Be A Meer Energetic, Focused en gewaardeerde werknemer

Je begint elke werkdag als een sierlijke, scherp, creatief, energiek, intuïtieve werknemer. Kus dat alles vaarwel door ongeveer 2:00 in de namiddag wanneer je begint te voelen als een verkreukelde waszak met de energie van een luiaard. Naarmate de uren slepen door en uitdagingen rollen over je als een tsunami, is het voorspelbaar dat je stress zal omhoogschieten en uw productiviteit wil tank.

Stijgende spanningen ernstig knoeit met je houding, je ademhaling, bloedsomloop en je concentratie. De meesten van ons maken een zwakke poging om onze dag weer aan elkaar te lijmen met een combinatie van suiker, slechte koolhydraten, cafeïne en sigaretten. Al deze dingen, natuurlijk, maakt de situatie aanzienlijk slechter.

Bedenk dat de mens heeft het grootste deel van zijn bestaan ​​als boer, herder of jager bracht zo zijn fysieke ontwerp is ontwikkeld om die specifieke behoeften te voldoen. Helaas kun je niet wachten tot de evolutie te halen met de high-tech eisen VANDAAG opgestapeld op je.

Hoewel onze soort heeft een geweldig vermogen aan te passen aan veranderingen, evolutie wijselijk naar voren beweegt in slow weloverwogen stappen en het zal vele duizenden jaren duren voordat Man &'; s lichaam en geest in staat zijn om efficiënt omgaan met de schittering van computerschermen, kunstlicht, stoelen (zelfs goede degenen), airconditioning en eindeloze uren van de bumper-aan-bumper verkeer.

De spanningshoofdpijn, de zweren, de onregelmatige ademhaling, de hoge bloeddruk, de lage rugpijn zijn allemaal signalen van je lichaam dat je nodig hebt om te stoppen met wat je aan het doen zijn of op zijn minst vinden slimme manieren om te compenseren. Als je deze eerste berichten negeren dan Moeder Natuur zal je raken met grotere en gemener degenen – beroerte of een hartaanval.

Dus daar sta je dan, vast tussen een grote rots en een harde plaats. Een hypotheek, auto betalingen en een verdwijnende portfolio maken het onwaarschijnlijk dat u een Thoreau trekken en verdwijnen in de rustige bossen daarbuiten mobiele telefoon te bereiken. De volgende vier tools helpen u SMART werken en vertragen de onnodige veroudering van je lichaam en geest.

Tool # 1 is VOORLICHTING.

Weet dat de kansen tegen je, maar niet onmogelijk. Inzien dat je geest en lichaam dapper proberen te houden met moderne druk dat ze niet zijn ontworpen om te behandelen. Vergeet niet dat, hoewel je de landbouw voorgangers werkte ongelooflijk hard, hun werk was tergend traag in verhouding tot de jouwe.

Tool # 2 is beweging.

We zijn niet ontworpen om te zitten op een stoel. Elke stoel! We werden ontworpen om ofwel te verplaatsen of squat of liggen. Wiggle, kronkelen, tempo, loop rond het blok (of op zijn minst aan het venster) en strek de armen en benen om de paar minuten. Stel uw computer of kijken alarm indien nodig. Wetenschappers hebben ontdekt dat zelfs de slimste geest de rand na 20-40 minuten dus neem een ​​pauze elk half uur tot verliest opnieuw instellen van uw IQ.

Tool # 3 is eenzaamheid.

De vroege mens bracht het grootste deel van zijn /haar tijd ploegen, jagen, vissen, oogsten en lange afstanden lopen. Hoewel deze waren serieuze pogingen ze voorzagen ook veel stille tijd voor het onderbewustzijn om te werken en te horen.

Breng een paar minuten per dag zonder radio, televisie, mobiele telefoon, iPod of computer. Uw briljante ideeën en oplossingen komen uit uw onderbewustzijn, NIET je bewuste geest. Het onderbewustzijn zal niet schreeuwen boven de technische din. U bent waarschijnlijk slimmer dan je denkt. Je bent gewoon verdrinken je eigen wijsheid.

Tool # 4 is je ongelooflijk krachtig ademhaling.

Als de uren passeren in de voorkant van uw monitor of aan de vergadertafel, je ademhaling wordt oppervlakkig, traag en onregelmatig. Dit op zijn beurt laat je met te weinig zuurstof en te veel kooldioxide in het bloed. Omdat je grote been en heup pompen spieren aren &';. T doen hun werk, je hart werkt onnodig hard om het bloed van je voeten naar je hersenen te verplaatsen

Ontspan je kaken, tong en schouders. Balanceren uw gewicht gelijkmatig langs uw dijbenen van heup tot knie (stuitje van de stoel). Doe alsof je het centrum bovenkant van je hoofd te raken zachtjes op het plafond boven je. Adem uit de muffe lucht. Inhaleren door het ontspannen van uw navel. Adem uit door zachtjes te trekken je navel in de richting van uw wervelkolom. Volledig focussen op je ademhaling voor vijf of zes ademhalingen.

U zal een meer productieve en inspirerende werknemer en hebben zelfs wat energie over voor uw geweldige leven na het werk
 !;