Inzicht in de voordelen van lichamelijke oefening - Handige Feiten u moet zich bewust zijn van

Exercise is altijd aangeprezen als zijnde goed voor het lichaam. Beschouwd als een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid en welzijn, deskundigen sterk aanbevelen vasthouden aan een trainingsprogramma zelfs voor slechts dertig minuten op de meeste dagen van de week om fit en gezond te blijven. Terwijl de aanpassingen in de voeding zijn voldoende om gewichtsverlies te produceren, is de oefening altijd opgenomen in een vet verlies programma om het proces te versnellen en te voorkomen dat spieratrofie die onvermijdelijk wordt geleverd met het verminderen van calorie-inname door pure dieet alleen. Met oefening, het doel in een vet verlies regime is een slanke fit lichaam waar het gewicht is ideaal voor leeftijd, geslacht, lengte en lichaamsbouw. ​​

Voor anderszins gezonde individuen, oefening biedt enorme voordelen. Niet alleen het gewicht te handhaven, het voorkomt ook de ontwikkeling van verschillende soorten ziekten door versterking van het immuunsysteem en het houden van het hart en de longen gezond. Afgezien van dit, oefening verbetert het welzijn en bevordert gevoelens van positiviteit, tevredenheid en geluk. Hoe oefening is in staat om dit te bereiken is nog niet wijd en zijd bekend, echter. Om de effecten van lichaamsbeweging te begrijpen, moet je kijken naar wat het doet om de cardiovasculaire, gespierd en hormonale processen in je lichaam.

Als je loopt, dans, lift gewichten, zwemmen of doen interval training, je lichaam verbruikt zuurstof. De hoeveelheid zuurstof lichaam kan verwerken op een bepaald moment beperkt. Omdat nog steeds bloed naar de verschillende weefsels en organen moet circuleren Ondanks deze behoefte aan zuurstof is vereist om het hart harder pompen en werk dubbel moeilijk kunnen deze beide eisen vervullen. Samen met de longen, het hart werkt intensief te voldoen aan wat nodig is. Bij regelmatig uitgevoerd, het hart en de longen wordt versterkt en daardoor de hoeveelheid zuurstof kan verwerken op een bepaald moment wordt vergroot. Dit verklaart waarom het lopen wordt het gemakkelijker hoe vaker je het doet.

Een van de voor de hand liggende gevolgen van de oefening ligt in spierontwikkeling. ATP of adenosine trifosfaat is de door uw spieren brandstof. Het kan niet direct worden verkregen uit de voeding, maar wordt omgezet van andere bronnen in het lichaam in een proces dat bekend staat als Krebs Cyclus. Om het lichaam van de ATP-winkels te vullen, aan te vullen met creatine wordt aanbevolen. Glycogeen is een brandstof die het lichaam gebruikt tijdens de oefening. Suiker kan alleen worden vervangen door de inname van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. Glycolyse is de term die wordt gebruikt om het proces van het gebruik van suiker voor brandstof te beschrijven.

De productie van catecholaminen is een ander effect van de oefening die begint een reeks van reacties die u zullen helpen vet te verbranden, breken spierweefsel of reparatie spiervezels. Adrenaline, adrenaline, testosteron en cortisol zijn geproduceerd om deze effecten te vergemakkelijken hormonen.

Tot slot oefening werkt op het systeem te testen. Krachttraining verhoogt de botdichtheid die het ontstaan ​​van osteoporose en andere botziekten gevolg van leeftijd voorkomen. Wanneer voldoende tijd wordt gegeven voor de gestresste spieren om te rusten, het helpt om bulk u up. De effecten van lichaamsbeweging zijn niet altijd comfortabel, maar noodzakelijk om je te helpen een gezonde geest en lichaam te bereiken zijn.

Wilt u de meest effectieve home workout programma proberen? Lees onze volledige TurboFire beoordelingen en leren hoe gemakkelijk het is om vandaag de dag gewicht te verliezen met de Chalene Johnson Turbo Fire workout
.