*** Twee-Minute Self-Care Survey

Crossing Bridges & Associates

Definitie van Self-Care. Zelfzorg is de handeling van het nemen van tijd om uw fysieke, mentale, emotionele en geestelijke gezondheid ondersteunen

Two Minute Self-Care Survey

Door Jo Anne Bishop, PhD, MPA

Disclaimer: Dit is een self-assessment enquête en is niet bedoeld als een wetenschappelijke psychologische test. Het heeft geen intelligentie, psychologische mind set en /of emotionele of fysieke staat van zijn te beoordelen. Evaluaties zoals deze moet worden uitgevoerd door een erkende arts. Dit onderzoek is om te evalueren welke activiteiten u na te streven om de vaardigheid van zelfzorg in uw leven te brengen.

1. Heb je het gevoel dat je genoeg slaap krijgt? J N

2. Kunt u drie dingen noemen in een paar seconden dat je ziel zal vullen met vreugde? J N

3. Bent u in staat om jezelf op de eerste plaats met?

Family J N

Friends Y N

Werk YN

4. Is het nemen van een vakantie van een mandaat in je leven en niet een optie? J N

5. Is zelfzorg iets wat je elke dag oefenen? J N

6. Ben je in staat om je gevoelens gemakkelijk te verwerken? J N

7. Is oefenen een deel van uw dagelijkse routine? J N

8. Is er tijd in uw week om plezierige
activiteit (lezen, ontspannen, vrienden) na te streven? J N

9. Heeft u zich gewaardeerd voelen in je werk? J N

10. Als u kon, zou u uw leven veranderen? J N

Tel het aantal ja en nee antwoorden die u hebt beantwoord in de vragenlijst en zet hier _____ /_____ dat nummer.

Als je ja score 8-10, heb je een goede start van het maken van zelfzorg een prioriteit in uw leven

Als je ja score 5 -. 7, moet u mogelijk zelf na te denken over uw inzet voor uw gezondheid en welzijn.

Als je ja score is 3-4, moet u overwegen een actieplan dat u zult beginnen op de weg naar preventie en wellness

Als je ja score. 1 - 2, mag u zoeken naar een coach, therapeut of ondersteuning groep om de redenen dat u stopt met het maken van een afspraak met jezelf te verkennen.

Zelfzorg is een manier om te voorkomen stress te nemen over je leven. Uitdagingen s, vele malen, wanneer de dagelijkse stress van het leven niet een stopcontact te hebben, gecombineerd met slaaptekort en gebrek aan goede voeding, kan de situatie reacties in plaats van de reacties op het leven &' te maken. Deze reacties kunnen extra situaties die leiden tot een vicieuze cirkel van overweldigen, frustratie en gevoelens van machteloosheid die de cyclus herhaalt creëren. Soms zijn we gedwongen om de stress cyclus op verschillende manieren geven ons tijd om ons leven te evalueren en de beslissingen die we nemen die leiden ons naar een out-of-control gevoel in ons leven te stoppen.

Vijf minuten per dag kunt u beginnen op een andere route. Begin klein en verhoging van de vaardigheid van zelfzorg door oefening en consistentie.

Als u vragen hebt over zelfzorg aarzel dan niet om me mailen op [email protected]
.