Uitstel: Wat zijn je vermijden

Het uitstel is een van de meest voorkomende vormen van zelf sabotage, en het kan verwoestende om je relaties, je carrière en je gemoedsrust.

Het uitstel is de gewoonte om de taken uit naar een later tijdstip. Het is niet alleen de herschikking van taken; is een gedragspatroon dat als kern het verlangen om iets te voorkomen. Meestal mensen talmen over taken die onaangenaam zijn voor hen, of op taken die veel tijd vergen. De redenen waarom mensen talmen zijn gevarieerd en meestal onbewust. Zij mogen niet logisch te maken. In deze, zijn mensen gedreven door hun gevoelens - ze willen vermijden wat er voor hen te wachten.

Mensen soms uitstellen vanwege een angst om te falen. Zij kunnen bang zijn dat ze de taak niet kan doen, of dat hun inspanningen niet goed genoeg zal zijn. Het uitstel wordt een poging om die mislukking te voorkomen.

Uitstel kan worden gevoed door angst voor oordeel over onze prestaties. Wat als de mensen die we willen behagen niet bevalt? Om te voorkomen wordt beoordeeld, we vaak voorkomen dat het werk doen of niet zet hem niet in als we het gedaan hebben.

Mensen kunnen ook voorkomen als gevolg van een angst voor succes. Hoewel dit moeilijk te begrijpen kan zijn, de angst is dat succes met zich meebrengt ongewenste resultaten. Zo kan je bang dat als je werkt op uw volledige capaciteit en bereiken wat je bent stiekem staat, zal je veranderen in een workaholic te zijn. Je zou bang zijn dat je zal vergeten om plezier te hebben. Je zou kunnen zorgen dat je iemand die zo gedreven dat ze betekenen zullen worden. Of kan je zorgen dat als je presteren op uw volledige capaciteit, zullen anderen beginnen om dit niveau van de prestaties van je verwacht.

Er kan een angst voor verlies van uw autonomie. Als het behoud van de onafhankelijkheid van belang is, kan het uitstel een vorm van rebellie zijn. "Je kunt me niet dwingen dit te doen" wordt de onderliggende uitdrukking van de wens om dit soort angst te vermijden. Het uitstel is een manier om meer controle over een situatie waarin je denkt dat anderen te veel gezag gevoel. Klinkt dat bekend? Als het niet een patroon voor u, kan het voor tiener. Uitstel wordt een passief-agressieve manier van rebellie tegen autoriteit.

uitstel wordt soms gebruikt om te gaan met intimiteit kwesties. Het kan een angst om dicht weerspiegelen. Het vermijden van de dingen en de ravage die hij aanricht wordt het een manier om mensen weg of op armlengte. In plaats van omgaan met het echte probleem van de nabijheid, de mensen vinden een andere benadering om een ​​andere weg. Omgekeerd, uitstel zorgt vaak dat anderen aangesloten op je verblijf. Omdat iemand springt in de redding procrastinator, het houdt ze betrokken, hoewel niet in een bijzonder gezonde manier.

Het is niet altijd angst dat ons drijft om dingen te voorkomen. Soms willen we tot het besef dat we niet perfect kunnen worden voorkomen. Uitstel en perfectionisme gaan vaak hand in hand. Als een perfectionist, kan uw standaard onredelijk hoog zijn. Er kan de zorg dat je niet kan voldoen aan de verwachtingen. Om de overtuiging dat je perfect zou kunnen behouden, kunt u uitstellen totdat er geen tijd om het soort werk dat je zou willen doen. Dan kunt u de overtuiging beweren dat "als ik de tijd die ik nodig om het te doen, zou het uitzonderlijk werk geweest."

Soms uitstel is een poging om een ​​doel dat is te groot te vermijden. De omvang en reikwijdte van de taak of project kan overweldigend zijn. Bijvoorbeeld, soms mensen die denken over het starten van een eigen bedrijf te worden zo overweldigd door alles wat met zich meebrengt, ze uitstellen totdat ze de kans hebben gemist. Het doel is zo ontmoedigend dat het gemakkelijker uit te stellen.

Het uitstel wordt een tweede natuur, wanneer u probeert om te veel eisen te vermijden. Soms is er gewoon niet genoeg tijd om alles wat er op ons bord te doen. Er kunnen praktische eisen die interfereren met het beste van onze bedoelingen. Hoewel er enige waarheid in deze kunnen zijn, indien, in het gezicht van alle andere eisen, vind je jezelf uitstellen met een "time-misbaksels" is het waarschijnlijk een teken dat je het vermijden van een ontmoeting met een aantal eisen. Het kan nodig zijn om te kijken naar uw toezeggingen om te zien wat realistisch is.

Mensen ook talmen in een poging om hun eigen oordeel te vermijden. Ze kunnen slecht zelfbeeld hebben of kunnen beperkende overtuigingen hebben over zichzelf. Zo kan iemand die geloven "Ik ben niet goed genoeg", of "Ik kan het niet", maar niet echt willen bevestiging van die krijgen door te proberen de taak. Ze hebben overtuigingen die hen van poging het, zoals "Dit is onmogelijk." Tegelijkertijd, willen ze niet om het geloof te testen. Het is gemakkelijker te vermijden. Op die manier kunnen ze blijven geloven dat als ze had geprobeerd, zou het geloof versterkt.

De laatste reden dat mensen uitstelgedrag is dat het werkt. Wanneer we talmen, doen we iets te vermijden, hoewel meestal slechts tijdelijk. In plaats van iets wat we niet graag doet, vaak vervangen we een activiteit die we doen genieten. Als gevolg daarvan zijn we het versterken van onze uitstelgedrag. We zijn onszelf belonen voor onze eigen slechte gedrag. Wanneer we "met het weggaan," vergroten we de kans dat we het opnieuw doen de volgende keer.

Wat U vermijden? De eerste stap om de behandeling van uw eigen uitstelgedrag is om te begrijpen wat je vermijden. Zodra je erachter dat uit, kunt u beginnen met een aantal stappen om je gedrag te veranderen te nemen.

(c) 2010 Linda S. Pucci, Ph.D.
.