Omgaan met verlies en verlies

Inleiding
Ik heb dit artikel in reactie op verzoeken om wat ondersteuning en advies in deze moeilijke omgeving bieden geschreven. Ik ben in de eerste plaats over het verlies in verband met rouw, maar elke diep en aanzienlijk verlies in het leven kan een soortgelijke reactie in ons produceren - de intensiteit en duur kan verschillen
Als u dit leest na een verlies te keuren gelieve mijn sympathieën geleden.. Zodra we op een bepaalde fase in het leven is het onvermijdelijk dat we de dood van dierbaren zullen ervaren en hebben de bijbehorende pijn betrokken verduren. Het is een onveranderlijke deel van de menselijke conditie, maar wetende dat maakt het niet makkelijker te verdragen, en in het algemeen we liever niet over na te denken, waardoor de gedachten naar de uithoeken van onze geest.
Ik heb echter gevonden in mijn ervaringen professioneel werken met de nabestaanden, en in mijn eigen persoonlijke ervaringen van de dood van geliefden, dat het begrijpen van een aantal van de processen van rouw en rouw daadwerkelijk kan helpen, alleen een beetje. Wetende dat onze reacties zijn &'; normale &'; kan een troost zijn. En ook meer inzicht kan ons helpen bieden comfort aan anderen. In dit artikel zijn er ook nuttige tips voor het bieden van ondersteuning aan de nabestaanden.

Dat gezegd hebbende, iedereen ervaart verdriet op zijn eigen manier en wat volgt is geen recept of een kortere weg. Ik kan van &'; t beschrijven een typische reactie omdat er isn &'; t een als zodanig. En hoe je het ervaart een keer is niet per se hoe je het weer ervaren. Maar in grote lijnen we volgen allemaal een soortgelijke psychologische processen, uitgedrukt in verschillende manieren volgens onze uniciteit als individuen, en het is deze gemeenschappelijke elementen ik verkennen in dit artikel. Als uw specifieke expressie van verdriet niet volgt dit patroon dan is dat perfect OK, je moet doen wat goed voor u is.

Shock
Onze eerste reactie op het nieuws van de dood is meestal shock. We &'; re waarschijnlijk om dit te ervaren, zelfs als we al verwacht, bijvoorbeeld wanneer iemand ziek is geweest voor een lange tijd en kunnen we zijn al begonnen onze rouwende (anticiperende rouw). Intellectueel weten we aan het einde is onvermijdelijk, maar het &'; s als ons hart horen het voor de eerste keer. Anderen minder dicht bij de gebeurtenissen kunnen dit moeilijk te begrijpen vinden en kunnen aannemen dat onze voorkennis heeft ons klaargemaakt voor het verlies. In een mate die waar kan zijn, maar je bent nog steeds kans op shock ervaren als uw eerste emotie.
Indien de schade is totaal onverwacht dan de schok kan enorm zijn, en de omstandigheden van de dood kan een enorme invloed op hoe hebben ervaren we ons verdriet. Er is weinig iedereen het bieden van ondersteuning kan doen in dit stadium, behalve gewoon &'; zijn er &'; voor iedereen die door het. Wanneer de schok is enorm dan soms de nabestaanden kan zelfs ervaren lichamelijke symptomen of trauma waarvoor medische interventie.

Luisteren naar de nabestaanden van de hulp kan zijn als hun gesprek kan de vreselijke feit werkelijkheid te laten worden. Ook aandacht besteden aan hun andere behoeften, zoals het hebben van eten in huis, zodat relevante mensen te leren kennen, en zo verder.

Denial
Een tweede gemeenschappelijk antwoord, zodra de eerste schokgolven zijn afgenomen, is een weigering om het nieuws te geloven. Onze hersenen (of misschien is dat &'; s weer onze harten) lijkt een of andere manier te willen proberen en ons te beschermen voor een beetje langer door te weigeren om het nieuws te verwerken. We kunnen bewijzen nodig; misschien moeten we meerdere malen te horen; kunnen wij worden gedwongen om de scène te bezoeken; misschien moeten we de persoon zichzelf te zien, indien mogelijk.

Dit is waar iemand minder betrokken hulp kan bieden, door het horen van de feiten en zachtjes herhalen ze, indien nodig. Sommige verlichte artsen weten, wanneer ze slecht nieuws voor patiënten, dat ze zelden horen voorbij de eerste paar zinnen, en dus zijn begonnen met het opnemen van de raadpleging, zodat ze later te kunnen luisteren als ze klaar zijn om de informatie te absorberen. In extreme gevallen kan deze fase van ontkenning kan een tijdje duren en gespecialiseerde hulp nodig hebben.

Onderhandelen
Een onderhandelingen fase werd beschreven door Dr Elizabeth Kubler-Ross in haar werk met terminaal zieke patiënten. Zij merkte op dat een deel van het proces van de rouwende soms betrof een soort van plea bargaining van de kant van de persoon die het ervaren van het verlies. Bijvoorbeeld “ Als ik dit doe, zal het dit nieuws /evenement /horror weggaan &"; zelfs als het duidelijk is dat het niet kan gebeuren. Het is niet realistisch, maar nogmaals, een normale reactie

Anger & Schuld
In mijn ervaring is dit vaak het minst bekende feit van het rouwproces en de manifestatie of het uiterlijk van die ervoor zorgt dat de meeste angst. Het is heel normaal en gebruikelijk om woede te voelen na het verlies en, verontrustend, kan deze woede soms worden gericht op de persoon die is overleden. Hoe meer we proberen te onderdrukken dit gevoel hoe meer leed dat ons kan veroorzaken als we het gevoel dat het onredelijk is, onverschillig, en gewoon verkeerd zijn.

We voelen ons waarschijnlijk niet in staat om deze emotie te delen, als het inderdaad herkennen we het voor wat het is. Het kan zijn dat de woede vervolgens wordt verkeerd gericht jegens degenen die het aanbieden van ons comfort, of die lijden naast ons.
We kunnen de woede naar binnen in de richting van ons direct in de vorm van schuld, onszelf straffen voor wat we wel of niet doen , of boos. Deze gevoelens kunnen volkomen irrationeel zijn, maar ze zijn normaal. Schuld is een veel voorkomende reactie op verlies. Het is handig als je dit gevoel met iemand kunt delen. Vaak is dat genoeg is, herkennen en benoemen. Het kan een zeer korte tijd (minuten) of veel langer duren.

Als u biedt comfort aan iemand probeer niet afwijzend tegenover hun gevoelens van schuld te zijn. Help hen vertellen hun gevoelens, hen aanmoedigen om te proberen en zet het in woorden en dan zachtjes je hen kan helpen verder te verkennen. U kunt geschokt door wat ze zeggen in de diepte van hun verdriet voelen, maar probeer het niet te laten zien. Verzeker hen dat dit een normale reactie en dat zij geen monsters te voelen. Als het gevoel blijft bestaan ​​na de begrafenis kan het genezingsproces van rouwende belemmeren dus het overwegen waard een aantal sessies met een sterfgeval counselor kan zijn.

Depressie of Intense Sorrow
Als de realiteit van het verlies in sets worden we erg laag, zelfs misschien depressief, maar wees niet te verwarren zijn intens verdrietig met een depressie. U kunt geen kortsluiting dit proces; Het is pijnlijk, maar de rauwe intensiteit van het zal overgaan. Ik beschrijf het soms als de bittere zoetheid van verdriet; als we niet had &'; t had de zoete geschenk van liefdevolle of de zorg voor iemand dan wouldn &' we;. t hebben de bittere smaak van verdriet
In lang vervlogen tijden hadden we een veel verboden manier van het beheren van de nasleep van een overlijden. Bijvoorbeeld, in het Victoriaanse Groot-Brittannië was er een zeer formeel ingestelde periode van rouw, wanneer ons gedrag en zelfs onze kleding, werd besloten. Te overschrijden werd dit beschouwd als een daad van disrespect. Ik wil niet suggereren een terugkeer naar deze starheid van aanpak zoals wij &'; re allemaal uniek en moeten allemaal onze eigen weg te vinden, maar in deze moeilijke tijden in ons leven ritueel belangrijk kan zijn en ons helpen door. De afwezigheid van het kan laten ons niet goed weten hoe ze zich moeten gedragen, hoe ze ons verdriet te beheren.

Toen mijn oma overleed Ik herinner me dat mijn moeder het houden van de gordijnen dicht en het dragen van een zwarte armband voor enige tijd daarna. Op het moment dat ik niet &'; t waarderen de betekenis van deze, maar die twee symbolen stuurde een zeer duidelijke boodschap aan anderen over wat er gebeurd was. Het dragen van een arm band zei &'; Ik ben in de rouw, zodat don &'; t verwachten dat ik als ik meestal ben, heb ik iemand belangrijk in mijn leven verloren &' ;.

Ideeën die kunnen helpen
Gebrek van deze formele tradities heeft geleid tot veel van hun eigen, die kan net zo geldig en significant te creëren. Mensen van alle culturen hebben ceremonies gecreëerd door de tijd heen te helpen markeren belangrijke gebeurtenissen en te erkennen dat er iets is veranderd, (zoals het huwelijk ceremonies), dus het creëren van een aantal van je eigen kunnen therapeutisch zijn.
Als we een geloof de plechtigheden in verband met deze kan ons veel comfort net als onze overtuigingen in wat er gebeurt na de dood. In tijden van grote stress we soms terug naar een geloof zetten wij zijn opgegroeid met maar misschien verlaten, voor het vertrouwde gevoel van veiligheid en comfort brengt ons.

Er zijn andere niet-religieuze dingen die we kunnen doen tijdens deze intense periode van verlies dat kan brengen comfort en helpen ons door de rouwende processen. U kunt ervoor kiezen om te schrijven over je geliefde in een dagboek. Als er een onafgemaakte zaken kunt u een brief aan de persoon die de dingen die je nooit moet zeggen zeggen schrijven. Dit kan een beetje gek te voelen op het eerste, maar het is uw persoonlijke ritueel dat te doen wat goed voelt voor jou. Zodra het wordt geschreven kunt u besluiten alleen maar om het te verbranden, of neem het mee naar een favoriete plek en letterlijk en figuurlijk, gewoon laten gaan

Of misschien kunt u een plakboek of fotografische collage over de persoon te maken; maak een passend gedenkteken in zijn of haar eer of een eenvoudige vaas gegraveerd met hun naam, die je vol verse bloemen te houden als je eigen prive-tribute.

Er kan troost zijn te kanaliseren in een aantal van je gevoelens in een zaak die was dicht bij hun hart, zoals fondsenwerving voor een bepaald doel. Als je probeert om een ​​vriend of familielid te helpen door het rouwproces misschien is dit iets wat je zou kunnen bieden met hen te doen.

Experiment
Op een gegeven moment, en dit zal natuurlijk verschillen van persoon tot persoon, beginnen we om verder te gaan. U kunt vinden, misschien met een schuldig steek van verbazing, heb je erin geslaagd om een ​​hele halve dag te gaan zonder dat acute bewustzijn van verlies of zelfs het denken over de persoon. Dit is normaal en gezond en betekent niet dat je zijn geworden verhard om het verlies of de tonen gebrek aan respect.
Een belangrijk onderdeel van het proces van rouw is het leren leven met de veranderde omstandigheden die je jezelf in.

Mourning is het leren loslaten van de persoon die je hebt verloren. Dit betekent niet te vergeten ze, in geen enkel opzicht. Het betekent leren om een ​​leven zonder hen dat anders is dan wat eraan voorafging. Dus, in deze fase, we experimenteren met nieuwe manieren gedragen. Misschien is het &'; s iets eenvoudigs als het besturen van een nieuwe route of koken op een manier die je wilt, maar ze stoorden &'; t.

U kunt behoren tot een cultuur die een set manier van doen in deze tijd, die een troost kan zijn heeft. Tijdens deze periode van aanpassing u goede dagen en slechte dagen en dagen hebben wanneer het voelt alsof je weer terug bij af. Maar eigenlijk, maar het voelt, je nooit gaat terug naar het begin; je hebt om vooruitgang te boeken door het rouwproces en het maken van kleine aanpassingen om te gaan met het verlies.

Timing
De lengte van de tijd dat we treuren en rouwen varieert van persoon tot persoon en van geval tot geval. Je hebt waarschijnlijk won &'; t in staat zijn om terug te kijken en zeggen dat het gebeurde op een bepaalde dag. Liever dat je langzamerhand beseffen dat de intensiteit is afgenomen, de last van verdriet is enigszins te tillen en je begint een beetje als de persoon die je gebruikt te worden voor uw verlies te voelen.

Besteed aandacht aan je gezondheid
Gedurende de periode van verdriet en rouw je zijn zeer gevoelig voor een slechte gezondheid. U bent waarschijnlijk niet goed eten en je kan rekenen op andere, minder gezonde manieren om te proberen om de pijn te verdoven, zoals overmatig gebruik van alcohol. Als je iemand bent die regelmatig neemt vitamines en supplementen u eventueel laten vervallen, het gevoel er is geen punt. Hoe hard het ook is, proberen om aandacht te besteden aan jezelf en kijken na uw lichamelijke behoeften.
De kracht van de aanraking kan zeer helend zijn dus misschien een nek- en schoudermassage ten goede zal komen. Laat vrienden bieden u troosten, zij het met een handdruk of een knuffel. Mensen willen helpen, maar ze vaak don &'; t weet hoe. Als je een knuffel nodig hebt, vraag hen.

Mogelijk kan het farmaceutische hulp worden aangeboden door uw arts. Als je kunt, proberen en te voorkomen dat dit als het alleen zal slagen in verdovende u pijn; het doesn &'; t je te helpen door het proces en er zijn geen snelkoppelingen. Natuurlijk, arts raadplegen, maar wees ervan bewust dat er geen magische pil en afwegen uw opties.

Jubilea
Het jaar na een overlijden vol pijnlijke 'primeurs' kan zijn. De eerste verjaardag van de dood kan zo pijnlijk als het evenement zelf was zijn. Met deze kennis kan helpen bij het plannen voor het. U kan nodig zijn om ervoor te zorgen dat &'; s dag u niet werkt, of je het kan nodig zijn om een ​​dag je werkt en druk, omringd door mensen zijn. U kunt besluiten om verjaardagen te brengen met andere mensen die uw verlies gedeeld, of je kan beslissen om niemand te herinneren en houd je gevoelens voor jezelf.

Ook ritueel kan nuttig zijn in deze tijd, of het aansteken van kaarsen, het nemen van bloemen op een geschikte plaats, of gewoon het delen van uw herinneringen met een sympathieke publiek.

Het helpen
In de westerse cultuur, zoals ik al zei, hebben we veel van onze tradities rond verdriet en rouw verloren; die kunnen laat ons lastig en onwennig rond mensen die verlies hebben ervaren gevoel. Ik zal nooit vergeten het werken met een jonge vrouw die haar kind, haar leed verdiept door buren die waren genomen om het oversteken van de straat toen ze haar zag, omdat ze wist niet &' had verloren; t weet wat te zeggen. Verdriet kan voelen we ons erg alleen en iemand die alleen maar intensiveert deze beroofd vermijden
We voelen ons allemaal ongemakkelijk wanneer ze geconfronteerd worden met een ander &';. S pijn en lijkt het soms beter om niets liever dan het risico te zeggen de verkeerde dingen te zeggen. Neem dat risico en de hand van de zorg en ondersteuning uit te breiden. Letterlijk, een hand op iemands &'; s kunnen arm uw sympathieën meer dan woorden te brengen. Soms &'; s niet geschikt om het direct te noemen, op het werk misschien als iemand wordt opgenomen in hun taak, dus we moeten onze discretie te gebruiken. Maar don &'; t laat angst je tegenhouden van de besluiten van gemeenschappelijke menselijkheid, of het nemen van een aantal zelfgemaakte gerechten ronde een kaart oprecht geschreven, of een aanbod om te helpen met het winkelcentrum.

Conclusie
Er zijn geen snelkoppelingen en uw ervaring van verdriet zal niet noodzakelijkerwijs de beschreven patronen. Ik hoop dat het nuttig is echter geweest, zowel voor u persoonlijk, of waardoor u meer vertrouwen om steun aan anderen aanbieden. Gebruik dan de onderstaande link om het doorsturen naar iedereen die vinden het misschien nuttig
&'; Alles wat een begin heeft, heeft een einde. Maak uw vrede met dat en alles goed &' zijn;
.