Snelle en eenvoudige stappen om Neck pijn te verminderen

Sommige pijn in de nek zijn unavoidable- verkeer, thuis reparaties, muggen in het wetland. Nekpijn, een vervelende, immobiliseren, en /of ondraaglijke gevoel, is een pijn in de nek, dat kan worden voorkomen of behandeld. Vinden van de tijd om te zorgen voor zichzelf meer stress veroorzaken, inderdaad een van de oorzaken van pijn! Hier zijn een paar tips die kunnen houden u beweegt langs zonder voorbehoud.

Om chronische pijn van terugkerende, OEFENING voorkomen. Zodra de pijn in je nek voor een tijdje heeft ingediend, is het vaak moeilijk om dit te doen, dus probeer te allen tijde te houden een fatsoenlijk regime. Enkele algemene suggesties zijn rekken en lopen met een grote houding. Wanneer stretching, vergeet niet om te ademen en laat zacht, het vrijmaken van bewegingen met je nek. YouTube heeft vele video's om te laten zien, als u don &'; t heeft andere instructie. Probeer een paar om te zien wat voor u werkt.

Om te lopen met een grote houding betekent dat als je loopt, zorg ervoor dat je rechtop nog vloeistof. Stel je een touw houdt je uit de tiptop van je hoofd dat recht naar beneden op de grond vallen. Vaak zullen de mensen naar voren leunen, dus kijk in een passerende venster als je loopt je mager te controleren. Het onderste deel van je rug ondersteunt de nek, dus dat betekent dat je moet terug te zijn op de hoogte van over-kromming of spanning in je onderrug. Ook zal een aantal oefeningen die je buikspieren (onderbuik spieren die rond slingeren om je rug) te versterken zeker helpen houden je nek in een goede houding.

Ik heb geconstateerd dat de oude praktijk van Qi Gong (uitgesproken Chee Gung) kan glad, eenvoudig, vloeiende en zeer gunstig voor nekpijn zijn. Het beste is om een ​​serie lessen te nemen om te begrijpen hoe het te doen. Dan als je eenmaal weet de oefeningen, kunt u gewoon doen ze overal op uw eigen. Er zijn veel arm rotaties in verschillende richtingen die zachtjes, maar heel effectief verminderen nekpijn. Zeker de moeite waard om.

Dan is er YOGA. Ah, yoga. Wanneer mijn nek begint te kleurt met die dreigende gevoel, ik weet dat yoga ME zal helpen. Ik doe spanning &'; me &'; omdat sommige mensen hebben cervicale disc (nek botten) problemen waar ze echt moeten voorzichtig proberen te houden met een snelle yogales te zijn. Ik stel voor zachte yoga, als u don &'; t weet wat je &'; re doen, of zelfs stoel yoga. Er zijn een paar poses- vindt die enen die je thuis kunt doen om snel hulp te krijgen.

OK, dus het moment dat je hebt allemaal op hebben gewacht van de acupuncturist: ACUPRESSURE! 3 punten die ik graag voor nekpijn kan worden gedaan op uw bureau, op een wandeling, op de trein, in de bus, in de auto, op een vliegtuig! (Mijn hulde aan Dr. Seuss) Mijn # 1 punt heet SI3. Ik vind het te knijpen voor het beste effect. De locatie van SI3 (dunne darm meridiaan, hoewel geen verbinding met de dunne darm in dit geval) is aan de zijde van de hand, net onder de pink knuckle- is niet op de vinger, maar aan de kant. Pak dat kleine spieren! Druk op en trek een beetje voor het beste effect.

# 2 punt sj5 of san jiao 5. Om het te vinden genaamd, zet je wijzer, middelvinger en ringvinger samen (scouts eren!). Leg ze op je andere arm, aan de harige kant, zodat de ring vinger is bekleed met je pols. U kunt die hand een beetje te illustreren waar de pols echt te tillen. Nu, aan de andere kant van de wijsvinger is er een sloot tussen 2 onderarm botten. Dat (oef!) Is sj5. Druk heel moeilijk hier, zelfs met behulp van je nagel om meer directe druk te geven. Dit verlicht de pijn in de nek.

# 3 punt je kunt proberen is LI4 of dikke darm meridiaan punt 4, de grote pijnbestrijding punt. Het wordt ook beschouwd als een goede &'; vrijgeven &'; punt. U vindt het in de vlezige gebied tussen je wijsvinger en duim. Voel rond totdat je op de buik van die kleine spieren. Dat is waar je hard op!

Ook, terwijl het doen van deze acupressuur, rekening te houden met je nek lengthening- je kleine ademhaling ruimtes tussen je nek botten kunnen voorstellen. Dit overdrijft het genezingsproces.

Een paar kleine vluggertje vermeldt dat hoeft vermelden zijn als volgt. Pas je kussen goed voor de hals support- proberen een paar manieren, en meestal wat goed voelt goed is, maar de beste manier lastig lijkt voor een korte tijd. Overwegen om een ​​nieuw kussen of een speciale neksteun kussen. Kijk ook eens naar uw matras- het is te oud, te vochtig, niet de ondersteuning van uw onderrug (zie hierboven voor die verbinding)?

Een van de grootste redenen voor een pijn in de nek is repeterende bewegingen en repetitieve houdingen, zoals op een bureau. Pas uw stoel. Pas uw computerscherm. Door alle betekent aanpassen van uw toetsenbord, zodat je armen zijn vlak of licht naar beneden gekanteld. Als je baas is geschikt voor je, geweldig! Zo niet, overweeg dan dat wat de investeringen die u moet maken zal u tijd en geld te besparen op de lange termijn.

Nu u alle of de meeste van de hierboven hebben gedaan, en nog steeds lijdt, ik beveel acupunctuur voor pijn in de nek. Ook nuttig zijn chiropractische behandelingen en massage therapie. Die kunnen uiteraard gelijktijdig worden gebruikt met al uw persoonlijke inspanningen.

Verminder uw stress. Oh, ja, dat kleine ding. Nou, doe je best, want het zal u helpen op een aantal fronten. Bij nekpijn, stress vaak een precipiterende factor of een wezenlijke factor.

Als laatste opmerking, ik wil wijzen: hoe eerder hoe beter! Net als de meeste aandoeningen, als je nek pijn gaat op voor een lange tijd niet behandeld, dan zal het een lange tijd om te genezen te nemen. Als je het vangen meteen, het aanbrengen van wijzigingen, zoals vermeld, zal je een veel sneller weg naar herstel te vinden. . Want echt, die een grote pijn in de nek rond Restaurant   wil toch?;