Het overwinnen van negatieve self-Talk

Het overwinnen van je negatieve innerlijke dialoog.

Ik kan bijna garanderen dat je jezelf terug in een of andere manier heb gehouden. Meer dan waarschijnlijk is, is er enige aspect van jezelf die je hebt beperkt of een deel van je leven dat je niet bereid bent om volledig te omarmen zijn geweest. Ik kan dit zeggen omdat ik nog heb over iemand voor wie dit niet waar te komen. Het is gewoon een deel van het leven – in voor-en tegenspoed.

Er zijn vele redenen waarom we ons terug kunnen houden. We kunnen herinneringen van negatieve vroege ervaringen uit te voeren. We kunnen houden gekwetste gevoelens uit meer recente moeilijkheden. Of we kunnen een gebrek aan vertrouwdheid met andere, meer positieve mogelijkheden te hebben.

Er zijn ook vele manieren waarop we terug houden onszelf. We kunnen herkauwen op negatieve gedachten, ervaring emotionele instabiliteit of komen op ons leven met een gebrek aan fantasie

Een negatieve innerlijke dialoog wordt soms aangeduid als de “. Innerlijke criticus &" ;. U mag deze term eerder hebben gehoord. Nog, de kans groot dat u bekend met dat stemmetje in je hoofd dat negatieve dingen zegt, je vertelt dat je niet goed genoeg of bekritiseert je elke actie bent.

Er zijn veel dingen die helpen vorm onze innerlijke dialoog. Onze self-talk is samengesteld uit geïnternaliseerde stemmen uit ons verleden, dacht gewoonten die we hebben gecultiveerd, omgevingen we ervoor kiezen om in te zijn, en het effect van stress en spanning. Als je merkt dat je het bestendigen van negatieve self-talk, zijn er manieren om effectief te behandelen de negativiteit en het verschuiven van uw innerlijke wereld naar een meer positieve ingesteldheid

Stemmen uit het verleden:.
Toen stemmen uit het verleden te vullen onze geest, we vaak verwarren ze met onze eigen gedachten. Toch, als we goed luisteren, deze gedachten zijn niet in onze eigen stem. Ze zijn in de stemmen van degenen die hun mening indruk op ons. Wanneer we brengen bewustzijn van wat we horen /denken, zijn we in staat om de persoon die spreekt tot ons door onze gedachten te noemen. Bewustzijn ontkracht de gedachte - vooral als het een negatieve gedachte over onszelf. Dit komt omdat de negatieve gedachte is eigenlijk onze. Het is een gedachte die toebehoort aan iemand anders. En zo kunnen we ervoor kiezen om het te laten gaan en te vervangen door een authentieke gedachte over onszelf

Gewoonten van denken:.
Sommige gewoonten sterven hard. Een gewoonte die bijzonder moeilijk op te geven is catastroferen. Dit beschrijft een manier van denken die een negatieve uitkomst verbeeldt of neemt het ergste. Wanneer we gaan in dit soort van denken, we zijn minder gelukkig en afgesloten voor onvoorziene resultaten. Als je merkt dat je catastroferen, probeer reframing de situatie. Kijk naar wat er recht gaat in een bepaalde situatie. Of, onderzoeken uw gedachten om te zien of ze echt de werkelijkheid overeenkomen. Bijvoorbeeld, zou een eenvoudige reframe zijn om woorden als nooit en altijd uit je denken te verwijderen. Dit alleen al zal meer ruimte voor een positieve ervaringen te creëren

Ons Bedrijf:.
Het bedrijf houden we maakt een enorm verschil op onze self-talk. De manier waarop de mensen om ons heen te praten over zichzelf, over ons praten, en te handelen jegens ons heeft een effect op de manier waarop we denken. Als je probeert om negatieve innerlijke dialoog overwinnen, wilt u misschien een kijkje om je heen en zie wat de mensen om je heen zeggen en doen. Een keuze om gelukkig te kunnen zijn van de keuze om jezelf te omringen met vrolijke en positieve mensen

stress en spanning.
Stress kan ons slijten na verloop van tijd. Als we beginnen te voelen run down, ons denken de neiging om meer negatief te krijgen. Onze slechte gewoonten beginnen aan de oppervlakte te komen. En soms kunnen ze zelfs over te nemen. Dus, het is belangrijk om echt goed voor onszelf te nemen, zodat we de kracht hebben om positief te blijven in het gezicht van moeilijkheden. Als je begint om jezelf te vangen denken negatieve gedachten, vraag jezelf af: heb ik het verzorgen van mezelf in de best mogelijke manier? Zo niet, dan is het misschien tijd om meer ruimte te maken in uw dag voor zelf-zorg.

Als je het gevoel terug gehouden in je leven, of als u meer van elk moment te willen, check-in met wat er gebeurt tussen je oren. Als er veel negatief denken, of zelfs alleen maar een beetje, neem de tijd om de bovenstaande suggesties gelden te verschuiven naar een meer positief perspectief. . Deze kleine veranderingen zullen
  help u tot meer echt te uiten uw volledige zelf;