Body Gebieden We Hate: Hoe ze houden

Houdt u van uw lichaam? Nee echt, heb je
Als u &';? Re een vrouw, de kans groot dat u don &'; t. Studies tonen aan dat 80-90% van de volwassen vrouwen een hekel hun lichaam. In feite zijn veel van hen echt een hekel aan hun eigen lichaam. Vrouwen zo jong als vijf jaar oud en zo oud als vijfennegentig, van verschillende etnische groepen, vormen en maten, en uiteenlopende sociaal-economische groepen, aandeel minstens één ding gemeen:. Ze hun lichaam hekel

15 % van de vrouwen zegt dat ze zouden offeren meer dan vijf jaar van hun leven, en 24% van de vrouwen zegt dat ze zouden opgeven meer dan drie jaar van hun leven. Ongeveer 50% van de vrouwen dat ze rookten hun lichaamsgewicht beheersen.

81% van de 10-jarigen zijn bang om vet, 78% van de 18-jarige meisjes zijn ontevreden met hun lichaam, en de nummer een wens van de meisjes 11-17 jaar oud is om te verliezen gewicht. 51% van de 9 en 10-jarige meisjes voelen zich beter over zichzelf wanneer een dieet, en 9% van de 9-jarigen hebben gebraakt om gewicht te verliezen.

Eetstoornissen zijn de derde meest voorkomende chronische ziekte bij adolescente meisjes, en hebben het hoogste sterftecijfer van elke geestelijke ziekte. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 1% van de vrouwelijke adolescenten anorexia, terwijl 4% van de college-leeftijd vrouwen hebben boulimia. 50% van de mensen die zijn geweest anorexia ontwikkelen boulimia of bulimisch patronen.

ongeordende eten begint vaak als een eenvoudig dieet. Meer dan de helft van de tieners zijn, of denken dat ze zouden moeten zijn, op een dieet. 91% van de ondervraagde vrouwen op een universiteitscampus had geprobeerd om hun gewicht te beheersen door een dieet. Helaas, studies blijkt ondubbelzinnig dat de meeste diëten don &'; t werk. 95% van de lijners zullen hun verloren gewicht terug te krijgen in 1-5 jaar
35% van “. Normale lijners &"; vooruitgang pathologische dieet. Hiervan 20-25% vooruitgang gedeeltelijke full-syndroom eetstoornissen.

Intense lichaam ontevredenheid en ongeordende eten zijn gestaag toe in de tijd, met anorexia toenemende elk decennium sinds 1930, en de incidentie van boulimie verdrievoudiging tussen 1988 en 1993.

Deze ontevredenheid met het lichaam wordt vaak gericht op een bepaald lichaamsdeel. Een studie uit 1997 in Psychology Today blijkt dat “ there &'; s meer onvrede met de vorm van ons lichaam dan ooit tevoren … de negatieve focus blijft gericht op onze zichtbare kenmerken, degenen die vet &hellip weer te geven; &"; Het artikel stelt dat “ Kijkend naar je buik in de spiegel is een extreem domper voor 44 procent van de vrouwen … &"; De meeste ontevredenheid met het lichaam richt zich op de heupen, dijen en buik, met de meeste vrouwen het gevoel er is te veel vet en flab.
Gelukkig kun je de manier waarop je je voelt over je lichaam te veranderen, zonder dat uw gewicht of uw kledingmaat. U kunt beginnen om nu maatregelen te nemen om te leren hoe je je lichaam te houden, met inbegrip van al haar onderdelen. Het kost moeite om te herprogrammeren onze gedachten en opvattingen over onszelf, maar met een beetje oefening kun je beginnen met hou van je lichaam en het ontketenen van de energie en kracht die kan worden gevangen door Negative Body Obsession.
Tips for Learning to Love Uw Body

• Cultiveren dankbaarheid: Elke dag, komen met een lijst van 5 dingen die je dankbaar voor jezelf zijn. Dankbaarheid is een krachtige kracht die je negatieve outlook kan transformeren in een positieve. Maak ten minste één van deze dingen fysiek. Als je wakker wordt in de ochtend, weer bij de lunch en voor het slapen gaan, jezelf in stilte te herinneren van wat je dankbaar voor in jezelf en je leven.

• Focus op wat je wilt over jezelf. Vele grote spirituele tradities leren ons dat wat we onze aandacht op groeit. Pick dingen over jezelf die je waardeert en waarderen fysiek, mentaal en emotioneel. Als je de hele dag, concentreren op deze dingen. Word je bewust van de vele goede dingen je doet de hele dag en worden trots op jezelf.

• Wees bewust van je gedachten: als je betrap je jezelf denken negatief lichaam gedachte, kiest niet om ernaar te luisteren. Zachtjes verschuiving uw aandacht op de dingen die je graag over jezelf. Re-bevolken je denken!

• Zoek de schoonheid in iedereen die je ziet. De meesten van ons hebben geleerd om ons lichaam en iedereen &' te zien; s door een lens van het oordeel. Wanneer we iemand ontmoeten we maat hen en onszelf vergelijken met hen: “ Ze is vet; hij is dun; hij moet niet uit te oefenen; haar kont ziet er groot; Oh – Ik wou dat ik had haar abs … &"; Praktijk bekijken zonder dat dit arrest. Wanneer je iemand ontmoet, gericht op het vinden van de schoonheid in hen, ongeacht hun vorm, grootte, leeftijd of etniciteit.

• Leren mediteren: meditatie zal je helpen ontsnappen uit gewone denkpatronen en geprogrammeerde reacties. Meditatie zal u helpen verbinden met je essentie en helpen de schoonheid in de loutere proces van de schepping ontdekken

• Engage wat ik noem de Mirror Exercise. Elke avond voor het slapen gaan, staan ​​in voor de spiegel met je kleren uit. Beginnen door te kijken jezelf in de ogen en zei: “ Ik hou van en accepteer mezelf zoals ik ben. Ik ben dankbaar voor wie ik ben &"; Dan beginnen langzaam werk je weg naar beneden je lichaam, uiten van liefde, dankbaarheid en waardering voor elk deel van je lichaam. Dit kan zeer uitdagend zijn als je jaren hebt doorgebracht haten je lichaam of worden ontevreden door je uiterlijk. Als u deze oefening regelmatig te oefenen, echter, zal je beginnen om je lichaam te zien door de ogen van liefde en mededogen, in plaats van met de ogen van frustratie en wrok
.