A Sense of Alignment

Je belangrijkste doel in het leven is om gelukkig te zijn, kalm, zelfverzekerd en ontspannen te zijn en te voelen in de volledige controle over elk aspect van je leven. Net zoals je auto loopt soepeler en vereist minder energie om sneller en verder wanneer de wielen zijn in perfecte lijn, kun je beter presteren wanneer je gedachten, gevoelens, emoties, doelen en waarden zijn in lijn te gaan.

Natuur eisen evenwicht in alle dingen. Je ziet balanceren om je heen, van de meest verre sterren in het heelal tot aan de individuele cellen van je lichaam. Elk van uw miljarden cellen bevat honderden chemische stoffen, die elk zorgvuldig geregeld en in balans gehouden door de autonome zenuwstelsel om uw gezondheid en levensduur te garanderen.

Het mooie is dat evenwicht is de norm in uw leven. Je lichaam heeft een natuurlijke voorkeur voor gezondheid en energie. It &'; s gebouwd voor het laatst voor een honderd jaar en soepel en efficiënt uit te voeren voor het grootste deel van die tijd. It &'; s alleen onjuist onderhoud en onjuiste operatie die, in de meeste gevallen ertoe leiden dat uw lichaam uit balans en leiden tot ziekte en pijn, in plaats van gemak en genot

Emotioneel, heb je ook een natuurlijke vooringenomenheid. in de richting van geluk en genot. In feite heb je een natuurlijke barometer binnenkant van je dat je vertelt wanneer je &'; re het doen van de dingen die zijn precies goed voor uw unieke persoonlijkheid en temperament. Dit is je innerlijke stem, je intuïtie, en it &'; s tot uiting in het niveau van uw gemoedsrust. Wanneer je het gevoel in vrede met jezelf en de wereld om je heen, weet je dat je &'; re het doen van de dingen die je &';. Re bedoeld om te doen en dat je innerlijke en uiterlijke werelden zijn goed uitgebalanceerd en in afstemming met elkaar

Er zijn twee belangrijke gebieden van de balans die je nodig hebt om bezorgd te zijn met op een dagelijkse basis. Zij zijn de fysieke en de emotionele.

U moet uw gedrag aan te passen op een zodanige wijze dat u geniet van een hoog niveau van lichamelijke gezondheid en energie de meeste van de tijd. Zelfs de rijkste persoon in de wereld is tegen een ongelofelijke nadeel als hij zijn gezondheid verliest. Je nodig hebt om uw gezondheid te beschermen als een heilig voorwerp. Vanaf het moment dat je opstaat in de ochtend om de tijd die je naar bed gaat 's nachts, moet je nadenken over de dingen die je kunt doen om te verzekeren dat u een lang en gezond leven, vrij van de ziekte te leven en de slopende ziekten die zijn waardoor onze gezondheidszorg uitgaven van de hoogste in de wereld.

Een studie werd uitgevoerd over een periode van 20 jaar op de 8000 mannen om te bepalen welke fysieke gewoonten ze hadden die ervoor zorgde dat ze langer leven woont of veroorzaakt hen eerder sterven dan hun leeftijdsgenoten. Deze studie, The Alameda County Study, ontdekte dat er zeven gemeenschappelijke gewoonten regelmatig geoefend door de mensen die leek de gezondste te zijn, wonen de langste en hebben de minste ziektedagen per jaar.

De eerste van deze zeven gewoonten wordt regelmatig eten. Onderzoekers ontdekten dat mensen die onregelmatig aten, op verschillende tijdstippen en in de hele dag verschillende bedragen, waren veel meer kans te worden vermoeid en hebben lichamelijke klachten dan mensen die op regelmatige basis gegeten waren.

De tweede gewoonte is licht eten. We weten vandaag dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, suiker en zout zijn erg slecht voor ons. Hoe meer fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen u nemen in uw dieet, hoe beter je zult voelen, hoe dieper je slaapt, hoe verser je zal zijn en hoe beter je hele leven zal zijn.

De derde gewoonte, waarbij ook dieet, is niet snacken tussen de maaltijden. De onderzoekers vinden dat wanneer een persoon eet snacks tussen de maaltijden, de introductie van nieuwe levensmiddelen onderbreekt de lopende spijsvertering en leidt tot slaperigheid en oneigenlijk spijsvertering.

De vierde gewoonte voor een lange levensduur is niet te roken. Roken zo schadelijk voor het gehele menselijke systeem dat het alleen veroorzaakt meer ziekten dan alle andere omgevingsfactoren of erfelijke factoren samen. Onderzoekers hebben minstens 32 vormen van ziekte, waaronder verschillende vormen van kanker, die worden veroorzaakt door of verergerd andere manier door roken geïdentificeerd. De daad van het stoppen met roken kan meer doen om een ​​persoon &' te verbeteren;. S algemene gezondheid dan een verandering in enige andere de gezondheid gewoonte

De vijfde gewoonte die in de Alameda studie van alcohol matig. Dit is een vrij smal bereik dat niet meer dan één of twee glazen per dag stelt, en minder wenselijk. Aangezien de nummer een oorzaak van voortijdige sterfte tot de leeftijd van 40 is auto-ongevallen, en maar liefst 50 procent van de auto-ongevallen zijn aan alcohol gerelateerde, dit is een goede tip.

De zesde gewoonte voor levensduur slaapt zeven tot acht uur per nacht. Het houden van jezelf goed uitgerust is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Als je jezelf toestaat om oververmoeide geworden voor een bepaalde periode op alle, begint je immuunsysteem te breken, en u gevoelig voor verschillende ziekten, waaronder verkoudheid, griep en zelfs longontsteking worden. Getting regelmatige rest is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je fysieke leven in balans te houden.

De zevende gewoonte die in de Alameda studie is regelmatig te oefenen. De regel met betrekking tot uw lichaam is "Als je don &'; t gebruiken, dan verlies je." Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs matige lichaamsbeweging, kan een enorme impact hebben in het helpen je beter te voelen, verteren beter, beter slapen en zijn een gelukkiger en positief persoon.

Sinds de Alameda studie werd afgerond, verzekeringsmaatschappijen hebben geïdentificeerd twee extra gewoonten: ten eerste, het dragen van de auto veiligheidsgordels, om de mogelijkheid van schade in een auto-ongeluk te verminderen; en, ten tweede, diepe ademhaling elke dag, om je spijsvertering te verbeteren, verhoging van de hoeveelheid zuurstof die door je hersenen, en stellen u in staat om te ontspannen in een "state of alpha" op een regelmatige basis.

Een van de beste manieren te nemen aan het proces van "centrering" is aan een ogenblik treffen vóór elk geval belangrijk om diep ademhalen zes of zeven keer. Diepe ademhaling zorgt ervoor dat je om te ontspannen en voel je je meer zelfvertrouwen en meer in controle over jezelf en de situatie. Het brengt je innerlijke wereld in een betere afstemming met wat er om je heen gebeurt.

In feite, wanneer u geconfronteerd met een stressvolle situatie, kun je beter jezelf voor te bereiden om te gaan door het nemen van een paar momenten om diep te ademen voordat je zegt of doet iets. Als je jezelf voor te bereiden op deze manier, zal uw woorden en daden veel effectiever dan ze zouden zijn als je gewoon had gereageerd toen de situatie kwam. U vindt meer in balans te voelen. En hoe meer je doet alsof je in balans, des te meer wordt het een gewoonte voor u om zich te gedragen op een evenwichtige manier.

Vince Lombardi zei ooit: "Vermoeidheid maakt lafaards van ons allemaal." Wanneer je fysiek uit balans om welke reden dan ook, als je moe bent of je te veel of te veel van het verkeerde voedsel hebben gegeten, je emoties, uw niveau van energie en uw reacties op de verschillende situaties om je heen nadelig worden beïnvloed. Wanneer u in uitstekende gezondheid, goed uitgerust, goed geoefend en goed gevoed, ben je geneigd om te presteren op je best.

Het tweede gebied van evenwicht dat is belangrijk voor je is je emotionele leven. We weten dat hoe je je voelt emotioneel heeft een dramatisch effect op je fysieke lichaam. Het gebied van psychosomatische geneeskunde behandelt de impact van psycho, de geest, op soma, het lichaam; volgens studies op dit gebied, 80 tot 90 procent van alle lichamelijke ziekten zijn mentaal en emotioneel veroorzaakt.

Hoe kun je zien als je uit balans emotioneel? it &'; s gemakkelijk. Gewoon luisteren naar je lichaam en je emoties. Als een dokter, neem een ​​stethoscoop om je leven en luister aandachtig naar hoe je je voelt over hoe de dingen om je heen. Als je in balans, voel je je kalm, zelfverzekerd, ontspannen, evenwichtig en in vrede met jezelf en het leven. Als je uit balans, voel je je ongelukkig, gestresst, angstig, boos, boos, negatief, pessimistisch en depressief.

In elk gebied van je leven, zul je een andere set van gevoelens. In sommige delen van je leven, zul je perfect gelukkig. In andere delen van je leven, zul je ongemakkelijk, gespannen en soms gefrustreerd voelen. Jouw taak is om te gaan door je leven, alsof je door je kast om onkruid door middel van oude kleren, en neem de tijd om een ​​strategie om te gaan met elk deel van je leven dat afbreuk te doen aan uw geluk te ontwikkelen.

De meest belangrijke doorbraak in de psychologie in de 20e eeuw kan de ontdekking van het zelf-concept zijn geweest. Je hebt een self-concept, net als iedereen. Dit zelfbeeld is de masteropleiding van uw persoonlijke computer. it &'; s gemaakt van alle ideeën, ervaringen, beslissingen, emoties, kennis en overtuigingen die je &'; ve ontwikkeld van kinderschoenen, en misschien zelfs van daarvoor. Dit zelfbeeld vormt de gebruiksaanwijzing van uw computer, en je altijd gedragen aan de buitenkant op een wijze die in overeenstemming met je zelfbeeld aan de binnenkant.

U kunt niet alles eerst veranderen in uw uiterlijke wereld permanent, tenzij u verander je zelfbeeld. Je hebt een self-concept voor het soort persoon je bent, je persoonlijkheid en je houding en je waarden. Je hebt een self-concept voor het soort leven leiden, voor uw inkomen, uw huis, uw auto en het soort werk dat je doet. Je hebt een self-concept voor uw gezondheid en uw gewicht en uw niveau van fitness, voor hoe goed je presteren in een sportieve inspanning. Je hebt een self-concept dat uw niveau van creativiteit, intelligentie, gevoel voor humor, geheugen, het vermogen om een ​​openbare publiek en het niveau van bekwaamheid om te spreken in alles wat je doet regeert. En je altijd handelen op de buitenkant in overeenstemming met deze zelfbeeld

Om je leven te krijgen in een beter evenwicht, it &';. S van essentieel belang dat je je innerlijke wereld te onderzoeken in relatie tot je uiterlijke wereld; Vergelijk beide werelden te vinden waar er incongruentie of onbalans die kunnen worden waardoor je slecht of, nog belangrijker te voeren, ongelukkig en gefrustreerd te zijn.

Uw zelf-concept is opgebouwd uit drie delen. Het eerste deel is uw zelf-ideaal. Dit is de persoon die je zou willen zijn. Dit is een beschrijving van de waarden die je voelt zijn de hoogste die je kunt hebben en te leven. Uw zelf-ideaal is opgebouwd uit een combinatie van alle kwaliteiten die je het meest bewonderen in jezelf en in andere mensen. Soms kun je je eigen ideale door jezelf af te vragen wat je eruit zou zien, het tweede deel definiëren en hoe je zou worden beschreven door anderen, als je jezelf ontwikkeld tot de beste mens die je ooit zou kunnen worden.

van je zelfbeeld is je zelfbeeld. Je zelfbeeld kan worden gedefinieerd als de manier waarop je jezelf ziet in het huidige moment. Je zelfbeeld is een combinatie van hoe je jezelf ziet, hoe anderen je ziet en hoe je denkt dat anderen je zien. Alle drie verschillen. Dat wil zeggen, je kunt jezelf op een bepaalde manier, denk je misschien anderen zie je op een andere manier, en, vervolgens, anderen kunnen je anders zien vanuit je waarnemingen.

U voert altijd aan de buitenkant in overeenstemming met het mentale beeld dat je van jezelf op de binnenkant. Als je jezelf als positief en gelukkig en vol vertrouwen, competent en in staat in je persoonlijke leven en je werk, je &'; ll gedragen als dat aan de buitenkant, in de richting van andere mensen. U kunt altijd zeggen wat je zelfbeeld is, op elk gebied van je leven, door na te gaan hoe je je voelt als je &'; re met mensen. Een persoon met een positief zelfbeeld is ontspannen en vol vertrouwen met anderen. Een persoon met een negatief zelfbeeld voelt zich onzeker en minderwaardig met anderen, vooral met mensen die hij voelt zijn voor hem of beter dan hem op een bepaalde manier

Nu, hier &';. S het interessante ding over zelf- image. Wanneer je zelfbeeld volledig geïntegreerd is, de manier waarop je jezelf ziet, de manier waarop anderen je ziet en de manier waarop je denkt dat anderen zien jullie allemaal hetzelfde zijn. En hoe meer je &'; re je leven in overeenstemming met uw waarden en idealen, hoe meer geïntegreerde je zelfbeeld is, en hoe beter je presteert in alles wat u probeert

Het derde deel van je zelfbeeld is. je gevoel van eigenwaarde. Je gevoel van eigenwaarde kan worden gedefinieerd als hoeveel je wilt jezelf en respect voor jezelf. it &'; s uw reputatie met jezelf. it &'; s hoe je denkt over jezelf ten opzichte van de wereld als je &'; re in de privacy van uw kamer. it &'; s de emotionele component van je zelfbeeld en is belangrijker dan wat dan ook

Uw niveau van zelfvertrouwen bepaalt je persoonlijkheid, uw niveau van stress, hoeveel enthousiasme en opwinding je hebt in het leven. hoe gelukkig je bent, hoe positief je bent, en hoe goed je opschieten met mensen. Psychologen vandaag gekomen om de overweldigende conclusie dat je gevoel van eigenwaarde is de echte maatregel en de monitor van je persoonlijkheid en grotendeels bepaalt alles wat er met je gebeurt in je interacties en relaties met anderen.

En wat is de sleutel tot hoge zelfwaardering? De sleutel is eenvoudig dit: Als uw externe gedrag en uw hoogste waarden en idealen zijn consistent met elkaar, je zelfvertrouwen omhoog gaat. Wanneer uw idealen en waarden zijn duidelijk, en wanneer de kwaliteiten en het gedrag dat je het meest bewonder zijn dezelfde eigenschappen en gedragingen die u manifesteren in uw interacties met anderen, je wilt jezelf beter. Je respect voor jezelf meer. Je voelt je gelukkiger.

Als je innerlijke wereld en je uiterlijke wereld zijn in lijn, wanneer uw activiteiten en uw waarden zijn congruent, wanneer uw activiteiten in balans zijn met de hoogste waarden die u houden, voel je je geweldig en perfect gecentreerd in je leven.

Als je zegt en doet één ding terwijl je bewonderen en respecteren andere set van gedragingen, voel je je ongelukkig en ontevreden. Je voelt je uit balans. Je voelt je een gevoel van incongruentie. It &'; s niet makkelijk om een ​​gevoel van balans en evenwicht te bereiken. Het vergt inspanning van uw kant. Het vereist dat u denkt dat door middel van wie je bent en wie je wilt zijn. Het vereist dat u de nodige stappen ondernemen om meer van de dingen die in overeenstemming is met de acties van de beste persoon die je kunt bedenken zelf steeds zijn te doen, en dat je tegelijkertijd stoppen met het doen en zeggen dat de dingen die in strijd zijn met je beste idealen en . aspiraties

U bereiken van een groter gevoel van evenwicht op de eerste plaats, het bepalen van uw waarden op elk gebied en mdash; met betrekking tot uw gezondheid, je relaties, je werk en ga zo maar door. Vervolgens moet je je gedrag te onderzoeken en identificeren van de dingen die je &'; re doen en zeggen die niet in overeenstemming met die waarden zijn. En dan moet je op te lossen om ze te veranderen, één voor één. In het brengen van uw gedrag in lijn met je diepste overtuigingen, je begint te voelen prachtige over jezelf; begin je meer in balans te voelen; . begin je gelukkiger en gezonder voelen

Net als een auto met perfect uitgelijnd en evenwichtige wielen loopt soepeler langs de snelweg, u ook soepeler lopen over de snelweg van je leven als je &'; ve de tijd genomen en maakte de inspanning om alles wat je doet te brengen en zegt in balans en uitlijning
.