Creatine- elke tiener moet moet weten

Creatine is van nature in wervels. Het is een stikstofhoudende organisch zuur. De supplementen van creatine worden gebruikt door atleten en andere bodybuilders om hun energie niveau te verbeteren. De zenuwcellen zijn ook geprofiteerd. Creatine komt van het Griekse woord &'; Kreas &"; waardoor vlees. Dit werd voor het eerst gevonden door Michael Eugene Chevreul in 1832, die het de naam creatine gaven. Hij zag dat het een deel van de skeletspieren. Creatine is geen steroïde. Het komt van nature in het lichaam.

Creatine is vooral genomen door mensen die willen hun lichaam te bouwen. Dit verbetert de atletische prestaties van de mensen die deelnemen aan sport. Het verhoogt de spiermassa. Het wordt algemeen beschouwd als creatine monohydraat of creatine ethyl ester. Het kan worden genomen als een poeder in een drank of een capsule. Het is nuttig als creatine wordt genomen met een hoge gylcemic index koolhydraten.

Het nemen van creatine verhoogt gewichtstoename met ongeveer 1 kg. per week. Er is ook het vasthouden van water. Dus, moeten mensen die creatine te vullen met vloeistoffen. Het nemen van creatine voor korte periodes veilig is. Het belangrijkste werk van creatine is om energie te geven om uit te werken voor langere tijd op te bouwen body mass (niet spierkracht) en geef spurts van energie voor bepaalde sportieve activiteiten zoals fietsen. Sporters, zoals basketbal, voetbal en honkbal spelers creatine.

Tieners willen over het algemeen een uitstekende lichaam. Om hun lichaamsmassa op te bouwen en hun atletische prestaties te verbeteren, ze hun toevlucht tot het nemen van creatine supplementen. Dit is gemakkelijk beschikbaar. Dit is over het algemeen goed te gebruiken tijdens het laagseizoen training. Hun effect op tieners is nog niet volledig onderzocht. Echter, &'; The American College of Sports and Medicine &'; niet het gebruik van creatine raden iedereen die minder dan achttien jaar. Als het wordt genomen, moet het medisch worden voorgeschreven. Er wordt genomen onder toezicht. De tiener moet het nemen van een goed uitgebalanceerd dieet. De creatine supplement zou hem profiteren /haar voor de serieuze training die wordt ondernomen. De ouders, coach, atletische trainer en de dokter moeten allemaal worden betrokken bij het toezicht op de tiener. In zo'n geval kan een tiener die een serieuze atleet creatine supplementen. Dit zou ook te zien dat hij /zij niet anabole steroïden nemen. Creatine misschien niet voor iedereen. Dus, zou de arts in staat zijn om te beslissen of de tiener moet het of niet te nemen.

Sommigen vinden dat er slechts een lichte verbetering van de prestaties, zelfs als creatine supplementen worden genomen zou kunnen zijn. Dus, wanneer teenagers moeten nemen, het beste minder dan de aanbevolen dosis. Het is veiliger voor de atleet op de lange termijn f creatine effecten en hun nadelen voor het gebruik van dergelijke supplementen te begrijpen. Er is geen studie om ons te vertellen van het effect van langdurig gebruik. Veel tieners zijn afhankelijk van creatine supplementen. Het is beter voor een tiener om een ​​gezonde, goed uitgebalanceerd dieet te hebben en goed trainen in plaats afhankelijk van supplementen om u te helpen uw lichaam massa op te bouwen.

Aangezien tieners zijn altijd te popelen om hun best te doen en het bereiken van een partij in een korte tijd een supplement om hun prestaties te verbeteren is altijd welkom door hen. Zij moeten nemen in de voors en tegens en bespreken met hun trainer om echt te weten of ze supplementen nodig hebben. Met kennis van creatine en de voordelen ervan zal zeker behulpzaam
.