WISE UP! TAK UIT! Eenvoudige strategieën om RE-Model, RE-Fire en RE-Gain Your Brain

Jarenlang hebben mensen geloofden dat we worden geboren met een bepaald aantal hersencellen, en dat die hersencellen afsterven als we ouder worden, zonder hoop om ooit terug te krijgen. Vandaag de dag zijn wetenschappers bewijst dat niet alleen kunnen we het genereren van nieuwe hersencellen, maar we kunnen ook vertakken ze uit en maak nieuwe wegen in onze gedachten en leerprocessen. Wat betekent dit voor de gemiddelde persoon? Dat iedereen op elke leeftijd kan blijven hersenen kracht op te bouwen, en dat mentaal “ scherpe &"; isn &';. t iets gereserveerd voor de jongeren meer
De handeling van het bouwen van hersenen macht heet “. neurobics &"; En net zoals de naam al aangeeft, it &'; s allen over het doen van aerobics voor je hersenen. Gelukkig zijn deze vormen van aërobe training don &'; t betrekken 06:00 sportschool sessies of het kopen workout versnelling. Neurobics is iets wat iedereen kan overal doen in slechts enkele minuten per dag. Overwegen om de volgende neurobics principes van een deel van uw dagelijkse routine te helpen je hersenen vertakken.

• Handelen happy
Method acting is een werkende techniek waarbij acteurs proberen om het echte leven emotionele omstandigheden waarin het personage opereert, in een poging om een ​​levensechte, realistische prestaties creëren repliceren. Of je bent een acteur of niet, iedereen &'; s het leven is een toneelstuk. Dus breng een beetje van het theater op het podium van je dagelijkse leven en doelgericht handelen happy … krijg je hersenen &';. s ACT samen
Methode acteurs die graag een rol spelen hebben een chemie die hen actiever en meer betrokken in het leven houdt. Wetenschappelijk, acteren gelukkig heeft een chemie die meetbaar is met dergelijke dingen zoals T-cellen, gammaglobulines, serotonins, endorfines, melatonine en cortisol, om er maar een paar te noemen. We kunnen zelfs een PET-scan van de hersenen en zien wat de emotionele kaart van de hersenen eruit ziet, want er is een fysiologie die verder gaat met de emoties. Dat betekent dat we eigenlijk zien wat woede, verdriet en zelfs geluk eruit ziet. Nog belangrijker, acteren gelukkig, of door diepe buik lachen of een eenvoudige glimlach, activeert positieve stoffen in de hersenen die ons alert en lichamelijk gezond te houden. Dus handelen blij om je hersenen meer levend en functioneel houden

• Scherp uw zintuigen
In onze moderne maatschappij met onze technologische doorbraken hebben we zoveel van onze zintuigen verloren. Bijvoorbeeld, wanneer je naar de supermarkt, je &' don; t niet meer het gevoel dat je eten. U don &'; t ruikt het vlees. U don &'; t voelt de korrels. Alles is verpakt en verpakt en bedekt. Dergelijke moderne gemakken saai onze zintuigen, die krimpt en leeftijden onze hersenen. Daarom doen van eenvoudige oefeningen kunnen helpen vernieuw uw zintuigen en uw geheugen sterk. Hier zijn enkele suggesties:
o Poets je tanden met de andere hand
o Zit aan een nieuwe plek aan de eettafel
o Eet een nieuwe food – onderscheiden en identificeren van de specerijen
o Kleed je met je ogen gesloten of in het donker
o draag oordopjes rond het huis voor een uur
o Buiten zitten met je ogen dicht en identificeren van geluiden en geuren
o balanceren op een voet, en dan op de andere voet, terwijl het doen van een taak
o Speel een kaartspel met vrienden
o Lees hardop en luisteren naar iemand anders te lezen
o Kijk en opstaan ​​terwijl zeggen de Woord “ beneden &"; en visa versa
o Neem een ​​nieuwe route naar het werk of een andere gebruikelijke locatie
o Probeer de denominatie van de munten raden door simpelweg te voelen
o Welkom nieuwe, vernieuwende en uitdagende ontmoetingen

Hoewel deze activiteiten lijkt misschien eenvoudig of zelfs dom, ze daadwerkelijk helpen je hersenen te maken van nieuwe wegen. Wanneer u zowel de linker en rechter gebieden van je hersenen te gebruiken, zet je kleine takjes op de takken van de hersencellen, die dendrieten worden genoemd. Hoe meer van deze kleine takjes je op de dendritische takken, hoe meer ze beginnen te verbinden met naburige cellen. Hoe meer “ groei &"; van het kreupelhout, hoe meer kans je hebt om nieuwe verbindingen hersenen te maken.
houden van de hersenen in leven is alles over het maken van nieuwe verbindingen en vertakking. Als u &'; re rechtshandig, je linker hersenhelft veel gebruiken. Als je sommige van die hersenactiviteit kan brengen naar de rechterkant met behulp van uw linker hand voor dezelfde taak, you &'; re uitoefening van uw hersenen en het ontwikkelen van nieuwe wegen. Later in het leven, moet een van je hersenen &'; s wegen vernietigd, you &'; ll hebben nu nog een kleine pad reeds gevormde en klaar om te worden opgebouwd die over de verloren functie kan nemen.

• Maak fysieke aansluitingen
Een van de ergste dingen voor de hersenen is voor de persoon om een ​​eenling worden. Wanneer u &'; re alleen, je &'; ll altijd dingen te doen op dezelfde oude manier. Dat betekent dat je &'; ll zelden de uitoefening van uw hersenen en maak nieuwe neurale verbindingen
U kunt verbinden met anderen door middel van een club, vereniging, kerk, of een ander type van groepsactiviteit.. Simpelweg in een menigte, zoals een sportevenement, stelt u in staat om verbinding te maken. Groeiende planten is een manier om verbinding te maken, want het brengt je dichter bij de natuur en brengt iets leeft in je leven. Huisdieren, vooral honden, zijn een andere prachtige manier om te verbinden. Mensen praten met hun hond. Ze huisdier hun hond. Ze lopen hun hond. Als ze lopen hun hond, ze associëren met anderen die lopen honden. In feite, hebben studies aangetoond dat mensen die ouder zijn dan 65 jaar die een hond en alleen te leven naar de dokter 16 procent minder vaak dan hun tegenhangers die don &';. T een hond
Als je bedreven geworden op iets, overwegen onderwijs als een manier om verbinding. De handeling of het ritueel van het onderwijs en mentoring is een krachtige een die langdurige verbindingen bevordert en u kunt vele generaties beïnvloeden. Vergeet niet, een feest of ritueel kan brengen aansluiting in je leven.

Gezonde Acties voor een jeugdige geest
Uitoefening van uw hersenen doesn &'; t moet een inspannende activiteit die ervoor zorgt dat je zweet zijn. In feite kan het beoefenen neurobics een leuke en plezierige ervaring die de hersenen macht voegt per dag. Dus committeren aan het maken van deze neurobic activiteiten een deel van uw dagelijkse routine. Zoals het oude gezegde gaat, “ U &'; re alleen zo oud als je je voelt &"; Geven de tools om jong en vitaal &ndash voel je hersenen; it &'; ll.
  pay off voor de komende jaren;