De beste Senior Wellness Strategieën voor maximale gezondheid en levensduur

Het &'; s belangrijk voor senioren om alles wat ze kunnen doen om te zorgen voor zichzelf en gezond te blijven. Als u &'; re een senior, zijn er enkele eenvoudige levensstijl gewoonten die je gemakkelijk kunt opgenomen in uw dagelijkse routine die u zal helpen een lang en gezond leven te leiden. Hier zijn enkele van de beste senior wellness strategieën om u begonnen te krijgen op het juiste pad.

Eet een gezond dieet
Volg een hart-gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volkoren granen. Deze voedingsmiddelen zorgen voor kanker en de ziekte-bestrijdende voedingsstoffen en antioxidanten. Ze bevatten ook veel vezels, die uw risico vermindert voor hartproblemen. Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren, zoals die gevonden in vis en noten bevatten ook een essentieel onderdeel van het dieet dat is aangetoond dat het risico op Alzheimer en ' verminderen; ziekte. Net zo belangrijk is, zal voedzame voedingsmiddelen helpen om een ​​gezond gewicht te behouden en u te voorzien van duurzame energie.

Blijf Actief
Met de nieuw gevonden energie die je &'; ll hebben als resultaat van uw gezond dieet, je &'; ll klaar om actief te zijn. Zoek een activiteit die u genieten en je &'; ll meer kans aan de stok met het. Of het &'; s tuinieren, aquarobics of een eenvoudige wandeling door de buurt, verhoogde activiteit die je hartslag omhoog krijgt is bewezen dat talloze voordelen voor de gezondheid hebben. Regelmatige lichaamsbeweging kan je geest scherp te houden, houd uw botten sterk, houd je cardiovasculaire gezondheid robuust en helpen bij het beheren pijnklachten.

Get regelmatige controles
Een gezond dieet en lichaamsbeweging zal zowel gaan een lange weg in de richting van je gezondheid, maar regelmatige check-ups bij de dokter &'; s bureau nodig om te zien zijn hoe uw inspanningen vruchten afwerpen. Artsen kunnen uw bloeddruk, schildklier niveaus en botmassa, onder andere testen. Zij kunnen de medicijnen die u gebruikt om te zien of ze nog steeds effectief te zijn herzien. Uw arts is ook vaak de eerste om op te merken wanneer de ziekte aanwezig is, en bij elke prognose, vroegtijdige actie is vaak de beste indicator van de behandeling succes.

Vermijd Eenzaamheid
Eenzaamheid kan zeer gevaarlijk zijn voor senioren. Talrijke studies hebben aangetoond dat ouderen die eenzaam een ​​veel grotere kans op overlijden. Met factoren zoals echtscheiding, het verlies van een echtgenoot of geografische scheiding van familieleden, kan het gemakkelijk zijn om eenzaam te krijgen. Doe mee in een crafting club of een boek club in uw buurt, of meld je aan voor een aantal lessen aan de lokale gemeenschap college of bibliotheek. Gebruik maken van technologie, zoals e-mail en social media sites om verbonden te blijven met vrienden en familie uit de verte.

Een gezonde Gemeenschap
vermijden van eenzaamheid is slechts één aspect van het vinden van een gezond leven gemeenschap die wellness-centric leven, lichamelijke activiteit en goede voeding stimuleert. Als u van plan bent in een pensioen gemeenschap te leven, it &'; s het beste om te zoeken naar een met een gezondheid gerichte omgeving. De wellness bevorderen gemeenschap opties bij Sunshine Pensioen, bijvoorbeeld, omvatten drie-kok bereide maaltijden per dag en een rookvrije leefomgeving. Leven in een gemeenschap waar gezonde voeding en lichamelijke activiteit worden gewaardeerd is een van de beste manieren om op koers te blijven en leven zo goed mogelijk
.