Aanbevolen Ab Workouts - Tips voor het ontwikkelen van Gescheurde Abs

Ugh! Dat uitpuilende buik. Het is altijd een van de meest vervelende probleem gebieden waar het vet betreft. Het is liefdevol wordt genoemd als een liefde handvat om het normaal en aanvaardbaar te maken, maar degenen die het huis van deze hardnekkige buik vetten voelen zich minder dan liefde voor deze. Dat grote brok van goo wordt nog lastig als we niet meer kunnen zien wat er, ahem, "daar beneden."

Werken dat koppige buikvet neemt inzet. Vet dat is diep verankerd in de taille is zeer moeilijk om zich te ontdoen van. Maar dat kan worden overwonnen met de kennis, de juiste oefening, goede voeding, geduld en doorzettingsvermogen

Laten we juist een veel voorkomende misvatting eerste. U kunt buikvet niet verliezen door spot-reductie trainingen. Als je je push-ups, crunches en sit-ups voor het enige doel van specifiek trimmen onderaan uw buik en krijgen killer abs, gaat u niet veel van een succes te zijn. Echter, wat je kunt doen is het versterken van uw borst, benen en rugspieren door het uitvoeren van oefeningen die al deze spiergroepen. Door dit te doen, verhoog je je metabolisme, die op zijn beurt, verbrandt weg al uw lichaamsvet, ongeacht waar deze zich in je lichaam. Aerobic oefening is ook een goede manier om je stofwisseling loopt, zelfs na de training de tijd en kan helpen om dat gewicht af. Dit is waar je veel van uw routine op moet richten.

Maar dat wil niet zeggen dat je moet buikspieroefeningen helemaal overslaan. Ab workouts zijn ook essentieel in het versterken van uw buikspieren en het verminderen van die laag vet dat het bedekt. Trouwens, je moet de kracht van de spieren van je rug en buikspieren (core sterkte) ontwikkelen, zodat welke vorm van lichaamsbeweging je doet, ben je beter in staat om het te doen. De volgende ab workouts zou gewoon dat past:

1. Fiets Oefening.

Met je onderrug op de grond en je handen aan de zijkant van je hoofd, breng je knieën naar je borst terwijl langzaam het opheffen van uw schouders van de vloer. Strek je linkerbeen terwijl u uw lichaam naar rechts op hetzelfde moment, wijzend je linker elleboog naar je rechter knie. Doe hetzelfde voor de andere kant.

2. Vertical Leg Crunch.

Met de rug op de grond en de handen achter je hoofd (of op de grond), verlengen je benen recht omhoog met je knieën gekruist. Til je schouders door de aanbestedende uw buikspieren, waarbij je je benen in dezelfde positie. Lagere en herhaal de moties.

3. Oefening Ball Crunch

Ga op de bal geplaatst achter je onderrug. Met je armen achter je hoofd, til je bovenlichaam van de bal door de aanbestedende uw buikspieren. Als je dit doet, moet de onderkant van je ribbenkast naar beneden worden getrokken in de richting van je heupen. Zorg ervoor dat de bal rolt niet zoals je krullen. Rek voelt in je buikspieren als je onderrug naar beneden.

Een laatste ding, geen bedrag van ab workout zal zich te ontdoen van die hardnekkige buik vet als je niet kijken wat je eet en de verhoudingen u uw voedsel in. Zorg ervoor dat je elke training regime u doen met een goed uitgebalanceerd dieet te combineren.

Tot slot, check out mijn schokkende Hip Hop Abs beoordeling. Als u wilt de beste abs workout, kopen Hip Hop Abs
.