Memory Management

Heeft u ooit gedacht, dat ik te verliezen? Heb je gemerkt dat je soms voelt als een genie en een andere keer kun je van &'; t herinneren wat je had voor de lunch? Het brein is een krachtige tool die ons vermogen om te denken controleert. Helaas, het didn &'; t komen met een eigenaar &'; s handleiding. Met een paar eenvoudige hulpmiddelen, de juiste zorg en het voeden echter iedereen (die hasn &'; t leed blijvende hersenbeschadiging) kunnen hun geheugen macht te verbeteren.

Gewoon voor de lol, neem 60 seconden naar de volgende lijst van 10 items onthouden. Dan sluit je ogen en zie hoeveel u kunt herinneren, in de volgorde waarin ze hier worden weergegeven:

snoep riet
zwaan
hoogtevork
brievenbus
fiets
ploegen
scheermes
zandloper
lolly Heb pijl en boog

Als u herinnerde vier of vijf, je doet echt goed. De reden waarom het moeilijk is om de lijst te herinneren is dat het geen betekenis. Zelfs een zinloze lijst, door het beheersen van hoe wij informatie opslaan hoewel, kunnen we meer controle over wat winkels voor later recall &mdash krijgt bereiken.

Park Informatie
Here &'; sa vier stappen geheugen techniek die u in staat stellen om informatie op te slaan voor later gebruik. It &'; s gemakkelijk om de stappen te onthouden omdat zij spelt het woord: PARK Dit is vooral handig voor het onthouden van namen en mdash; een uitdaging voor zowat iedereen.

Stap 1: P — LET
De # 1 reden waarom mensen vergeten is dat ze geen aandacht besteden. Dit betekent luisteren met je hele lichaam - ogen, oren, lawaai, de mond, de huid, en elk ander lichaamsdeel dat zintuiglijke input mogelijk maakt. Al onze zintuigen te helpen te creëren en verbeteren het geheugen. Maar hoe kunnen we verwachten iets dat we niet inbreng in onze geest in de eerste plaats te herinneren? Tijdens een introductie tot een nieuw iemand bijvoorbeeld, veel mensen denken, ik heb zo'n slecht geheugen dat ik ga niet de moeite proberen om de naam te onthouden. In plaats van te luisteren naar de naam, wordt hun geest afgeleid met negatieve self-talk. Door een meer aandachtige luisteraar, zult u aanzienlijk vergroten uw kansen op recall.

Stap 2: A — ACTIVATE EEN VERENIGING
Vereniging vereist mentaal nieuwe informatie te verbinden met wat je al weet. Hoe meer visuele, auditieve en kinesthetische de nieuwe informatie is, hoe meer het speelt in op de zintuigen die ons helpen onthouden van informatie. De meer visuele informatie is bijvoorbeeld, des te waarschijnlijker wij te onthouden. Om het geheugen, nieuwe informatie te helpen, zoals een naam, dient te worden geassocieerd of verbonden een foto afbeelding die je al hebt over de naam opgeslagen. Een van de redenen waarom de namen zijn zo moeilijk te onthouden is, omdat namen don &'; t algemeen vormen een onmiddellijke mentale beeld in onze gedachten. We moeten dus van “ kracht &"; een vereniging van de recall te helpen. Bijvoorbeeld, je &'; ve net ingevoerd om Mark. U wilt zijn naam niet herinneren, maar het geluid "merk" betekent niets voor u, tenzij u een betekenis koppelen aan het. Je mag iemand hebben ontmoet met de naam van Mark in het verleden en kunt gebruiken als je mentale vereniging "haak." Stel je voor deze nieuwe Mark als uw huidige vriend, Mark. Of stel Mark met een grote "X" gemarkeerd over zijn gezicht. Nu kun je &'; re doelbewust dwingen meer betekenis aan het geluid “ Mark &​​rdquo; door het oproepen van een beeld. Wanneer de hersenen doesn &'; t maakt de vereniging voor jou, make-up een van uw eigen. Wanneer u wilt Mark &​​rsquo herinneren; s naam, you &'; ll eerste 'zien' uw vereniging (oude vriend of X op zijn gezicht), die het geheugen van de naam zal leiden, “ Mark &​​rdquo; De vereniging doesn &'; t heeft een sterke één zijn. De hersenen moet gewoon een beetje hulp

Stap 3:. R — REPEAT
Recall gedijt op herhaling. Herhaal de gedachte of idee dan in je hoofd meerdere malen — zelfs gedurende de dag. Hoe meer je de informatie die je wilt onthouden herhalen, hoe meer versterking u &'; ll bieden om lange-termijn geheugen. Wanneer zij worden ingevoerd om mensen, zeggen de naam die u &'; ve net geleerd hardop als een vorm van repetitie. “. Wat leuk om je te ontmoeten, Karen &"; Het horen van de naam helpt sluis in auditieve herinneren en zal helpen “ parking &"; de informatie in lange termijngeheugen. Terwijl u &'; re zeggen hardop de naam uit, je kan een vereniging die sluis zal helpen bij de naam voor later gebruik te activeren. Je zou denken Karen als verpleegkundige in het wit gekleed, Carin &'; voor mensen. De meer ongebruikelijke u het beeld maakt, hoe meer kans je hebt om het te onthouden. We hebben moeite met het onthouden van de routine dus wees een beetje creatief met uw vereniging.

Stap 4: K — Houden goede RECORDS
Er &'; s geen vervanging voor een herinnering tool genaamd pen en papier. Het noteren van de gegevens naar beneden verlicht de stress van proberen te herinneren, biedt tactiele versterking, en helpt bij het creëren van een perfecte herinnering. Hoort eerst de informatie door al je zintuigen, dan activeert een vereniging, herhaalt de informatie, en dan wanneer je naar een plek als je het kan opschrijven, doen.

Laten we teruggaan naar onze lijst onzin woorden geïntroduceerd aan het begin gaan en gebruik de PARK techniek om elk item op de lijst op te roepen. Je nodig hebt om aandacht te besteden — echt concentreren op de lijst, zeggen elk woord hardop aan auditieve versterking bieden ook. Vervolgens activeert een vereniging voor elk woord voordat u naar de volgende. Ik adviseer het nummer koppeling systeem. Link elk item in de lijst met de nummers 1 — 10 en maak een mentale associatie foto voor elk item. Bijvoorbeeld, het eerste item is een snoepgoed. Associëren een snoepgoed met het nummer 1. Maak een mentaal beeld in je hoofd dat de twee foto's met elkaar verbindt 1), snoepgoed en 2) het nummer 1. Je zou kunnen zien een gigantische 1 gekleurd in rode en witte strepen. Next is een zwaan en nummer 2. Envision de 2 als een curve van de nek van een zwaan, en zie het drijven in een meer. Next is een hooivork en de nummer drie. Zie hoe het einde van de hooivork lijkt op een drie toen draaide op zijn kant. Verder door de lijst met nummers 4-10. Repeteren dan de lijst door het herhalen van het meerdere malen. Schrijf het dan naar beneden. Nu hoeveel kan je nog? Waarschijnlijk alle tien!

Wat doen mensen het meest herinneren?
Denk aan een onvergetelijke tijd in je leven. De reden waarom dit geval steekt boven anderen is het waarschijnlijk dat aan de volgende criteria te roepen. Gebruik deze bij het maken van verenigingen voor de informatie die u wilt parkeren.

1. Overdreven Situaties
We hebben de neiging om dingen die buiten de gewone herinneren. Als u iets wilt onthouden, maakt u een overdreven beeld van het in je achterhoofd. Maak het gekke, ongebruikelijke, groter dan het leven, of iets anders dat het kost uit het alledaagse.

2. Verhoogde Emoties
Evenementen, goed of slecht, stok met ons op als ze emotioneel werden gebracht, zoals een bruiloft, het verlies van een geliefde, de geboorte van een kind, afstuderen, je eerste solo-fietstocht, of zelfs een eerste proeven ijs.

3. Sterk visueel beeld
Omdat we denken in beelden, als we niet een foto aan, wij &' herinneren te hebben; het re gaan een moeilijke tijd herinneren te hebben. Een naam doesn &'; t brengen een mentaal beeld van de manier waarop een auto, olifant, of een boot zou kunnen. Net nu bijvoorbeeld, was het onmogelijk voor u om de woorden auto, olifant, of de boot te lezen zonder te denken aan een beeld van deze items. Om uw geheugen met namen staan ​​dan, maakt u een overdreven, emotioneel en mentaal beeld van de persoon &'; s naam als je wilt om te roepen op een later tijdstip.

De geest is als elke andere spier in het lichaam. Gebruik het, of je &'; ll verliezen. Met behulp van het geheugen gereedschap helpt om de geest scherp en alert. Met behulp van PARK informatie en namen herinneren is niet alleen goed voor u, it &'; s plezier. Probeer het en je &'; ll zien hoe slim je werkelijk bent
 !;