Awareness Training: Ik merk, en ik neem Delight

"Judy,

Ik dacht aan de mogelijkheid dat ligt in het beheren van conflict nadat ik uit een vandaag. altijd na.

kwam Ik ben zo boos op mezelf altijd bijten de haak , voor vallende dat verdomde gat. Ik kan niet lijken te herinneren aanwezig te zijn. Ik ga gewoon recht voor mijn oude manieren en dan heb ik in het openbaar in verlegenheid mezelf. Ik ben een slagman die houdt swingend en opvallend uit.

Is er hoop? "

Ik heb geluisterd naar een reeks van cd's door Pema Chodron over Getting Unstuck. Het is mijn tweede keer luisteren. Ik hou van de wapening. Net als mijn Ki Moments abonnee, ook ik heb gaten conflict dat op de loer liggen in mijn pad, en ongeacht mijn opleiding, heb ik soms vallen. Het is een deel van de aard van het conflict ons verrassen.

In Getting Unstuck, Pema Chodron noemt deze emotionele triggers shenpa - de boeddhistische woord voor "attachment", maar ze zegt het woord gaat veel verder dan wat we normaal denken als bijlage. Shenpa, zegt ze, roept een soort vastzitten of plakkerigheid -. Het gevoel dat we al verslaafd, of gekaapt door de emotie

Als je het besef dat je weer bijten de haak, suggereert ze zeg je tegen jezelf: "Ik merk shenpa ik neem genot.".

Ik Neem Delight
De leer is dat we leren om plezier te nemen in het opmerken onszelf raken verslaafd. Ik weet. Het is volstrekt contra-intuïtief. Als we geluk genoeg te zien onszelf krijgen verslaafd, hebben we de neiging om te oordelen en onszelf te hekelen. Wat is er mis met mij ?! Ik ben zo'n sukkel!

Toch, totdat de haak opmerkt, kan je niets aan doen. U zult onbewust handelen uit de emotie elke keer, omdat je er niet zijn. Je laat de emotie - de shenpa - rijden de actie. Maar! Wanneer je jezelf kunt zien, zelfs na het feit &hellip ;. Ah! Alles is anders. Want nu heb je bewustzijn. Nu bent u bewust en kunnen springen in de bestuurdersstoel.

lach bij zelf
plaats van uitschelden jezelf, denk hoe gelukkig je bent om dit bewustzijn te hebben. Neem genot. Glimlach naar jezelf. Leer te houden van dit moment van het herkennen van de reactie. Oordeel houdt je vast. Glimlachen krijgt u unstuck.

Zonder oordeel, visualiseren hoe je zou willen hebben behandeld die situatie en hoe u, in feite, betrap je jezelf en centreren jezelf in de toekomst. Als je dit doet, de volgende keer dat je zal vroeg opmerken. De tijd na dat, eerder nog, totdat je merkt snel genoeg om jezelf te stoppen en maken een andere keuze. Dit is hoe de nieuwe gewoonten worden gevormd.

Uiteindelijk, als je de praktijk op deze manier, je zal niet worden aangesloten door deze bijzondere shenpa meer. Zoals ik was afwerking deze blogpost, kreeg ik een nieuwe e-mail van dezelfde Ki Moments abonnee die zo van streek met zichzelf was geweest:
Ik had dezelfde vergadering van vandaag met dezelfde mensen en wow! wat een verschil. De bijeenkomst was ongelooflijk spannend. Ik oefende principes uit Unilkey Leraren en kreeg door middel van het vrij goed. Ik was psyched om te zien dat ik vooruitgang. Altijd dankbaar ...

Ride the Waves
Geen zorgen te maken - zullen er andere mogelijkheden. Denk je echt geloven dat je ooit zult vrij van shenpa, van gehechtheid worden?

Ik ben gekomen om te aanvaarden (de meeste dagen!) Dat dit het mens is inderdaad een Guest House, zoals de dichter Rumi schrijft. Elke dag zullen we krijgen nieuwe kansen om te glimlachen naar onszelf, nodigen onze emoties en leren om ze te houden, totdat sneller en sneller en met minder en minder inspanning, kunnen we de emotionele golven te rijden en ze gebruiken om onze kracht en de aanwezigheid bevorderen.
.