7 Bewezen Weight Loss Tips voor tieners

Ik ben niet van plan om te proberen je iets te bevorderen. Alles wat ik kan doen is het geven u de feiten over te leren hoe om gewicht te verminderen via een veilige en winstgevende tips. De rest is aan jou.

De eerste en meest noodzakelijke Regel van Teenage Weight Loss

1. Eet gezond! Honger moet niet de resolutie
zijn

Elke zo vaak horen we een paar tiener vrouw uitgehongerd zichzelf terug te snel gewicht te snijden met het oog op een bepaalde functie, een dans of een prom bijwonen. De persoon die ik rekening houden met ongeveer achttien jaar verouderd is, laten we zeggen haar te identificeren was Brandi. Brandi wilde verliezen ongeveer 22 pond in 5 weken naar een bruiloft als een bruidsmeisje te wonen. Ze moest om opgemerkt te worden door de door haar partners, en in het bijzonder een jongen.

Tijdens die periode in wezen het meeste gewicht Brandi had kunnen verwachten te verliezen en nog steeds haar te onderhouden welzijn was ongeveer 10 tot 12 pond. In haar inzet en met uit het krijgen besluit het advies van haar arts om zichzelf te verhongeren. Dus ging ze uit en uitgehongerd zich voor tot haar gewenste gewicht werd bereikt.

Wat is er gebeurd? Later ontdekte ik dat ze verloren ongeveer £ 8 binnen 2 weken. Gedurende die tijd ontwikkelde ze vlekken over haar gezicht en lichaam. Tuurlijk, je hebt gelijk geraden, Brandi was niet in staat om het huwelijk als een bruidsmeisje te wonen. Brandi bracht enkele weken onder de zorg van haar arts het ongedaan maken van de schade die ze aan haar lichaam had gedaan door honger zelf. Tieners, laat dit incident een waarschuwing zijn voor u! "Toen we ophouden te eten, stoppen we geven ons lichaam het dieet vereist gezond te blijven en het begint t storing."

2. Gezond eten is beter dan "Weight-reductieplan"

De eerste reden waarom volwassenen ervaren problemen met het gewicht en uiteindelijk groeien onwel te zijn is omdat ze trachten drastische maatregelen of ongezonde gewichtsverlies diëten tijdens hun tienerjaren. Teen Diëten moet niet worden gedacht-over tot hun lichamelijke vooruitgang is voltooid Dit voltooiing in tieners gebeurt vaak rond de 18 jaar.

Tot dat punt tiener gewichtsvermindering niet moet worden gedacht-over met uit het overleg met uw arts. Hij zal aanbevelen diëtist die in staat zijn om een ​​beschermd en gezond dieet pleiten zou zijn. Een gewicht-reductieplan waarin gezonde vooruitgang en gewichtsvermindering controle zou kunnen stellen.

3. Op dieet Kan Oorzaken Gezondheidsproblemen bij tieners?

Ja, kon het gewicht-reductieplan ook veroorzaken dat de problemen bij kinderen en jongeren. Tijdens uw tiener jaren, in de leeftijd van 12-17 jaar, ongeveer 90% van uw lichaam frame constructie en de botmassa van een volwassen is vastgelegd als een fundament gelegd. Dit is niet de tijd om te ontnemen je lichaam van de belangrijke vitaminen die zij nodig heeft, zoals calcium, vitaminen C &. D

Gedurende deze jaren, zelfs een korte periode van "strenge gewicht-reductieplan" kan leiden in een lage botdichtheid. Lage botdichtheid verzwakt je botten in je latere jaren; worden ze kwetsbaar en gevoelig zijn voor fracturen en breuk.

Teen Dieet kan ook leiden tot lage niveaus van dartelen zuur en ijzer, die elk kunt u voorkomen dat bloedarmoede. Een bloedeloze bepaalde persoon heeft de neiging om altijd band. Hun mentale efficiëntie verandert in aangetast.

Er zijn andere welzijn problemen die gerelateerd zijn aan tieners ondernemingen "streng dieet", maar er zijn te veel om hier te zeggen.

4. Wat doet Gezonde consumeren Eigenlijk impliceert niet?

Tieners, zolang je eet een breed scala aan maaltijden, van de 5 hoofdmaaltijden teams (fruit, groenten, granen [rijst, pasta, haver etc] mager vlees, zuivel , lage vetten) in de fitting onderdelen die u nodig hebt om al de voeding die u nodig hebt.

5. Zijn bepaalde voedingsmiddelen zijn off-limits?

Geen. gezond eten betekent niet dat je ontnemen van de bovenste calorierijke maaltijden, zoals ijs, pizza's, cheeseburgers etc. U kunt eventueel plezier in al deze maaltijden en anderen met mate.

6. Snack op fruit te Vervul uw Candy Tooth

Neem snacks van vers stukje fruit naar school met u. Ook u kunt ook enkele Walnoten of Braziliaanse noten te knabbelen op

7. Gemeenschappelijke Rule of Eating Goed

Maak het mogelijk voor de helft van de plaat bestaat uit groenten en de andere helft gelijk verdeeld tussen eiwitten (vlees, eieren, bonen) en koolhydraten (rijst, pasta, aardappelen). . Bij het eten van pizza, ga eenvoudig op de kaas en pepperoni een zwaar op greens en fruit

bezoeken gewichtsverlies
.