Self-zorg voor volwassenen met ADD: Put On Your Oxygen Mask

Neem even de tijd om na te denken over wat er gebeurt als je in een vliegtuig. Voordat het vliegtuig opstijgt, de stewardessen schetsen veiligheidsprocedures en informeren u dat, moet de zuurstofmaskers naar beneden te laten vallen, moet u zetten voordat u iemand anders te helpen. Dit is een uitstekende metafoor voor zelfzorg.

Veel volwassenen met ADD beknibbelen op zelfzorg. It &'; s niet makkelijk om de vele eisen van de familie, carrière, gezondheid, vrienden en persoonlijke belangen in evenwicht te brengen. Toevoegen aan die mix en je kunt een aantal zeer overweldigd en overwerkte volwassenen die hun eigen zelfzorg om te zorgen voor iedereen te nemen offeren krijgen - en al het andere -. Om hen heen

Nooit het gevoel schuldig zetten op uw zuurstofmasker en het beoefenen van zelfzorg! Wanneer u zorg voor jezelf, je functioneren op een hoger niveau. Wanneer je functioneert op een hoger niveau, vind je jezelf minder overweldigd en meer bereid om te gaan met uw ADD uitdagingen, evenals de stress van het dagelijkse leven.

En als je in staat om beter te beheren en de balans van alle aspecten van je leven zijn, is er nog veel meer &'; kwaliteit you &'; beschikbaar zijn voor de mensen om je heen.

Er zijn veel onderdelen van zelfzorg dat men aandacht moet besteden aan. Hier zijn 3 belangrijke elementen:

De grondbeginselen
Gemiddeld heb je de slaap, voeding en oefening die je lichaam nodig heeft te krijgen? Soms kan te weinig slaap je traag te maken, maar te veel slaap kan je suf maken. Overtollige suiker en cafeïne kunt u humeurig en snel te maken. En te weinig of te veel oefening kan je weggaat moe.

Het is moeilijk voor de meeste volwassenen (met en zonder ADD) om een ​​goede slaap, voeding en lichaamsbeweging evenwicht te allen tijde, maar de meeste mensen het erover eens dat hoe meer tijd ze besteden aandacht aan gezonde gewoonten, hoe beter ze zich voelen .

Medical Care
Sommige mensen kiezen ervoor om te nemen ADD medicatie, en sommige mensen doen dat niet. Dit aspect van zelfzorg gaat niet over medicatie. Het gaat over uw artsen - van uw huisarts om uw tandarts!

Houdt u van uw arts? Heeft u op uw gemak voelen met hen? Heeft u zich gerust vragen stellen? Artsen zijn experts in de menselijke zorg, en om een ​​goede zelfzorg oefenen, moet u beschikken over een aantal grote artsen aan uw kant. Dit is niet altijd gemakkelijk. Het kan enige tijd om een ​​arts met wie u comfortabel vinden, maar het is de moeite waard. U bent de moeite waard

Geestelijke Verzorging. Het belangrijkste onderdeel
Door nu je kunnen denken dat terwijl al deze aspecten van zelfzorg lijken gezond verstand, ze zijn een stuk makkelijker gezegd dan gedaan . Als je leeft het leven chronisch gevoel overweldigd, het is erg moeilijk om de tijd om deze ideeën in daden om te zetten te vinden. Hier is wat u kunt doen om jezelf te zetten voor succes: neem een ​​time-out.

Schema in "down time" elke dag om te helpen uw batterijen opgeladen. Terugtrekken uit de chaos van het dagelijks leven en laat jezelf de tijd om te ontspannen - alleen. Zelfs als u besteedt slechts vijf minuten per dag mediteren, wandelen, of gewoon rustig zitten, zal het u toestaan ​​om je gedachten te vertragen en zal u helpen om gecentreerd.

Dan, wanneer je het gevoel gecentreerd, neem het een stap verder en jezelf! Journal, verf, zingen, praten met uw planten, of doen wat het is dat u toestaat om uw gevoelens en emoties te uiten! Het vinden van een gezonde manier van zelfexpressie zal helpen bevrijden je geest en u toelaten om meer energie te besteden aan de andere aspecten van zelfzorg.

De volgende keer dat je merkt dat je de hoeken van uw zelfzorg te richten op de behoeften van anderen, vergeet niet dat je van &' kan; t te veel hulp voor iedereen totdat je op je zuurstofmasker
.