Let Go van perfectionisme in 5 manieren

Heeft u perfectionisme je doel of de manier van leven te maken? Het is belangrijk de verschillen tussen perfectionisme je best onderscheiden. Ik geef het toe. Ik ben een perfectionist geweest. Met het bewustzijn heeft me geholpen om te voorkomen dat de verlammende effecten van perfectionisme, die gebruikt worden om me verlamde. Sta mij toe om te delen wat ik heb ontdekt.

Sinds een vroege leeftijd, we zijn geconditioneerd dat het krijgen van 100 merken is ideaal en dat alles wat minder zou onze score onvolmaakt maken. Hebben om te concurreren en te voorschijn de top betekende dat er geen fout, fout of fout kan worden getolereerd. Als sociale wezens, willen wij ook acceptatie en bewondering. We geloven dat we deze kunnen krijgen door te kijken perfect.

Met perfectionisme, zou je vaak merkt dat je in de energie van "streven". Je voelt je alsof je nooit helemaal "daar" waar "daar" betekent. In waarnemen dat u niet helemaal hebt bereikt uw gewenste norm, zou je jezelf wrak in stukken. Je gaat in neerwaartse spiraal.

Herken de symptomen van Perfectionisme

Om de negatieve gevolgen van perfectionisme te voorkomen, leren om de symptomen te herkennen. Hier zijn een paar:

- De gedachte van imperfectie maakt je onrustig, geïrriteerd, gefrustreerd voelen, niet-geheel, onvolledig, ontevreden en ziek.

- Er is een sterke smaak van afkeuring in de richting van het zelf.

- Je bent zeer kritisch over je eigen fouten, of als u zich niet aan bepaalde verwachtingen te voldoen.

- Je kan niet schijnen om de uitrol van een afgewerkt product, zoals een boek of een project te voltooien, want het is nooit goed genoeg.

- U uren geobsedeerd over enkele kleine detail dat niemand het zou merken.

- Je hebt de neiging om zich te concentreren op de 20% die verkeerd is gegaan en kan de kredietverlening aan de 80% van dat recht gaat niet geven

-. Je gelooft dat je nooit zou perfect zijn in de manier waarop je kijkt. Het is belangrijk dat je nooit worden gevangen in een foto met je mond wijd open, in een pijnlijke houding of het hebben van "kraaien" voeten.

- U besteedt twee uur te bewerken drie lijnen van woorden die nooit krijgen gepubliceerd in het einde.

- Je downgraden uw beoordeling van een product of dienst, omdat u denkt dat uw hele ervaring in het gedrang komt door een spelfout, een grammatica fout of een onvolkomenheid.

Perfectionisme: Way of Life

De angst om niet te kunnen produceren een waargenomen groot stuk van het werk kan worden beperkt. Je bent in staat om uw project te voltooien, veel minder aan de slag. Perfectionisme kan ertoe leiden dat u uitstelgedrag. Het kan ook leiden u besluiteloos zijn. Geen optie lijkt goed genoeg zijn. Je moet zijn, doen of hebben de beste.

De constante bombardement van tijdschriften helpt niet. U bent gemaakt om te geloven dat de perfecte uitstraling niet betekent het hebben van een rimpel, mol of grammetje vet weefsel. Je moet kijken elke duim gekapte voordat u stap uit het huis.

Als een perfectionist, is het belangrijk dat u uw ambachtelijke aangescherpt tot kunst verheven. Je hebt oog voor detail. Steevast, zou je ook zet je neus op degenen die niet het verschil tussen de beeldende kunst en de gemeenschappelijke tarief konden spotten. Op de extreme, je leeft in je eigen ivoren toren.

Handige manieren om te laten gaan van Perfectionisme

Problemen ontstaan ​​wanneer je verliest je gevoel van perspectief te wijten aan perfectionisme. Je lekken energie. U bent niet in staat om actie te ondernemen. En als je dat doet, je tijd te verspillen focussen op details die er niet toe doen.

Hier zijn 5 manieren om het loslaten van perfectionisme:

1. Werk aan je basis emoties.
Mocht u woont in uw gevoelens, zou je beseffen dat perfectionisme is verbonden met een gevoel van schaamte. In de kern, je bang voor afwijzing. Als niet aan de standaard die u hebt ingesteld te ontmoeten, je het gevoel alsof je niet in staat om de wereld zijn. Je hangt je hoofd in een pool van zelf-uitschelden gedachten en gevoelens.

Aan de basis van dit alles is de gedachte: "Ik ben niet goed genoeg". De kans is groot als een perfectionist, you &'; D te kampen met een klein stemmetje dat zegt dat je, je uiterlijk of op het werk is nooit goed genoeg.

Realiseer je dat je al geheel, ondanks de onvolkomenheden die je ziet. Omarmen wie je bent – storingen, wratten en alle – helemaal. Breng voorlichting aan uw negatieve self-talk. Zwijgen op je innerlijke criticus met het licht van het bewustzijn. Gebruik energie vrijgeven van methoden om te werken aan schande, als je het hebt geïdentificeerd als de wortel emotie.

2. Dingen in een groter perspectief.
In je ivoren toren, is het moeilijk om perspectief te krijgen. Dus wat zou helpen is om een ​​paar stappen achteruit te nemen om een ​​groter beeld van de dingen te krijgen. Vraag jezelf af of het detail dat u geobsedeerd is echt zo belangrijk. Het wijzigen van uw perspectief kunt u te weten dat het is aan jou om betekenis waarnemen. Er kunnen in de perfectie, zelfs binnen de plooien van imperfectie zijn ..

3. Stel redelijke verwachtingen.
Terwijl je herkent uw inspanningen in het willen het beste wat je kunt, stellen meer redelijke verwachtingen zijn. Erken je beperkingen. Het instellen van een te hoge normen voegt onnodige stress en vermindert uw algehele welzijn.

4. Leren lachen.
Nemen van dingen minder serieus kan helpen. Leren om los te komen. Neem een ​​luchtige benadering van het leven. Vraag jezelf af: wat dan ook als u heeft niet het perfecte product, geschreven het beste artikel of gegroeid rimpel of twee? Wat is het ergste dat kan gebeuren? Je zou kunnen ontdekken dat je overdreven dramatisch zijn geweest in het voorspellen van de gevolgen die niet eens kunnen ontstaan.

5. Begrijp dat het leven is een reis.
U bent op een leerproces, zoals iedereen is. Erken uw wens om een ​​uitstekend stuk werk te produceren. Maar begrijpen dat zelfs terwijl je je best doet, u misschien niet de volledige controle over de uitkomst.

Daarom nooit toestaan ​​perfectionisme om u te houden van de productie, het leveren of te publiceren. U kunt altijd terug te herzien, correcties of wijzigingen na het verzamelen van de eerste feedback.

Practice bewustzijn. Voorkom dat uw perfectionistische kant van de overname. Na verloop van tijd zal je een betere mogelijkheid om te ontspannen en minder hard in de richting van het zelf te verwerven. Uw algehele welzijn verbetert
.