Energy Management: The Other Side of the Peace of Mind Coin

Laatste artikel hebben we gesproken over de belangrijkste dingen die de weg geëffend voor een uitstekende time management. De hoeveelheid tijd die we hebben is een constante in ons leven en zal nooit veranderen. Onze energie-niveau is de andere belangrijke factor die bepaalt hoe goed we zullen reageren op de eisen van elke dag. Bent u vaak uitgeput als je wakker wordt, of hebben een lage energie tijdens verschillende periodes van je werk dag? Heeft u gebruik maken van al je energie reserves gedurende de dag en hebben niets meer voor uzelf of uw familie? Zo ja, don &';. T wanhoop
Onze energie is onze grootste troef. Zonder dat kunnen we van &'; t werk. In feite kunnen we van &'; t doen veel van alles iets. We zijn perfect ontworpen om te kunnen onze energie te beheren en een hoog niveau van prestaties binnen elke cyclus van 24 uur handhaven. Let &'; s kijken naar enkele van de redenen waarom beginnen we onze dag uitgeput van energie en /of hebben aanzienlijke schommelingen van energie gedurende de dag of
• Uitdroging-70% van de Amerikanen zijn ernstig uitgedroogd en don &'; t weet het! Dat vertaalt zich in miljarden dollars aan verloren productiviteit, inclusief ziekteverlof. Bent u bijdragen aan dit fonds
&bull?; Arm dieet. Je bent wat je eet. Eet voedingsmiddelen die laag op de glycemische index-Amandelen, Appels, eieren, voeding bars, sinaasappelen, perziken, pindakaas, tonijn, kalkoen, yoghurt. Google “ glycemische index Voorbeelden &"; zodat je weet wat je eet. Er zijn tal van goede proeven van voedsel om uit te kiezen
• Geen oefenprogramma-fysieke energie is de meest fundamentele bron van energie. Als je niet op een reguliere (min.3 dagen per week) cardio en kracht opbouwen trainingsprogramma, je in de problemen. Hoe verwacht u te houden met de snelheid van de wereld als je fysieke lichaam wordt achtergelaten? Don &'; t heeft tijd om te oefenen? Stop met liegen tegen jezelf en lees mijn artikel van vorige week over tijd. De meest succesvolle mensen, ook de meest drukke, vinden de tijd om uit te werken. Ze weten dat is het geheim aan het zijn op hun best in alles wat ze doen
• Geen pauzes tijdens de dag We zijn ontworpen om een ​​korte pauze te nemen om de 90 minuten tot 2 uur, vooral na een intense mentale focus of stress. Het probleem is dat we blijven drukken totdat we crashen en we hebben nog een paar uur om elke dag te gaan. Als we weg reizen, we krijgen meestal uit de auto om de paar uur te rekken, neem een ​​adem, het tempo, niet alleen om gas en gebruiken van het toilet. Als we dit doen krijgen we mentaal opgeladen. Zet 2-3 mentale laadcycli in uw dag zo vaak als je kunt. Je focus zal je liefde voor het! (Sterke focus is het bijproduct van het beheer van energie goed)
• Geen cafeïne na 12 uur, (ok 03:00 ten laatste!) De helft van de cafeïne-inname je 's middags nog in uw systeem op 8:00. Als u &'; re niet van plan om snel te slapen en /of slapen onrustig, cafeïne kan de boosdoener
Hopelijk nu begrijp je waarom je motivatie en drive is zo grillig.. Ja, het &'; s de manier waarop je je energie te beheren. Als je werkt in de richting van het beheersen van het juiste gebruik van tijd en energie, zal je je beter voelt en worden veel meer productiever en gelukkiger
.