Je hersenen zijn Noten!

Als mijn nooit eindigende zoektocht gaat verder voor meer begrip van hoe het menselijk brein werkt, ik ben het delen van mijn ontdekkingen met u. Deze week, het onderwerp is twee hersenstructuren die, nou ja, een beetje nootachtig.

• De amygdala is eigenlijk een paar (amygdalae) kleine, amandelvormige structuren neergestreken op de top van uw hersenstam, in de buurt van de basis van je hersenen. Maar omdat de twee delen samenwerken, zijn ze in het enkelvoud bedoeld. Leuk feitje: Amygdala is het Griekse woord voor amandel.

• Jouw prefrontale cortex zit achter je voorhoofd. Het is een deel van de frontale kwab dat krullen als een cashew rond de kern van je hersenen. We noemen het de CEO van de hersenen.

En het is een zeer bezige bij.

De prefrontale cortex organiseert uw ervaringen in categorieën, vormt theorieën over waarom dingen gebeuren zoals ze doen, trekt conclusies en plannen voor de toekomst.

Elke keer als je kijkt naar de dobbelstenen rollen en iets nieuws te proberen, zowel de amygdala en de prefrontale cortex wegen.

Als de anticipatie van de nieuwe activiteit creëert een gevoel van spanning, je amygdala zal zijn eerst geactiveerd. Belast met je te beschermen tegen alle bedreigingen, hij generaliseert elke mogelijkheid voor een negatieve uitkomst als een slecht ding moet je vermijden. Alles wordt bekeken door het filter van je ervaringen uit het verleden.

Uw amygdala is uw overbezorgde moeder, houden u in uw omheinde tuin in plaats van het blootstellen van u van “. gevaar &"; Terwijl het je beschermt goed van levensgevaar, zodat uw veiligheid van absoluut ENIGE onzekere ervaring gaat ten koste van het leren, groeien en genieten van een beter leven. Als je alleen luisteren naar uw amygdala en te voorkomen dat alle risico's, je leven vervult, in een reeks van herhalingen van patronen uit het verleden. U woont in een luchtbel. Ja, je leeft, maar bent u woont?

Het is de prefrontale cortex dat fine-tunes het gesprek. Het erkent de soortgelijke elementen om ervaringen uit het verleden, maar ook wijst erop dat deze situatie is niet identiek. Dit is de sleutel tot een verblijf in uw cortex, in plaats van naar beneden meegezogen in het konijnenhol van de angst door de amygdala.

Tijdens je leven, je hersenen accumuleert ton van de data, het verfijnen van zijn vermogen om de kansen van de te voorspellen gevaar en succes. Eerdere berichten uitgewerkt de relaties tussen angst, risico, gokken, succes en voldoening. Vandaag de dag, laten we het gesprek naar het volgende niveau: angst en vertrouwen zijn omgekeerd evenredig. Meer van een = minder van de andere.

Het is als wandelen in een donkere kamer. Je zet het licht aan. Niet omdat je wilt er de duisternis weg te gaan, maar omdat je wilt dat de lichten aan, zodat je kunt zien wat er in de kamer. Wanneer de lichten op, hoeft u niet de duisternis meer zien. Je zou kunnen zeggen dat een slecht verlichte kamer is een gedeeltelijk donkere kamer.

Hetzelfde concept geldt voor vertrouwen. Hoe meer u kunt vertrouwen op uw vermogen om keuzes te maken die profiteren u, hoe minder angst voel je je te maken. Hoe meer je kunt vertrouwen anderen om u te ondersteunen, hoe minder je zal je amygdala activeren. Een rustige amygdala is een kalme, gerichte geest. En een happy camper.

Als je zelf-vertrouwen is beperkt, je amygdala actief is meer van de tijd. Constant, gewone denken over angsten maakt hen diep ingebakken, maar ze zijn niet onveranderlijk. Net zoals je al je angsten verworven, kunt u deze ook los. Zoals ik al meerdere malen heb gezegd, hoeft u niet te ontdoen van angsten krijgen door zich te richten op het wegwerken van hen. Geen aandacht die u aan hen heeft het tegenovergestelde effect: ze sterker.

De eerste stap in het loslaten van angst is om het los te koppelen van de verwachting van een negatief resultaat (een gewone gedachte). Dit is een prefrontale cortex taak, dat is goed nieuws. U wilt meer cortex denken aan de hand. Nogmaals, het punt is om zich te concentreren op wat u wilt denken over

Hier zijn twee eenvoudige strategieën voor een verblijf in de cortex.

• Bepalen wat is er anders aan de huidige situatie. Hoe bent u anders? Met andere woorden, welke vaardigheden of kennis heb je nu hebt, dat je niet voordat? Welke nieuwe middelen beschikbaar zijn om je nu? Blijven zoeken naar meer verschillen. Er kunnen tientallen. Elk verschil verzwakt de activatie van de amygdala.

• Speel de What-if spel. Je bent amygdala is niet zo hysterisch als je je voorstellen dat een hypothetische situatie. Geef je jezelf toestemming om te schetsen ideeën en mogelijkheden, zonder zich te verbinden tot enige actie nog. . Hoe langer je zit met het idee van het nemen van een nieuwe actie, hoe meer je
  erachter te komen hoe de risico's te beperken, en de meer comfortabele uw hersenen met het idee van gaan na het uitgegroeid;