Luister Away Haar Stress in 3 minuten

Doe mannen en vrouwen verschillen in de manier waarop zij omgaan met stress? Nieuwe theorieën zeggen, “. Ja &";

U &'; ve waarschijnlijk gehoord van de “ vlucht of vecht &"; reactie op stress eerst populair door Walter Cannon in 1929. vlucht of strijd neemt aan dat het verhogen van stresshormonen in het bloed leidt tot een van de twee soorten gedrag – ofwel de acties om de stressor (vlucht) of een reeks maatregelen om te gaan met het direct (strijd) ontsnappen.

Het “ zinvol &"; It &'; s deel gaan uitmaken van ons culturele aannames nu, omdat we &'; ve gebruikt en herhaalde het zo lang dat het &'; s nu beschouwd als “ waarheid &"; We &'; re een natie van “ doeners &"; We don &'; t er gewoon zitten, we actie ondernemen. Wij doen iets. It &'; s ook een theorie gebaseerd op onderzoek gedaan meeste uitsluitend mannen.

Is er een ander perspectief, evenzeer als geldig, dat er meer vrouwen &' geldt; s gedrag? Er &'; s een nieuw perspectief vanuit psychologen van de University of California over hoe vrouwen kunnen reageren op een andere manier te benadrukken. Deze nieuwe theorie spreekt over vrouwen &'; s de neiging om te worden beschermende, verzorgende en zoeken affiliatief gedrag wanneer benadrukt. It &'; s genaamd “ neiging en bevriend &"; Met andere woorden, in plaats van maatregelen te nemen om te confronteren of stressoren te vermijden, kunnen vrouwen meer zelfbeschermende, self-verzorgende handelingen als hun manier van omgaan voorkeur.

Hoeveel echtgenoten en partners hebben de ervaring van het hebben het gehad vrouw in hun leven hen te ontmoeten na een harde dag alleen maar willen om te praten over de dag &'; s stressoren, problemen en evenementen? Hoeveel hebben die blik van ontzetting gezien na het aanbieden van een goed doordacht “ oplossing &"; om hun geliefde &'; s problemen? “ Laat of omgaan met het, honing, &"; Vaak is het goed bedoeld advies, maar waarschijnlijk niet de reactie van de vrouw waardeert gehoor. Dit is de reden waarom veel vrouwen houden hun vriendinnen &'; company … omdat ze deze “ neiging en bevriend &"; behoeften voldaan

Als “. neiging en bevriend &"; is wat een vrouw zoekt bij stress, dan is wat ze nodig heeft is een verbinding, iemand om haar gevoelens en gedachten te luisteren, totdat ze haar opgekropte spanning heeft vrijgegeven. Met andere woorden, wil ze u om een ​​vriend te zijn en voeden haar door validatie en empathie, en niet door het geven van haar advies of ongeduldig met haar “. Ontluchten &"; Met iemand die naar je luisteren goed is als te glijden in een warm bubbelbad …! .maybe Nog beter

Pas na haar spanning voldoende door uw aandachtig luisteren en empathische reacties is opgelucht zouden ze bereid zijn om problemen op te lossen of denken van alternatieve plannen van aanpak om het probleem aan te pakken. Misschien gewoon ontluchting haar gevoelens en gedachten was alles wat ze wilde en nodig had.

Dus wanneer een vrouw wordt benadrukt, probeer te luisteren naar haar of suggereren zij voldoen aan een paar van haar vriendinnen voor een kopje thee en een lekker lang gesprek. Vrouwen voelen zich gezien, gehoord, gevalideerd en verzorgd over wanneer iemand echt luistert. Ik heb een heerlijke vriend die bij het verlaten van zijn kantoor op een dag, verklaarde “ I &'; ga naar huis om mijn vrouw een goed luisteren naar &" te geven!;

Dus wat kan je doen om te helpen de vrouwen in uw leven te verlichten hun stress? Luister. Actief luisteren gaat het geven van iemand uw onverdeelde aandacht door het verminderen of elimineren van afleiding - als het zetten de kinderen naar bed, en het uitschakelen van de tv en een telefoon. Dicht door en kijken naar de andere persoon die aan het praten is een signaal van de aandacht. Knikken tijdens het luisteren en parafraseren wat ze zei toont begrip. Waardoor stilte of het uitnodigen van de luidspreker aan dieper in haar gedachten of gevoelens is effectiever dan het stellen van een aantal vragen. Een eenvoudige “ gaan op &"; of “ tell me more &"; nodigt haar uit om haar gedachten te voltooien, laat haar gevoelens en voelen zich meer ontspannen.

Tenslotte, it &'; s verbazingwekkend hoe weinig tijd goed luisteren kost en hoeveel tijd en hoe emotioneel uitputtend (of schadelijke) slecht luisteren kan zijn. U &'; ve waarschijnlijk allemaal gehoord of had deze “ discussies &"; die gaan voor uren en niets wordt opgelost. In feite kan meer nadruk worden gemaakt. Voor mij is dat suggereert dat actief luisteren niet plaatsvindt. Actief luisteren kan vaak duidelijk van een probleem, of op zijn minst het allemaal op de tafel in minder dan 3 minuten!

Toen ik geef presentaties en leren actief luisteren vaardigheden, ik wijs iemand te praten gedurende 3 minuten over een bepaalde kwestie of zorg die ze willen delen. Ik hoor steeds dat 3 minuten lijkt “ eeuwig &"; en dat mensen “ van de dingen lopen om te zeggen &"; binnen die tijd. Vergelijk dit met de “ vechten &"; dat gaat op voor uren wanneer beide van de verdediging en niemand luistert. Wat zou je liever
 ?;