4 stappen om te zwijgen Uw Self-Critic, verbeteren Self-Esteem, & Bevrijd jezelf van Guilt & Jammer

Vindt u dat je altijd kritiek en om jezelf naar beneden? Heeft u alleen de slechte eigenschappen in jezelf, nooit het goede te zien? Als u ja antwoordde op deze vragen, dan ben je, zoals de meeste mensen, zijn gevoelig voor zelfkritiek.

We kunnen heel veroordelend zijn als het gaat om onze eigen fouten en tekortkomingen. Voortdurend denken van onszelf als "niet goed genoeg" of dom, kan schadelijk zijn voor onze gezondheid en levensonderhoud. Negativiteit riool onze energie als we proberen voortdurend om te voldoen aan onze eigen hoge normen van perfectionisme, terwijl het verslaan van onszelf neer op hetzelfde moment.

Dat wil niet zeggen dat een zekere mate van introspectie is niet goed. Als we nooit gekeken naar onszelf te zien wat verbeterd moet worden, zouden we nooit groeien of beter worden. Er is altijd ruimte voor verbetering. Echter, we willen niet zo kritiek dat we onszelf veroordelen en saboteren ons eigen succes te zijn

Om uw "Self-criticus," Stop moeten we eerst identificeren van de 3 Cause & Effecten

De volgende oorzaken van zelfkritiek effect onze eigenwaarde en een negatieve invloed hebben op onze broodwinning ...

1. Onrealistische eisen van perfectie. We streven ernaar om doelen in het leven te ontmoeten. Maar toen we onze ambities dus hoog- verwacht niets minder dan perfectie, we onszelf voor mislukking. Wanneer we falen of tekortschieten van perfectie, we onszelf de schuld geven en blijven onszelf te oordelen "niet goed genoeg", en geloven dat we "mislukkingen", die ons afvoeren van kostbare tijd en energie als we wanhopig proberen om de illusie te bereiken perfectie, als er echt niet zoiets.

2. Het vergelijken van ons om andere mensen. We kunnen onszelf te vergelijken met andere mensen en concluderen dat ze beter en we niet meten. Omdat we ons richten op onze eigen tekortkomingen zo intiem, we onszelf vergelijken met mensen op basis van wat we zien hun externe successen; ondanks het feit dat de meeste 'succesvolle' mensen zelf pijnlijk zijn onzeker. Zelfs de meest succesvolle mensen hebben tekortkomingen kunnen we niet zien.

We kunnen niet het slechter zien we in onszelf de beste die we in anderen te vergelijken.

Als we onszelf vergelijken met anderen op basis van beperkte informatie, bestendigen wij de nooit eindigende cyclus van zichzelf toegebrachte ellende, onbedoeld vertekening onze perceptie van onszelf naar de beruchte, maar ooit zo schadelijk, "niet goed genoeg" self-criticus. We beginnen te identificeren met onze problemen, onszelf te zien als het probleem, in plaats van objectief bekijken van problemen als gescheiden van onze identiteit en als tijdelijke situaties fixable oplossingen.

3. Niet het maken van ruimte voor groei. Het leven is een reis. We hebben om het te nemen één stap tegelijk. We kunnen niet verwachten perfectie en weet het allemaal toen we nog steeds in het proces van het creëren van onze "verhaal." Net als een onvoltooide boek, zouden we niet kritiek is en wijzen op al zijn gebreken totdat we de laatste hoofdstuk- hebt gelezen als het beste nog moet komen. Het gevaar van verwachten perfectie van onszelf is dat als feilbare mensen, zijn we geneigd onvolmaakt te zijn en fouten te maken. En als de fouten gebeuren en vallen we kort van onze verwachtingen, we onszelf voor mislukking, aan het programma "Waarom zelfs proberen houding? ' en op te geven aan onszelf, in de overtuiging dat elke mislukking is gewoon een ander voorbeeld van hoe onwaardig we werkelijk zijn.

4 stappen om te zwijgen Your Self-Critic

Identificeer de zelfkritiek in je geest. Besteed aandacht aan je gedachten de hele dag en maak een notitie van het wanneer je hoort jezelf dan naar beneden. Zich bewust van deze negatieve self-talk geeft u de mogelijkheid om controle te nemen en te stoppen oordelen jezelf als "niet goed genoeg." Merk op hoe vaak per dag je jezelf te bekritiseren. Noteer elk gevoel dat je ervaart. Tally ze aan het eind van de dag gedurende zeven dagen. Aan het einde van zeven dagen, heeft u meetbare cijfers en een daadwerkelijke visuele hoe destructief uw kritische mentaliteit is echt aan je gevoel van eigenwaarde. Gebruik deze informatie als een motivator en realistische doelen voor je gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Begin uw positieve kwaliteiten zien. Focus op je positieve eigenschappen, in plaats van geobsedeerd over uw negatieven. Opmerken van de positieve in plaats van de negatieven kan zeer krachtig. Als je niet gewend bent om te merken van uw positieven, dit lijkt echt lastig en neem wat oefening in het begin, maar als je de "hang ervan," je zal beginnen beter gevoel over jezelf. U kunt dan beginnen te herschrijven je gevoel van eigenwaarde verhaal en re-auteur van uw leven van een leven van teleurstellingen tot een leven van groei en met succes de schuld en schaamte verdwijnt.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen . Accepteer jezelf zoals je zijn- als een perfect, onvolmaakt mens probeert je best met de edelste bedoelingen. Stel geen jezelf te voelen "minder dan" iedereen anders, want het is een "sure fire" manier om te garanderen dat u zult voelen "minder dan." Dit komt omdat iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten.

Als je jezelf te vergelijken met iemand die God gegeven talenten in specifieke beroepen, zou het zijn als het vergelijken van appels met peren. Om aan te tonen wat ik bedoel, na te denken over jezelf te vergelijken met Oprah Winfrey als een talkshow host. Ze is de beste in de business. Als je jezelf ten opzichte van iemand die de beste in hun bedrijf, is er geen manier waarop je het gevoel alsof je meten. Oprah zou de appel en zou u de oranje zijn. Ze kan best talkshow host, maar je kan echt een geweldige schrijver, danser, zanger, manager, leraar, moeder, of vrouw zijn. Er is minstens één ding dat je echt goed in dat de meeste mensen zou zelfs niet in de buurt komen. Ontdek wat uw speciale talent is en zich richten op dat.

Stel realistische verwachtingen en doelstellingen. Streven naar het beste wat je kan zijn, niet wat iemand anders is of wat iemand anders wil dat je zijn. Krijgen om jezelf goed kennen door de tijd neemt om introspectie, rust, en de zorg voor je lichaam. Leer hoe om te mediteren, deelnemen aan een yogales, of houden een dagboek. Als ervaringen uit het verleden van invloed op uw huidige, overwegen om een ​​coach of counselor om emotionele problemen die kunnen worden blokkeren of scheeftrekken uw perceptie van wie je werkelijk bent op te lossen. Als je weet dat je goed, zal je bewustzijn van je sterke en zwakke punten duidelijk zijn. U zult dan in staat zijn om realistische verwachtingen van jezelf en niet stel jezelf voor mislukking. Wees geduldig met jezelf. Begrijp dat we allemaal een work in progress en vergeet niet, je verhaal is nog niet af ... en het beste moet nog komen
 !;