Bevrijd jezelf door het vrijgeven van je emoties

Een van de manieren die we creëren teleurstelling en ongeluk is door vast te houden aan de beperking van gedachten en gevoelens. Wanneer we onderdrukken onze emoties in plaats van volledig te ervaren, ze hangen en maken ons ongemakkelijk. Door het vermijden, voorkomen dat we onze emoties stroomt door ons heen, en het doesn &'; t een goed gevoel.

Onderdrukking is het bijhouden van een deksel op onze emoties, het ontkennen van hen, het onderdrukken van hen, en doen alsof ze don &'; t bestaan. Elke emotie die komt in het besef dat niet loslaat, wordt automatisch opgeslagen in een deel van onze geest genaamd het onderbewuste. We onderdrukken onze emoties door ze te ontsnappen. We nemen onze aandacht af te lang genoeg zodat we ze kunnen duwen terug naar beneden. U hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking “ de tijd heelt alle wonden &"; It &'; s discutabel. Voor de meesten van ons, wat dat werkelijk betekent is, “ Geef me genoeg tijd, en ik kan alles onderdrukken &";

Aan de andere kant van de slinger is expressie. Als we boos, schreeuwen we; als we zijn verdrietig, we huilen. We zetten onze emotie in actie. We hebben laten gaan een beetje stoom uit de innerlijke emotionele snelkookpan, maar we hebben niet de brand te blussen. Dit voelt vaak beter dan onderdrukking, met name als we ons vermogen om uit te drukken hebben geblokkeerd. Niettemin expressie heeft ook zijn nadelen. Bijvoorbeeld, wat als we onszelf uit te drukken ten onrechte buiten een therapeutische situatie? Hoe zit het met de gevoelens van de persoon aan wie we zojuist hebben onze emoties? Onjuiste expressie kan vaak leiden tot meer onenigheid en conflict en een wederzijdse escalatie van emotie die kan uit de hand lopen.

De balancing point en natuurlijk alternatief voor ongepaste onderdrukking en expressie is het vrijgeven, of loslaten — wat we de Sedona Methode ® ;. bellen Het is het equivalent van het draaien van de hitte en veilig beginnen de inhoud van je innerlijke snelkookpan legen. Omdat elke gevoel dat is onderdrukt probeert zichzelf te ventileren, het vrijgeven van slechts een tijdelijke stopzetting van de innerlijke werking van het houden van deze gevoelens in, zodat u kunt hen in staat stellen om te vertrekken, die u vindt ze gemakkelijk op eigen kracht. Als je de Sedona methode gebruiken, zul je ontdekken dat je in staat om zowel onderdrukken zal zijn en uit te drukken als het &'; s geval, en je zult merken dat je vaak kiezen voor het punt van evenwicht, loslaten.

U bent in controle van je emoties

Neem sommige klein voorwerp dat u bereid bent te laten vallen, zonder het geven van een tweede gedachte zou zijn. Nu, houd het voor u en echt greep het strak. Doen alsof dit een van je beperkende gevoelens en dat je hand vertegenwoordigt uw darmen of je bewustzijn. Als u het object lang genoeg gehouden, zou dit beginnen te voelen ongemakkelijk, maar toch vertrouwd.

Nu, open je de hand en rol het object rond in het. Merk op dat jij degene bent die vasthouden aan het, is het niet om je hand bevestigd. Hetzelfde geldt voor je gevoelens, ook. Uw gevoelens zijn zo gehecht aan u als dit object aan de hand is bevestigd.

We houden vast aan onze gevoelens en vergeten dat we vasthouden aan hen. It &'; s, zelfs in onze taal. Wanneer we boos of verdrietig, we don &'; t meestal zeggen: “ Ik voel me boos, &"; of, “ Ik voel me verdrietig &"; Wij zeggen, “ Ik ben boos, &"; of, “ Ik ben verdrietig &"; Zonder het te beseffen, zijn we misidentifying dat we het gevoel. Vaak geloven we een gevoel is vasthouden aan ons. Dit is niet waar en mdash; we zijn altijd in controle en net don &'; t weet het.

Nu, laat het object te gaan.

Wat is er gebeurd? Je laat gaan van het object, en het viel op de grond. Was dat moeilijk? Natuurlijk niet. Dat &'; s wat we bedoelen als we zeggen: “ loslaten &";

U kunt hetzelfde doen met enige emotie — ervoor kiezen om deze te laten gaan

De keuze om te laten gaan

Maak het jezelf gemakkelijk en focus naar binnen. . Uw ogen open of gesloten
Stap 1:. Focus op een onderwerp waarover u wilt beter te voelen, en dan laat je voelen wat je voelt op dit moment. Dit doesn &'; t heeft een sterk gevoel. Gewoon blij met het gevoel en laat het bestaan ​​te zijn, zo volledig of zo goed als je kunt.

Stap 2: Stel jezelf een van de volgende drie vragen:

* Kan ik laat dit gevoel gaan
* Kan ik laat dit gevoel om hier te zijn
* Zou? Ik ben blij met dit gevoel?

Deze vragen worden je alleen maar vragen of het mogelijk is om actie te ondernemen. Ja en nee zijn beide aanvaardbaar antwoorden. Je zult vaak laten gaan, zelfs als je nee zegt. Zo goed als je kunt, antwoord geven op de vraag die je kiest, met een minimum van het denken, weg te blijven van de tweede gissen uzelf of het krijgen in een intern debat over de verdiensten van die actie of de gevolgen daarvan.

Stap 3: Het maakt niet uit welke vragen je begonnen met, stel jezelf deze eenvoudige vraag: “ Would I &";? Met andere woorden, bent u bereid te laten gaan? Nogmaals, blijf weg van het debat zo goed mogelijk. Vergeet ook niet dat je doet dit proces voor jezelf — voor het doel van het verkrijgen van uw eigen vrijheid en duidelijkheid. Het doesn &'; t uit of het gevoel gerechtvaardigd is, langdurige, of naar rechts. Als het antwoord nee is, of als u niet zeker bent, vraag jezelf: “ Ik zou liever hebben dat gevoel, of ik zou liever vrij zijn &";? Zelfs als het antwoord nog steeds niet, ga naar stap 4.

Stap 4: Stel jezelf deze eenvoudige vraag: “ Toen &"; Dit is een uitnodiging om gewoon laten gaan nu. Vind je jezelf gemakkelijk loslaten. Vergeet niet dat loslaten is een beslissing die je kunt elke keer dat je kiest ervoor

Stap 5:. Herhaal de vorige vier stappen zo vaak als nodig totdat je gerust van dat gevoel. Je zult waarschijnlijk zelf te laten gaan een beetje meer bij elke stap van het proces. In eerste instantie kunnen de resultaten heel subtiel. Zeer snel, als je persistent, de resultaten zullen meer en meer zichtbaar te krijgen. Misschien vindt u dat u lagen van gevoelens over een bepaald onderwerp. Echter, wat je loslaat is voorgoed voorbij.

Als u gebruik maken van de Sedona Methode perfectioneren, zult u zich kunnen laten gaan meer en beter, zelfs bij langdurige problemen die je vindt scheurt je leven uit elkaar probeert op te lossen. U zult ontdekken dat de antwoorden recht in je allemaal geweest langs.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways.html
  bezoeken;