De verjongende kracht van ontspanning

De meeste succesvolle mensen kunnen worden gekenmerkt door zeer hoge niveaus van energie. Aangezien energie is de brandstof waarmee alles wordt bereikt, lijkt er een directe relatie tussen energie en niveaus van vervulling zijn. Het is moeilijk voor te stellen een vermoeide, uitgebrande persoon bereiken veel in het leven. Aan de andere kant, energiek, positief, forward-bewegende mensen lijken te krijgen en te genieten van veel van de dingen die het leven te bieden heeft dan doet de gemiddelde persoon.

We hebben geleid om te geloven dat er in principe een soort energie. We vullen vermoedelijk deze energie door te slapen 's nachts en tijdens de dag, maken we gebruik van het weer. Het is alsof we machines aangedreven door batterijen, en elke nacht te laden we onze batterijen voor zeven of acht uur. Er zijn echter een aantal problemen met deze visie van energie. Het grootste probleem is dat het geen betrekking op het feit dat er eigenlijk drie verschillende soorten energie, elk die nodig is voor maximale prestaties.

De drie hoofdvormen fysieke energie, emotionele energie en mentale energie. Elk van deze energieën is anders, maar ze zijn met elkaar verbonden, en ze zijn afhankelijk van elkaar.

Fysieke energie is rauwe energie, grof energie, massa-energie, wat we 'vlees-en-aardappelen "energie noemen. Uw fysieke energie is wat je gebruikt om fysieke arbeid te doen. Het is de primaire door mannen en vrouwen die hun brood verdienen in het zweet van hun voorhoofd aangebracht energie.

Fysieke energie is een ongeraffineerde vorm van energie. Mensen die werken in de harde fysieke banen meestal eten van grote hoeveelheden voedsel en verbranden dit voedsel energie in de loop van hun werkdag. Aan het eind van de dag, ze zijn fysiek moe, en ze besteden de avond en nacht zelf te vullen met eten en rust, zodat ze kunnen opstaan ​​en weer aan het werk van de volgende dag. Dit is de situatie van de meer dan drie kwart van de wereld en'. Bevolking

Het trieste feit is dat als je gebruik maken van al je energie in het fysieke werk, heb je geen energie meer voor hogere doeleinden.

Stel bijvoorbeeld dat fysieke energie is bulk van energie, en als je hard, fysieke arbeid te doen, moet u 1.000 eenheden van fysieke energie uit voedsel en rust elke dag om je werk te doen en uit te voeren uw natuurlijke functies. Als u gebruik maakt van uw gehele 1.000 eenheden tegen het einde van de dag, zult u te moe zijn, emotioneel of geestelijk, veel meer dan zitten en televisie kijken in de avond te doen. Echter, als u geen gebruik maken van al uw fysieke energie, dankzij laborsaving apparaten, machines, automatisering, computers, en zo verder, de rest van het zal beschikbaar zijn voor hogere doelen De tweede vorm van energie.

is emotionele energie. Dit is de energie enthousiasme en opwinding. Dit is de energie die schitteren leent aan het leven van een individu. Dit is de energie die nodig is voor het gevoel liefde, geluk en vreugde is. Grotendeels, is het uw emotionele energie die het leven aangenaam maakt voor u. In feite is bijna alles wat je zegt en doet bepaald in een of andere manier door een emotie, zowel positief als negatief

En hier &';. S het belangrijke punt. Positieve emoties geven je energie, terwijl negatieve emoties afbrekende je energie. Als je opgewonden en blij en zijn interactie met mensen die je liefde en geniet, je schitteren met energie en enthousiasme. Als je boos of depressief, of negatief, voor welke reden, moe en gefrustreerd voel je en uiteindelijk verbrand.

Om het voorbeeld van de energie-eenheden blijven, als het duurt 1.000 eenheden van fysieke energie te bedienen uw lichaam en je geen fysieke arbeid doen, dat fysieke energie kan worden verfijnd in je lichaam tot 100 eenheden van emotionele energie te produceren. Emotionele energie is een veel meer verfijnde vorm van energie, en het is absoluut essentieel voor een gezonde emotionele functioneren.

We hebben allemaal de ervaring van onszelf oefenen zo hard fysiek, misschien spelen van een sport hadden, dat we emotioneel vlak . We waren niet in staat om boos of opgewonden over iets geworden. We waren volledig uitgeput. Echter, in onze kennismaatschappij, de meesten van ons doen heel weinig fysieke arbeid. Onze keuken staat vol met apparatuur om ons te helpen het werk van de voorbereiding van ons voedsel te doen. We rijden auto's te werken. We nemen de liften naar onze kantoren. Daar zitten we in de stoelen voor het grootste deel van de dag. En we moeten onszelf dwingen om een ​​wandeling of trainen in de sportschool alleen maar om ons lichaam in beweging te houden. Vanwege deze kennis gebaseerde levensstijl, hebben we veel meer energie beschikbaar voor onze emotionele centra brandstof.

Als je niet verbruikt al uw energie-eenheden in de expressie van negatieve emoties, zoals angst, twijfel, woede, en wrok, je emotionele energieën zijn geconserveerd. Als uw energie behouden op een niveau, je lichaam blijft om het te verfijnen naar hogere en betere energie. 100 eenheden aldus behouden zal worden verfijnd door uw lichaam in 10 eenheden van mentale energie emotionele energie.

Mentale energie is de energie van de creativiteit, het oplossen van problemen en besluitvorming. U gebruikt mentale energie om de verkoop te maken, rapporten en voorstellen te schrijven, het plannen van uw dag en uw week, en nieuwe onderwerpen te leren. Uw niveau van mentale energie is een belangrijke determinant van de kwaliteit van uw leven.

De reden waarom de meeste mensen niet om hun potentieel in het leven en werk te realiseren is omdat ze verbranden hun energie op het emotionele niveau, of fysieke niveau; dus ze hebben zeer weinig energie over voor mentale activiteiten. De meeste mensen verbranden hun emotionele energie door het uiten van negatieve emoties. Negatieve emoties zijn als een vuur dat brandt hun energie zo snel dat ze heel weinig hebben verlaten met die positief en constructief denken. In feite kan men vijf minuten ongecontroleerde uitbarsting van woede verbranden zoveel energie als een gemiddeld persoon zou gebruiken in acht uur werk

U &';. ". Schudden met woede" ve waarschijnlijk gehoord van iemand beschreven als Wanneer een persoon wordt schudden met woede, het is een indicatie dat hij verbrandde de glucose of suiker gebaseerde energie in zijn systeem, en hij is eigenlijk zwak uit zijn boze uitbarsting.

Een ander kenmerk van zeer succesvolle mensen dat zij houden zich kalm veel langer dan de gemiddelde persoon doet. Ze zijn meer ontspannen, meer geniale en meer controle over hun emoties. Ze zijn zeer van bewust dat uitingen van negatieve emotie hen beroven van de energie die ze nodig hebben om effectief te zijn in de meer belangrijke dingen die ze doen. Ze don &'; t laten zich boos of boos over kleine dingen worden, of zelfs over grote dingen. Ze blijven objectief en afstandelijk. Ze staan ​​terug en weigeren om de dingen persoonlijk te nemen. Ze laten zich niet te laten meeslepen in argumenten of andere mensen &'; s problemen. Ze sparen hun energie voor meer productieve doeleinden.

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is om bewust en systematisch op te bouwen en je energie te besparen, zodat u deze beschikbaar te gebruiken om het soort leven te creëren dat u oprecht verlangen. Als je wilt echt goed doen financieel, die mentale energie vereist, hulp krijg je in het doen van de dingen die grotere hoeveelheden van de fysieke energie nodig. Je delegeren lichamelijk werk. Op hetzelfde moment, je emotionele energie te behouden door het houden van positieve meeste van de tijd. En u uw mentale energie zorgvuldig en vakkundig te gebruiken door zich goed georganiseerd en duidelijk gericht op uw kerntaken. U don &'; t verspil je energie op de lage prioriteiten

Het hele doel van lichamelijke ontspanning is om jezelf om je emotionele en mentale batterijen op te laden.. U don &'; t bezighouden met lichamelijke ontspanning zoveel aan je fysieke lichaam te ontspannen, omdat je waarschijnlijk don &'; t werk dat hard met je lichaam niet meer. Het doel van rust en ontspanning is meer aan de opbouw van uw mentale en emotionele energie en daarmee verbetering van de algehele kwaliteit van uw leven.

Hier zijn een aantal technieken om te ontspannen fysiek die worden gebruikt door de meest succesvolle en best betaalde mensen in Amerika.

Allereerst werkt slechts vijf of zes dagen per week, en rust volledig op de zevende dag. Elke studie op dit gebied laat zien dat je veel productiever in de vijf of zes dagen dat je werken als je een of twee dagen helemaal uit dan je ooit zou kunnen zijn als je dwars door gewerkt.

Tijdens deze tijd, niet inhalen op rapporten, het organiseren van uw bureau, voorstellen voor te bereiden, of iets anders doen dat mentale inspanning vereist. Gewoon laten je geest te ontspannen volledig, en krijg bezig dingen te doen met uw familie en vrienden. Misschien werken rond het huis, ga dan voor een wandeling, deelnemen aan lichaamsbeweging, televisie kijken, naar een film, of spelen met uw kinderen. Wat je ook doet, discipline jezelf om volledig uit je mentale versnellingen af ​​voor minstens een periode van 24 uur per zeven dagen.

Ten tweede, neem een ​​vier-daagse vakantie om de drie maanden, en gedurende die tijd, zich te onthouden van ervoor te werken. Probeer niet te halen op nog een paar kleine dingen. Als je dat doet, houd je je mentale tandwielen in beweging, en je uiteindelijk noch rust noch werk van enige kwaliteit goed te doen.

Ten derde, nemen ten minste twee volle weken af ​​elk jaar waarin u niets doet, dat is werkgerelateerde. U kunt ofwel werken of ontspannen; je kunt niet allebei doen. Als u probeert om een ​​beetje werk te doen terwijl u op vakantie bent, u nooit uw mentale en emotionele batterijen een kans te geven om op te laden. U &'; ll terug van uw vakantie net zo moe als je was toen je wegging

Als u betrokken bent bij een moeilijke relatie, of de situatie op het werk dat emotioneel wordt aftappen, discipline jezelf om een ​​volledige onderbreking van te nemen. er minstens één dag per week. Zet de zorg uit je hoofd. Weiger te denken. Don &'; t bespreken voortdurend, telefoneren over het of Mull het over in je geest. Je kan niet presteren op je best mentaal als je emotioneel bezig met een persoon of situatie. Je moet jezelf een pauze.

Sinds een verandering is zo goed als een rust, gaat voor een mooie lange wandeling is een prachtige manier om emotioneel en mentaal te ontspannen. Als je je fysieke lichaam in beweging, je gedachten en gevoelens lijken alle ontspannen bij zichzelf.

Vergeet ook niet dat het proces van de spijsvertering verbruikt een enorme hoeveelheid fysieke energie. Daarom, als je eet lichter voedingsmiddelen, zal je beter en fris gevoel daarna. Als je eet meer fruit, groenten en volkoren producten, zal je spijsvertering veel minder energie nodig hebben op het fysieke niveau. Deze energie wordt dan voor u beschikbaar zijn in de vorm van emotionele en mentale energie die u kunt toepassen om hogere doeleinden.

Aangezien uw dieet heeft zo'n impact op uw niveau van fysieke energie, en via het uw niveaus van mentale en emotionele energie, de meer veeleisende je bent over wat u in uw mot, hoe beter je zult voelen en productiever je zal zijn. We weten nu dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, suiker of zout zijn niet goed voor je lichaam. De lichtere het voedsel dat je eet, hoe meer energie je hebt

U kunt het beste uit uw vrije tijd door het verkrijgen van veel van de slaap —. Een dutje te doen wanneer u maar wilt en mdash; die betrokken zijn bij het licht lichaamsbeweging , zoals wandelen of fietsen, het eten van gezonde voeding, en het beperken van uw alcoholgebruik. Laat je gaan, volledig, net alsof u zelf geparkeerd in een garage en verslaafd uzelf op een acculader. Laat je gedachten, je emoties en je lichaam weer op te bouwen zelf, zodat je klaar om te presteren op je best als je weer aan het werk zal zijn.

De sleutel tot het bereiken van het succes dat u wenst is positief, alert zijn, en duidelijk gericht op uw werk en uw doelstellingen. Omdat het op je best mentaal nodig zijn op je best emotioneel ook. Hoge niveaus van positieve emotionele energie is afhankelijk van uw resterende kalm, positief en optimistisch over jezelf, de mensen om je heen, en je werk. Weiger negatieve emoties te uiten, hetzij voor uzelf of anderen. Lossen vrolijk te zijn, en weigeren om natuurlijk worden geslagen. Speel je eigen spel, en vergeet niet: Minder kan meer zijn
..