5 Mind ontspanningsoefeningen te voelen kalm en ontspannen

In de huidige &'; s snelle wereld, het beoefenen van geest ontspanningsoefeningen is een goede gewoonte om te hebben. Op deze manier zul je in staat om stress beter te beheren en je won &'; t merkt dat je het maken van huiduitslag of impulsieve beslissingen.

Als u het gevoel dat je hoofd op ontploffen, isn &';? t het geruststellend om te weten dat er manieren zijn om de situatie netjes afhandelen

Hier zijn 5 effectieve geest ontspanning oefeningen die je misschien nuttig.

Oefening 1: Graaf van één tot tien.

Er &'; sa reden waarom mensen blijven vertellen u tellen van één tot tien voordat u uw top te blazen. Het tellen kan je geest uit de buurt van het probleem te tekenen bij de hand. Het maakt het mogelijk uw humeur af te nemen en verzwakt het object van je negatieve aandacht.

Oefening 2: Praktijk Yoga.

De mensen die de volledige voordelen van een rustige en ontspannen geest wonen yogalessen, of yoga doen op hun eigen, oogsten. Na verloop van tijd, niet alleen yoga beoefenaars flexibeler geworden, maar ook meer gericht en minder gevoelig voor uitbarstingen van woede geworden.

Dat &'; s, omdat yoga isn &'; t alleen een fysieke activiteit; it &'; s ook over het krijgen in contact met je innerlijke zelf en het verkrijgen van een vorm van innerlijke vrede

Oefening 3: Voer het glas water Technique..

Als je kunt &'; t wachten tot je yogales te laten uit een beetje stoom, probeer een aantal van de minder conventionele geest ontspanningsoefeningen. Een techniek in het bijzonder gaat om een ​​glas water.

Houd het glas water in de hand, uitstorten alle van de dingen die u ontroeren en direct al dat negatieve energie in het glas. Zodra u al uw problemen in het glas hebben overgedragen, uitlekken. Zodra het glas leeg is, ben je vrij en in vrede beschouwd.

Oefening 4: Denk Gelukkige Gedachten.

Mind ontspanningsoefeningen worden verondersteld om je geest te kalmeren en te verlichten spanning weg. Als je merkt dat je opgewonden of onrustig, probeer te komen met positieve gedachten.

In feite moet je begint te denken gelukkige gedachten en neemt een vrolijke dispositie op een dagelijkse basis. Lach je hart uit elke kans die je krijgt. Als u &'; re gelukkiger in het algemeen, dan &'; re minder waarschijnlijk worden gespannen of angstig.

Een manier om een ​​goede lach te krijgen is om een ​​aantal comedy, blooper of gag video's op YouTube. Mijn favoriet is watching “ Just For Laughs &"; gags.

Exercise 5: mediteren.

Meditatie is al zo lang, maar heeft nog niet zijn touch te verliezen. Als u wilt uw geest te ontspannen, er &'; s niets als een paar minuten van ernstige meditatie om je in een rustige toestand. Plus, it &'; s gemakkelijk te doen.

Gewoon vinden een rustige plek, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Don &'; t laat andere externe geluiden afleiden. Focus op jezelf en te observeren als uw hartslag vertraagt.

Als divers als deze suggesties zijn, niet iedereen reageert op dezelfde technieken. Sommige van deze gedachten ontspanningsoefeningen misschien beter werken voor u dan voor anderen, of vice-versa. De sleutel is niet om ze allemaal te dwingen om je fit, maar om de een die je kan betrekking hebben op de meeste en de stok met het vinden
.