*** Maak een einde aan Time Robbers

Tijd is een eindige grondstof. Zo veel als we zouden willen om het probleem van de 'niet genoeg tijd "op te lossen door het toevoegen van een uur of twee van de dag, is het niet mogelijk. Wij zijn altijd beperkt door deze vaste, maar toch ongrijpbare grondstoffen dat is waarom het zo frustrerend kan zijn wanneer we het gevoel beroofd van de tijd die we nodig hebben.

Tijd overvallers stelen kostbare tijd weg van ons. Sommige van deze tijd rovers zijn op ons opgelegd door anderen of door omstandigheden, en zijn minder in onze controle. Andere keer rovers zijn zelf-toegebracht. Met andere woorden, laten we onze kostbare tijd te worden gestolen. Echter, ongeacht hoe de tijd is voor ons verloren - een onverwachte situatie of iets wat we zelf veroorzaken - kunnen we nog steeds de schade   minimaliseren;

Let &'; s beginnen door te kijken naar deze tijd rovers en wat we eraan kunnen doen.

Interruptions- Het leven zit vol verrassingen Sommige zijn volledig overbodig, sommige zijn lastig en anderen zijn essentieel voor ons dagelijks leven. Twee van de grootste soorten onderbrekingen zijn persoonlijke of mechanische. Persoonlijke onderbrekingen vraagt ​​meestal van andere mensen. Mechanische tijd rovers zijn zaken als wanneer de auto niet start of wordt laag op gas, uitgevoerd toen het verkeer interfereert met onze typische pendelen of de inkt op is op de computer printer.

Oplossing: De oplossing voor het minimaliseren van de tijd die verloren gaat door deze onderbrekingen is om plannen te maken voor hen. 1. Zorg voor hen of te verplaatsen van het verzoek en weer terug naar wat belangrijk zo snel mogelijk voordat u berooft van nog meer tijd in de weg van de stress of prioriteiten, en 2. Plan vooruit voor mechanische &'; glitches &'; door het houden van extra leveringen, reparatie nummers, enz. bij de hand.

Wacht- Zo veel tijd kan worden verspild, terwijl we wachten op iets of iemand. Deze keer rover is een van de meest frustrerende, omdat het voelt alsof we zijn overgeleverd aan de genade van iemand anders schema, zinloze vragen of desorganisatie.

Oplossing: De truc om geen tijd te verspillen tijdens het wachten is tot 1. Ofwel rechtstreeks overbrengen aan de andere persoon de behoefte aan stiptheid van hun reactie, of 2. Profiteer van de tijd door het hebben van andere taken die u kunt voltooien . Nogmaals, vooruit te plannen met de dingen te doen zal u helpen niet de tijd te verspillen door te wachten of zorgen te maken over dingen die buiten je controle.

Tijd Optimism- Sommigen zouden zeggen dat uitstel is de grootste tijd overvaller echter gelijk aan de tijd die werkelijk verloor om iets af, is de tijd verloren toen we te veel. In de kern van de tijd optimisme is vaak de uitdaging mensen met ADHD hebben onderschatten hoeveel tijd er iets zal daadwerkelijk te doen. We gereserveerd een half uur voor iets dat twee keer zo lang duren. It &'; s belangrijk om te leren hoe je gage hoe lang het zal duren om iets te doen of om ergens. . Als we weten het tijdsbestek en dan nauwkeurig plannen voor die tijd, zullen we eigenlijk meer   vervullen;

Oplossing: Als u denkt dat u een "tijd optimist," probeer het houden van dit moment log, zelfs voor een paar dagen > > > > > > > > > > > > U kunt versteld staan ​​hoe verschillende tijd "voelt" dan hoe je het gebruikt

Uitstel-Indien om dingen af ​​is uw tijd rover MO, probeer dan het aanpakken van "waarom" je bent om iets af. In eerste instantie, om iets uit zou te wijten zijn aan gebrek aan belangstelling, verwarring, perfectionisme, of niet genoeg tijd om het te voltooien. Echter, als je voortdurend te verspillen Voorlopig onproductief omdat je iets uit, overweeg dit: Het uitstel is een aangeleerde gewoonte. Na verloop van tijd dat we gaan geloven dat we eigenlijk beter functioneren in de "last minute". Ja, de stress van het uitstellen totdat de &'; last minute &'; releases adrenaline en dopamine waardoor ons te focussen en concentreren beter. Echter, de realiteit is stress veroorzaakt schadelijke slijtage van je lichaam dat veel zwaarder weegt dan dat extra last minute boost.

Moeilijkheid prioritizing- Zonder dat veel mensen met ADHD, prioritering is een andere belangrijke uitdaging met ADHD die leidt tot beroven ons van een enorme hoeveelheid van onze tijd. Vaak kunnen we 'weten', de grote beeld van wat er gedaan moet worden, maar worden uitgedaagd door waar te beginnen en wat te doen. Een sleutel tot prioritering is om te onthouden wat "belangrijk" verzen wat is "interessant". Belangrijke dingen zijn betekenis voor ons. Ze omvatten zaken als productief, het doen van een goede baan, na door, enz. Interessante dingen die ons afleiden en stelen onze tijd meestal niet deze "belangrijke" dingen te ondersteunen. Zij kunnen surfen op het internet, tv kijken voor uren, enz.

Oplossing: Vergeet niet dat er dringend, interessant en leuk zijn meestal niet van belang bij het prioriteren. Sleutels kenmerken van een prioriteit is iets dat een deadline   heeft; Toen hem werd gevraagd, je baas, familie, vriend zal je vertellen dat het voor hen belangrijk is. U kunt het opschrijven.

overweldigen-Wanneer dingen lijken "te groot" of "te hard" of "te stressvol," onze ADHD hersenen uitgeschakeld en zeer weinig of niets wordt gedaan. In staat van overweldigen te blijven is essentieel voor de bescherming van onze tijd.

Oplossing: manieren om onszelf te beschermen tegen overweldigen zijn: Breaking grotere projecten in kleinere taken en het instellen van harde deadlines voor degenen. Het minimaliseren van papierwerk gehanteerd zo weinig mogelijk. Als je het snel kan doen, doe het en krijg het af van uw bord. Als het weg kan worden gezet, deze indienen. Als het langer duurt, schrijf het op je to do list met een deadline voor wanneer u het later kunt doen.

Perfectionism- "100% klaar is beter dan 200% perfect". Perfectionisme lijkt alles op de "het gedaan te krijgen 'track   stoppen; Het is ook een van de sneakiest en meest gerationaliseerd manieren onze tijd is beroofd. ? Hoe kan een "het beste werk 'doen een goede zaak   niet; Het maken van iets perfect is niet hetzelfde als het krijgen van het gedaan en berooft ons van eindeloze hoeveelheden tijd. Perfectionisme is ook een sterke kin tot uitstel en moeilijkheden prioritering. Wanneer we zitten vast in perfectionisme, wat we eigenlijk doen is om iets uit of iets dat meer interessant te doen, maar niet van belang

Oplossing:. Als perfectionisme is een van de manieren waarop je bent beroofd van tijd, de eerste stap de   kennen; De volgende stap is om terug te gaan en duidelijk zijn over wat belangrijk is, is de vraag of dat is inchecken met jezelf of de mensen om je heen.

Niet effectief planning- We zijn beroofd van zoveel tijd als we niet effectief hebben gepland. Dit is anders dan wanneer we hebben geen plan. Meestal mensen met ADHD hebben overwogen een plan of nagedacht over een plan. Wat maakt een plan effectief is dat we volgen.

Oplossing: In staat zijn om een ​​plan te volgen is meer waarschijnlijk als het wordt 1. Gemaakt volgens onze
prioriteiten, 2. Realistisch in die we hebben nagedacht over hoe lang het zal duren om compleet, 3. Het is opgeschreven, en 4. Wanneer we verwijzen naar ons plan regelmatig.

Wat zijn sommige andere oplossingen om de tijd rovers die u houden van het bereiken van je doelen
 ?;