Ken uw symptomen van stress!

Iedereen ervaart stress in verschillende mate.

Hoe ziet je dag te beginnen?

Heeft de wekker van stress je wakker voordat je nog meer stress tijdens het ontbijt en krijgen hun kinderen klaar voor school?

Dan is het uit in de grote wijde wereld om uw dosis van stress krijgen van het verkeer dat u te maken met elke ochtend. En dan als je naar de plaats waar je gaat, krijg je nog meer stress omgaan met klanten (of je baas) op het werk

Dan zijn er de belangrijkste bronnen van stress in het leven, deze omvatten:? Gaan door een echtscheiding (of trouwen), bewegen om te leven in een andere plaats, het wijzigen van uw huidige baan, herstellende van een langdurige ziekte, enzovoort.

Wat de bron van de stress is, je kunt observeren de eerste tekenen (of symptomen) van stress
die meestal verschijnen zodra je stress chronisch wordt (dwz wordt 'herhaalbaar').

Als je kunt leren om uw stress symptomen te herkennen en dan proberen te verminderen uw stress niveaus zo snel als je kunt, kun je niet alleen voelt zich meer ontspannen, maar over het algemeen gezonder te (vanwege stress gekoppeld aan een slechte gezondheid zoveel onderzochte gevallen hebben aangetoond).

Dus, wat zijn deze symptomen van stress
die je echt moet weten over?

Deze symptomen kunnen worden gecategoriseerd als 'fysiologische', 'psycho-emotionele'
en < b> 'gedragsproblemen'
aspecten

Fysiologische categorie stresssymptomen.

1) Spierspanning. Zingt van dit worden wakker met pijn en pijn in je benen in het bijzonder in uw kuiten. Een ander symptoom zou kunnen lijden met een doof of tintelend gevoel in uw nek en schouders, waarvan je zou vertrekken beverig gevoel en hebben bevingen in uw handen of voeten. Waar zoals spanning in je gezichtsspieren kan kaak pijn en kloppend tempels veroorzaken.

2) Hoofdpijn. Spanningshoofdpijn hebben hun eigen kenmerken en zal vaak een gevoel van beklemming rond je hoofd, het kan voelen alsof je schedel is gekrompen. Hoewel deze gevoelens van beklemming zou voelen zich vaak gelijk rond alle van je hoofd, zou de ene kant van je hoofd onder meer intense druk (dwz dichtheid) dan de andere. Je zou ook het gevoel verhoogde gevoeligheid voor licht en geluid, en een afkeer ten opzichte van voedsel vaak met de gevoelens van ziekte.

3) Problemen met seksueel verlangen, activiteit of prestaties. Of dit betekent dat die lijden aan voortijdige ejaculatie of niet in staat om een ​​erectie te behouden als je een man, voor vrouwen ontevreden of onvervuld door haar het gevoel dat ze slechts een gedeeltelijke orgasme te bereiken of het ontwikkelen van een volledig ontbreken van seksueel verlangen.

4) Schommelingen in de bloeddruk gedurende de dag.

5) Verstoorde slaappatroon. Dit kan zijn als u waar niet in staat om snel in slaap te vallen, misschien slaapt zo licht dat je wakker wordt vele malen tijdens de nacht, of wakker ongewoon vroeg. Dromen zou een negatieve emotionele inhoud hebben of gewoon te worden of om te zetten in nachtmerries.

6) Overmatig zweten, met name uit je oksels of voeten.

7) spijsverteringsproblemen. Bijvoorbeeld, frequent gevoel van zwaarte in de maag gedurende de dag, vooral na het eten van een maaltijd, kunnen andere symptomen zijn constipatie, en in meer zeldzame gevallen -. Frequent winderigheid en diarree

8) onlustgevoelens in andere delen van uw lichaam, bijvoorbeeld, misschien een gevoel van beklemming op de borst of rond uw nek, of een andere kan zijn gevoelens van onvoldoende inname van de lucht bij elke ademhaling, enzovoort.

Psycho-emotionele categorie stress symptomen:

1) Instabiliteit in je stemming niveaus. Snelle veranderingen van de stemming van hyperactieve lage en moe-achtige, die ook wordt gekenmerkt door prikkelbaarheid, woede, ergernis of apathie en huilen.

2) Gevoelens van verdriet, en zelfs depressie.

3) Gevoelens van voortdurende onrust op het punt van 'zorgen te maken dan niets', die ook de mogelijkheid van paniekaanvallen kan creëren.

4) Gevoelens van eenzaamheid en een laag zelfbeeld.

5) constante vermoeidheid, die zeer snel kunnen branden.

6) Onvermogen om zich te concentreren op iets te lang.

7) Verslechtering van uw geheugen (vergeetachtigheid).

8 ) verminderd vermogen om te onthouden of nieuwe dingen te leren.

9) Overwicht van negatieve gevoelens (meer dan positieve) in je geest.

10) Moeite met het nemen van beslissingen.

. 11) Constant terugkeer van emotioneel negatieve gedachten of van moeilijke tijden en vaak herhaling van 'de oude' gedachten

Gedrag categorie stresssymptomen:

1) Voorkomen ongewone eigenschappen in uw gedrag, in het bijzonder met betrekking tot voortdurende ergernis, prikkelbaarheid, verlangen om conflicten met andere familieleden.

2) Het maken van uw werk van weinig of slechtere kwaliteit dan normaal.

3 ) Toename van 'slechte gewoonten'. Bijvoorbeeld, zou je rookt of alcohol drinkt meer dan normaal. Voor sommige mensen kan dit ook betekenen dat meer van recept of illegale drugs.

4) Frequente friemelen, waarmee je misschien het gevoel dat je een constante gebrek aan tijd.

5) Verandering in de manier van werken. Bijvoorbeeld, zou je voelen als een workaholic en beginnen te werken veel meer dan normaal, of het tegenovergestelde kunnen optreden waar je lui voelen en hebben een gebrek aan verlangen om iets met uw gebruikelijke werk doen.

6) Hoge inname van een van beide ontspannende drugs (bijvoorbeeld medicijnen zoals antidepressiva en kalmerende middelen) of het stimuleren van voedingsmiddelen en dranken (bijvoorbeeld energy drinks, dranken hoog in cafeïne, etc.).

Als u hebt geïdentificeerd een van de bovenstaande symptomen in uw huidige gedrag of in de manier waarop je je voelt, wil je misschien om te kijken naar uw huidige situatie.

Wat stressfactoren u misschien op het werk of thuis hebben
?

Een aantal van hen je zou in staat zijn om gemakkelijk ter plaatse (bijv ergernis met dagelijks verkeer), terwijl anderen het moeilijker zou zijn om vast te stellen (bijvoorbeeld onvrede met je werk, moeite met het geven van je 'slechte gewoonten').

Hoe eerder u vind de bronnen van uw stress, hoe eerder je zou kunnen beginnen met het maken van de noodzakelijke veranderingen die nodig zijn voor het verminderen van uw stress. Ik hoop dat dit artikel heeft u meer bewust van je eigen tekenen van stress gemaakt en inspireert je om je leven te veranderen voor de betere (en gelukkiger!)

Referentie: "Geneeskunde voor Stress", Lisa, 2013 (in het Russisch)
.