Vijf stappen naar Elimineren overdonderen

Overweldigd? Het overkomt de beste van ons op keer. Sommige mensen leven in een constante staat van overweldigen. Weten zelf, zich bewust van uw vaardigheden, en het creëren van een omgeving die voedt uw succes kan helpen om te verlichten of te minimaliseren overweldigen. Je moet ook leren om op te komen voor jezelf en maak een goede grenzen met je tijd en uw werklast. Dit kan heel moeilijk voor mensen die genieten van aangename anderen, die geruststelling en goedkeuring van anderen te zoeken, of die een innerlijke barometer die net doesn &'; t weten wanneer te zeggen “ no. &Rdquo;

overdonderen betekent dat je nodig hebt om te vereenvoudigen. Het betekent dat je nodig hebt om te bezuinigen, vertragen, te elimineren, en uitbesteden. “ Simplify &"; betekent dat je nodig hebt om minder.

doen vertragen en proberen om minder te doen zal ertoe leiden dat u uw huidige gedrag praktijken ondervragen. Waarom heb je zoveel te doen hebben? Wat is de weerstand u het gevoel te vertragen en minder te doen? Heeft u gedijen op deadlines en prioriteiten jongleren? Hoe voelt het als je tussen de projecten:? Kunt u genieten van de ruimte of heb je de neiging om een ​​beetje angstig of vervelen

“ Ik slaap heel weinig. I &'; ben altijd druk en gestrest. Ik voel me een constante behoefte om mezelf te duwen om meer &ndash doen; wees meer. En dan neem ik twee weken vakantie met mijn familie in de zomer. Het kost me meestal de eerste week om gewoon te kalmeren en te ontspannen; de tweede week is wanneer ik eigenlijk te genieten van mezelf. Ik weet dat ik &'; doe dit voor mezelf. Ik don &'; t weet een andere manier om te leven &";.

Deze constante staat van “ up &"; is een reden tot bezorgdheid. Je kon een adrenaline junkie zijn. Dit is een persoon die hunkert de &'; hoge &'; uit het leven op adrenaline, het lichaam &'; s natuurlijke “. bovenste &"; Wanneer je voelt jezelf te vertragen, moet je iets doen om jezelf &ldquo krijgen; up &"; zoals het toevoegen meer werk aan uw bord, maak een deadline, uitstellen, gebruik schuldgevoelens of angst, problemen of chaos &ndash maken; iets dat je de interne spanning te produceren geven de &'; vechten of vluchten &'; reactie in je lichaam. (Sommige mensen gokken, drugs gebruiken of deelnemen aan andere hoog risico of illegale activiteiten.) Dan, als de klant boven, het kost tijd om te kalmeren - als u zelfs geven jezelf toestemming om dat te doen. Veel mensen won &'; t neemt vakantie vanwege het ongemakkelijke gevoel van het niet druk. Deze manier van werken heeft enorme gezondheid vertakkingen

U don &';. T heeft in een constante staat van overweldigen te leven. U kunt leren leven met een heel ander tempo en vermijd overweldigen volledig maar je moet geduldig met jezelf. Het zal tijd aan te passen te nemen. Het wegwerken van de overweldigen op de korte termijn is relatief eenvoudig; steeds iemand die weigert in overweldigen wonen duurt allemaal een nieuwe set regels om langs te leven. Klein beginnen en vergeet niet om een ​​dag op een moment. Hier zijn vijf stappen om je slag te gaan. U kunt mijn blog www.NurturingYourSuccessBlog.com voor meer coaching strategieën voor het elimineren van overweldigen volgen

1) Controleer wat en' s op je bord - uw verplichtingen en verantwoordelijkheden.. Bent u akkoord te gaan met de dingen die iemand anders &' moeten doen; s verantwoordelijkheid? Bent u het nemen van andere mensen &'; s problemen en werkdruk? Een goede manier om te controleren is als iedereen verlaat het werk bij 05:00 terwijl je &'; re nog steeds bezig om de dag &' te beëindigen; s werk. Als dit het geval is, u &'; ll gevoel boos. Identificeer de oorzaak, zodat u kunt leren wat je nodig hebt om anders te doen. Hier zijn een aantal mogelijkheden:

? Je denkt dat het helpen van andere mensen oplossen van hun eigen problemen betekent je moet het zelf op te lossen.
? U don &'; t weet hoe effectief delegeren
.? Je bent een stortplaats en hebben nog niet geleerd hoe om te zeggen: “ Geen &";!
? Je doet “ drukke werkzaamheden &"; in plaats van zich te concentreren op uw gebied van expertise. Bang voor het succes misschien?
? Je houdt van drama. Door het nemen van meer en meer werk, je jezelf gek te maken, het verhogen van uw gevoel van overweldigen en hebben meer redenen om te klagen.

2) Bent u een perfectionist? Perfectionisme is een harde motivator. Proberen om dingen te doen op een niveau van perfectie kan uitstel leiden tot angst voor het niet perfect, wat kan leiden tot gemiste deadlines. Binnen een strijd woedt waar je jezelf in elkaar slaan voor wat u haven &'; t gedaan en voor het niet perfect. Daarnaast kan de perfectionist moeite hebben met het accepteren van complimenten waardoor een interne strijd tussen het streven naar perfectie en niet toestaan ​​jezelf goed te zijn. Te veel druk op u om uit te voeren om een ​​onrealistische norm is een enorme bron van ongeluk. Het kan ook leiden tot slapeloze nachten die je vermogen om te presteren en te maken en op je best te verminderen. Wat &'; s het antwoord? Laten gaan van perfectie als een onrealistische standaard en in plaats daarvan richten op excellentie, op zijn uw beste, en leren om jezelf en de kwaliteit van uw werk te aanvaarden. Kijk voor het goede in alles wat je doet en de praktijk vergeving van JOU. Je zou waarschijnlijk niet zeggen dat de dingen die je tegen jezelf aan iemand anders zo gaan behandelen jezelf zoals je zou je beste vriend. Met andere woorden: “ Doe Unto zelf als You Do Unto anderen &";

3) U hebt behoefte aan goedkeuring en proberen om anderen te imponeren met uw vaardigheden. Als je minder dan voelt, als je veel van zelftwijfel, zul je proberen om waarde te vinden buiten jezelf – in anderen, in je werk, in je ideeën, relaties, kleding, etc. Impressing anderen en zoek naar waardering en erkenning, kan hebben die u op meer werk te nemen om je waarde te bewijzen. Helaas, het maakt niet uit hoe hard je werkt, zul je nog steeds het gevoel ondergewaardeerd en overwerkt. Je kan niet genoeg krijgen van wat je nodig hebt op deze manier, want wat je nodig hebt is om zich gewaardeerd voelen en de moeite waard te krijgen. En de enige manier om goed over je voelt is te geven dat aan jezelf.

4) Weet u wat uw prioriteiten zijn? Bent u duidelijk zijn over wat je nodig hebt om gedaan te krijgen en waarom? Als je niet duidelijk over de verwachtingen voor uw positie, je afvragen hoe productief zijn en worstelen met hoe u uw tijd te besteden. Je bent ook meer kans om in te stemmen met zaken die geen deel uitmaakt van uw functiebeschrijving kunnen doen. Wat tijd doorbrengen met uw manager om hun verwachtingen te herzien voor je resultaten. Dit zal u helpen gefocust op uw gebied van verantwoordelijkheid om te blijven

5) Als je duidelijk bent over wat en ' zijn;. S van je verwacht, maar het gevoel overweldigd, dan misschien het probleem is je eigen verwachtingen voor uw prestaties. Jezelf herhaaldelijk vertellen “ moet doen, zou moeten doen, moeten doen &"; leidt tot onnodige stress en angst. “ Shoulding &"; zelf al lang en voortdurend na te denken over wat je moet doen, betekent dat je geen plezier hebben, geef je jezelf een moeilijk dag, it &'; s aftappen je energie, en je kan verspillen veel tijd klagen. Als je van jezelf verwacht dan wat een normaal persoon daadwerkelijk kan bereiken, kunt u overweldigd voelt en je zou hard te oordelen jezelf voor wat niet gedaan. Onrealistische verwachtingen zijn een intern probleem, wat betekent dat ze bestaan ​​alleen in je geest. U creëert deze voor jezelf en burn-out, het verslaan van jezelf als je niet kunt voldoen aan de idealen die je fantaseren in je eigen geest. Daarnaast hebben ze je afleiden van gewoon te doen wat gedaan moet worden. Alle tijd en energie besteed na te denken over wat je moet doen, leidt u van het daadwerkelijk te doen! Krijg je gedachten onder controle en leren om je aandacht te richten op de taak bij de hand.

weg te blijven van overweldigen zal vereisen dat u veel meer aandacht besteden aan uzelf en uw emotionele toestand geworden. Je emoties zal u inzicht wanneer je begint om terug te vallen in oude patronen. Wanneer je voelt jezelf steeds overweldigd, kan je terug te trekken, check jezelf en andere keuzes maken. Maar je moet op de hoogte zijn.

Als een teruggewonnen adrenaline junkie mezelf, kan ik u uit de eerste hand te verzekeren dat het mogelijk is om te leren om anders te leven. Ik kan u ook vertellen dat het tijd zal vergen. Maar beter om proactief te zijn en nu beginnen dan wachten op een gezondheidsprobleem – hartaanval, beroerte, angstaanval, of depressie – om u te dwingen tot het. Zodra je leert een nieuwe tempo om langs te leven, zal u meer vrede, geluk en vreugde dan je besefte mogelijk was ervaren. Je kunt niet vreugde ervaren wanneer u &'; re reizen op de snelheid van de druk. Volg mijn blog bij www.NurturingYourSuccessBlog.com voor meer coaching op het wegwerken van overweldigen
.