Vijf Minuten Goed in je lichaam: Ik voel het in Hier

Veel mensen zijn afgesneden van wat hun lichaam voelen, zich niet bewust van hoe hun emoties te manifesteren fysiek. Of u nu bewust van bent of niet, emoties vaak kan worden voor het eerst ontdekt in het lichaam. Weet u dat verschillende mensen ervaren dezelfde emotie anders? Als je het gevoel van woede, zou je het gevoel een aanscherping in je hoofd - als een hoofdband te strak wordt getrokken - of branden in je darmen. Een andere persoon zou woede voelen en zien letterlijk rood, alsof hij of zij droegen rode-bril. Hoe doe emoties uiten zich in je lichaam?

1. Welke emoties je nu voelt? Ben je onder druk, gefrustreerd, ongeduldig of boos? Heeft u uitgeput, uitgeput, en klaar om te breken voelen?

2. Als je eenmaal hebt geïdentificeerd wat je voelt, aandacht besteden aan wat er gebeurt in je lichaam. Ben je warm of koud op bepaalde plaatsen? Heeft u enige spanning of pijn in een gebied opgemerkt?

3. Focus op de specifieke gebieden van je lichaam waar je gevoelens manifesteren, en stel je ademhaling in hen. Op je inademing, visualiseren comfort en begrip. Op je uitademing, visualiseren vrijkomen en opluchting.

4. Door aandacht te besteden aan de subtiele emotionele bewegingen in je lichaam, je weer met jezelf in diep helende manieren

Uittreksel uit VIJF MINUTEN GOOD ® IN UW LICHAAM: 100 Mindful Practices om u te helpen Accept Yourself & Voel je thuis in je lichaam
.