Hoe te breken Bad Habits

Wat zijn je slechte gewoontes? Roken? Praten te veel? Drinken? Slordigheid? We &'; ve allemaal hen. In dit artikel zijn 5 eenvoudige redenen voor het breken van een slechte gewoonte

Of het &';. Sa eeuwige stapel kleren in de hoek &'; re wachten op een dag om te zetten in goud, een zelfbenoemde handicap dat u niet in staat om renders afzien van het onderbreken, of een talent voor timing van uw exit gewoon zo, dus dat iemand anders voortdurend wordt overgelaten te halen de gerechten, nu &'; s de tijd om te blussen deze gewoonten voordat ze veranderen in volgend jaar &'; s resoluties.

Waarom?

1. It &'; s niet eerlijk om anderen - Een van de grote universele wetten regerende onze prachtige planeet zegt dat je terug wat je daar iOffer Want anderen vriendelijk en attent zijn voor jou.? Start dan zetten de attente, vriendelijke vibes die er zijn en pick-up van uw kleding, uw gerechten, en stoppen met het onderbreken of wat het ook is dat je of een collectief “ anderen &"; definiëren als een slechte gewoonte.

2. It &'; s niet eerlijk tegenover jou - I &'; weet zeker dat je &'; re een aardig persoon, en je trots op jezelf met royale, warmhartige trekken. Dus, het &'; s niet eerlijk om je ofwel dat deze eenvoudige, kleine, vervelende u de kracht dat het nu of zullen binnenkort kunnen hanteren. Deze kleine daders zijn bekend om huwelijken, vriendschappen ruïneren, en de oorzaak van de ondergang van velen een machtig persoon. Plus je &'; ll beter voelt over jezelf

3.. Uw succes hangt af van het - Slechte gewoonten een grappige manier van omvang en context kruip. Eerst alleen ze gebeuren in bepaalde situaties, en het volgende wat je weet, you &'; re op een zakelijke functie wervelende uw vingers door de chip dip. Maak een einde aan het nu voor situaties die vereisen dat je uiterste polish worden aangetast door deze vreselijk vervelende kleine beestjes.

4. Je hebt waarschijnlijk don &'; t leuk als anderen hetzelfde doen - Denk erover na. Als iemand deed hetzelfde voor u, zou het de moeite? Heb Wees eerlijk. Soms alles wat er nodig is een eenvoudige oefening in empathie om de motivatie om te stoppen wat het ook is dat we kunnen profiteren van het stoppen te vinden.

5. Lijst van uw eigen redenen - Maar wees oprecht. Wat het kost u om deze gewoonten te bestendigen? Of het &'; s een moment van rust, schijnbaar eeuwige gezeur, of eenvoudige angst als gevolg van het vooruitzicht van de volgende blow-up of negatieve commentaar, je bent het aan jezelf te committeren aan uw voortdurende persoonlijke ontwikkeling, en de eliminatie van elk gedrag waarvan de kosten ruimschoots opwegen tegen de voordelen.

Dus hoe gaat men beginnen?

Net als het breken van een rookgewoonte, slechte gewoonten hebben een manier van kruipend op ons en langzaam in de tijd steeds enigszins verwant aan een aanhangsel &mdash ; dwz zij en' re moeilijk om zich te ontdoen van. Hier zijn enkele tips voor het breken van deze slechte gewoonten:

Begin klein: Hoewel het niet redelijk zou zijn om te verwachten dat je kunt gewoon stoppen met wat u &'; re doen 's nachts, te identificeren wat zou kunnen vormen als een kleine stap in de goede richting? Schrijf op wat die stap is en het uit te voeren in de komende 21 dagen. Fore Bijvoorbeeld, als u rookt 40 per dag, snijd die tot 20 voor de volgende 21 dagen. Zorg dat gedrag een gewoonte voordat je snijden die tot 15 voor de volgende 21 dagen en dan 10 en ga zo maar door

Commit: Beloof jezelf you &'; ll deze verschuiving te maken, en als versterking en straf werkt — gebruiken. ! Erachter te komen hoe je jezelf zou kunnen belonen voor het maken van de verandering. Of, erachter ons hoe je jezelf zou kunnen bestraffen als u don &'; t. Bijvoorbeeld, in ons voorbeeld roken. Zet het geld dat u zou hebben besteed aan de sigaretten in een kruik en aan het eind van de 21 dagen toe te voegen het allemaal en koop jezelf een traktatie bijvoorbeeld. Van het kappen van 20 rookt per dag vanaf 40 rookt een dag, gedurende een periode van 21 dagen ten &pond; 4 een pakket dat u &pond zal redden;! 80 in slechts 3 weken

Ook, schrijf twee lijsten, . één van de redenen waarom je dit doet en ook een lijst van de dingen die je zal missen als je blijft het doen van uw slechte gewoonte

Bepaal alternatieven: Wat zijn enkele alternatieven voor het gedrag dat u bent demonstreren? Is er een snelle oplossing of een oplossing die kan helpen bieden een alternatief — bv zet een wasmand op het nachtkastje (één aan te passen met de d é cor), zodat u don &'; t eindigen met een stapel op de vloer

Krijg hulp:. Vraag iemand om te helpen houden u verantwoording af. Als zij en' ve slachtoffers van deze slechte gewoonte, ze &'; ll waarschijnlijk worden opgewonden u gevraagd

Vraag feedback: Omdat de menselijke natuur dicteert dat we zullen alleen maar klagen als je beledigen, in plaats van te wijzigen, vragen! feedback vaak. Don &'; t aannemen, geen nieuws is goed nieuws, maar zorg ervoor dat lof krijgt als lof is

Good luck
 .!;