuurlijke verlichting. Zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering van calcium dagelijks verbruikt. Verhoog de inname van vitamine C, vitamine D, vitamine B6, en omega-3 vetzuren. Een dagelijkse inname van glucosamine en chondroïtine supplementen kan nuttig zijn om de gezamenlijke pijn en stijfheid verminderen. Probeer weg te blijven van koolhydraatrijk voedsel en geraffineerde suikers
.