Het creëren van een leven van gemak door het activeren van je motivatie

Motivatie is misschien wel de grootste bepalende factor als het gaat om het maken van uw leven van gemak. Uw niveau van motivatie kan maken of breken uw plannen. Dat is de reden waarom het zo belangrijk is duidelijk over de onderliggende waarden en gevoelens die je doelen geeft u voordat u aan boord voor het bereiken van hen. Als ze zijn zeer duidelijk en voel je je 100% inzetten voor de verwezenlijking daarvan zal er niets in de weg van uw succes. Maar er kunnen momenten waarop je het gevoel een beetje plat en het is in deze tijden dat u de steun van zowel interne als externe motivatie nodig hebben om door te gaan

Motivatie kan zijn.

Externe :. Beloningen, prijzen en erkenning
Intern: Challenge en prestatie

Motivatie is erg belangrijk, vooral als je misschien aan het begin van iets dat het potentieel om uw leven te veranderen heeft zoals een trainingsprogramma. op de sportschool, een nieuwe carrière, of het hebben van een gezin enz. Wanneer het leren van nieuwe vaardigheden, of de aanneming van een nieuw gedrag, zijn er vier stadia die je motivatie nodig hebt voor, ze zijn:

1) het ongemak Stage Pagina 2) De resultaten podium verhuur 3) The Pleasure stadium verhuur 4) De Maintenance fase

Ik zal gebruik maken van de oefening als een voorbeeld voor elk van deze stadia van motivatie te tonen.

Het Ongemak Stage
Wanneer u voor het eerst het doen van oefeningen, het lijkt wel hard werken. Je lichaam banden snel, kort van adem voel je gemakkelijk, je spieren zijn vaak pijnlijk de volgende dag en natuurlijk zal het moeilijk zijn om de tijd om de training te vinden.

Het goede nieuws is dat deze fase altijd doesnt duren . In de meeste gevallen worden vier tot zes weken voordat de volgende trap wordt bereikt. De lengte van de tijd is afhankelijk van uw eerste conditie, uw programma en uw vermogen om regelmatig te trainen

Tijdens deze fase, motivatie moet vaak van buiten komen; een personal trainer, een life coach of een gestructureerd programma kan bijzonder nuttig

De resultaten Stage
Tijdens deze fase, begint de tijd en moeite die u in uw trainingsprogramma hebben gezet om te betalen; veel van het ongemak van het doen van oefeningen is voorbij en je zelfs jezelf goed na elke sessie gevoel. Wat nog belangrijker is, kunt u de vruchten van uw inspanning, zult u fitter voelen voelen, beginnen om veranderingen in je lichaam vorm te zien en je kunt ontdekken dat je meer energie.

Motivatie wordt het veel gemakkelijker, want er zijn nu positieve voordelen voor de korte termijn pijn of ongemak van de oefening in evenwicht. Sommige externe motivatie is nog steeds nuttig maar omdat het gemakkelijk is om in dit stadium een ​​sessie over te slaan en het momentum te verliezen.

The Pleasure Stage
Zoals de naam al doet vermoeden, in deze fase uw trainingsprogramma wordt een aangename ervaring. De fysieke beloningen zijn nog steeds gerealiseerd, maar de belangrijkste drijfveren zijn nu psychologische, een persoon in dit stadium wil oefenen.

Als u het plezier stadium te bereiken, dont u graag een sessie missen, in feite studies hebben aangetoond dat regelmatige, langdurige sporters tonen ontwenningsverschijnselen als ze een sessie missen.

Onnodig te zeggen, als je dit stadium hebben bereikt, de motivatie is geen probleem. Beloon uzelf voor uw inspanningen.

De Maintenance Stage
Hoewel je goed in je training routine en dingen gaan geweldig, het is belangrijk in deze fase op de lange termijn de motivatie te behouden. Als u nog steeds hetzelfde programma uit te voeren te lang kunt u verveeld of je fysieke resultaten kunnen plateau. Het is belangrijk om variatie toe te voegen aan uw workouts en mix-up van uw trainingen, probeer dan een groepsles op een dag, een boks-sessie de volgende om u te voorzien van extra stimulans en om verdere resultaten en motivatie vonk.

De Tien Sleutels tot zelfwerkzaamheid

De volgende tien belangrijke punten om te helpen houden u gemotiveerd om al uw nieuwe doelen te bereiken.

1. Duidelijke doelen. Weet waarom je je leven en de stappen die u zal nemen door het vaststellen van specifieke en realistische doelen activeren. Als er zijn momenten waarop je vinden het moeilijk om door te gaan, zal je doelen helpen om u te houden op het rechte pad.

2. Vooruit plannen. Aan het begin van elke week of elke dag, beslissen welke strategieën je gaat uitvoeren, voor hoe lang en op welk tijdstip. Zorg ervoor dat je wat apparatuur of ondersteuning die u nodig. Op die manier, wanneer het tijd is om actie te ondernemen, hoef je niet over na te denken, kun je gewoon weer op en aan de slag gaan.

3. Nemen plezier en afwisseling. Het ontwikkelen van een scala aan leuke en interessante strategieën in het programma zal u helpen om geïnteresseerd te blijven en te verminderen verveling. Plezier en afwisseling ook verminderen de kans van je te laten vallen en u helpen om ervoor te zorgen dat u een holistische en goed uitgebalanceerd programma.

4. Beloon jezelf. Geef jezelf een beloning vanaf de eerste dag, alleen voor die begonnen aan uw programma. De beloning kan van alles zijn van gewoon feliciteren jezelf, tot het geven van jezelf een speciale traktatie, maar zorg ervoor dat je niet beloon jezelf met dingen die schadelijk zijn voor uw vooruitgang.

5. Voeren uw doelen met een vriend of partner. Op deze manier kun je elkaar motiveren.

6. Beroep doen op de steun van je familie en vrienden. Of gebruik maken van de Activate Your Life ondersteuning hulpbronnen zoals personal trainers, coaches en de Activate Your Life website.

7. Zorgen voor persoonlijke verantwoordelijkheid. Een systeem te ontwikkelen waarbij je verantwoordelijk voor het bereiken van je doelen zijn. Dit kan een wekelijkse sessie met je leven coach of een wekelijkse check-in met een goede vriend te zijn. Accountability werkt het beste wanneer er een deadline en als er iets is dat je staat te verliezen als je niet je doelen te bereiken of set taken uit te voeren. Dit kan zo simpel zijn als het verliezen ten opzichte van de persoon die je verantwoording af aan bent, of dat u een boete van een bepaalde vorm te betalen.

8. Richten zich altijd op de doelen die je wilt bereiken en de gevoelens die je wilt voelen in uw programma. Je onderbewustzijn werkt als een hittezoekende raket; het zal altijd geraakt wat het nastreeft. Als je tegenslag of tegenslagen ervaren tijdens uw doelrealisatie reis, blijf positief en blijven ons richten op wat je wilt bereiken en de gevoelens die je wilt voelen.

9. Plan voor obstakels, tegenslagen en tegenspoed. Door niet te plannen, je van plan bent om te mislukken. Identificeer eventuele obstakels die u kunt tegenkomen en het ontwerpen van een strategie om ze te overwinnen, zodat ze niet van invloed op uw vooruitgang naar uw doelen.

10. Neem uw vorderingen in een dagboek of een training handleiding. Door te streven naar voortdurende verbeteringen die u dagelijks zal binnenkort bereiken van de doelen die je hebt ingesteld. Het opnemen van uw vooruitgang kunt u uw verbeteringen zien van week tot week, wat je zelfvertrouwen, motivatie en vastberadenheid verhoogt zich te houden aan het programma.

Je hebt gekregen een geschenk. Het heet leven. En met deze gave heb je gezien alle van de talenten, alle kennis en alle van de kracht om te scheppen wat het ook is dat u wilt maken op deze aarde. Ongeacht welke vorm dan dit geschenk komt voor jou, je bent het aan jezelf om er uit te gaan en word de beste persoon die je kan eventueel worden, doen wat het ook is dat je wilt doen en gebruik je gave om te zien wat een geweldige leven kun je voor jezelf te creëren. Serveren u niemand, vooral niet zelf, door te kiezen voor de gemiddelde te zijn
 !;